Мозговые тренировки вместо гугления. Реальный Интеллект VS Искусственный Интеллект .

Профессор Элмасри — международно признанный эксперт в области разработки микрочипов и искусственного интеллекта. После смерти своего шурина от болезни Альцгеймера и других очень близких ему людей, включая его мать, от других форм деменции, Элмасри написал любопытную книгу, в которой сравнивает реальный, человеческий интеллект (RI) и искусственный машинный интеллект (AI).

Ученый пишет, что люди могут снизить риск возрастной деменции, правильно тренируя свой мозг вместо того, чтобы гуглить. Задуматься о здоровье своего разума стоит уже в 20-30 лет. Профессор говорит, что простые повседневные привычки, такие как послеобеденный сон, "тренировки" памяти и детокс от смартфона, могут увеличить шансы на здоровое старение.

Он пишет: "Полезная продолжительность жизни для современных смартфонов составляет около 10 лет, в то время как здоровый мозг внутри здорового человеческого тела может жить 100 лет или дольше.

Ваш мозг и ум — это самый ценный актив, который у вас есть или который у вас когда-либо будет. Увеличьте его потенциал и долговечность, заботясь о нем в начале жизни, сохраняя его и ваше тело здоровыми, чтобы он мог продолжать развиваться.

Люди могут намеренно развивать и проверять свои воспоминания, играя в игры для развития мозга или выполняя ежедневные упражнения для мозга. Вы не можете использовать память вашего смартфона, чтобы он прослужил дольше, или поощрять его к более высокой производительности".

Послушайте профессора, он абсолютно прав! Во многих западных странах даже появились detox digital программы. Люди могут приехать в специальные дома отдыха, сдать свои гаджеты и провести выходные, посвятив время своим близким или самим себе, не отвлекаясь на бездушные машины.

Подробнее с идеями профессора Mohamed I. Elmasry можно ознакомиться здесь: [Daily Naps and Brain Training Reduce Dementia Risk - Neuroscience News](https://neurosciencenews.com/daily-naps-brain-training-dementia-22639/)


#развитиемозга #здоровыймозг #память #мозг #AI

«С точки зрения химии: в любви больше общего с обсессивно-компульсивным расстройством и наркозависимостью, чем с настоящим счастьем» – меткий комментарий к одной из сцен в документальном кинофильме от National Geographic.

Фильм «От колыбели до могилы» («Cradle to Grave») – это мастерски сделанный документальный фильм, который объединяет науку и искусство, чтобы рассказать зрителям о самом важном – о человеческой жизни. С удовольствием посмотрела вчера этот фильм.

Фильм вышел в январе 2017 года. В нем используются научные исследования в области биологии, психологии и социологии. Он не только информативен, но и бесконечно трогателен. Истории людей, представленные в картине, заставляют задуматься о важности каждого момента жизни, о ценности семейных связей и о том, как мы воспринимаем свое существование. Этот фильм – настоящий эмоциональный путь, который ведет зрителя через все радости и трудности человеческой жизни. Очень рекомендую к просмотру.

http://vk.com/video-113292812_456241180

#ОтКолыбелиДоМогилы

Близость и забота решают все. ❤️

Существует миф, сродни мифу о триедином мозге, простите, не могу не вставить занозу в триединый мозг, как только выдается такая возможность 😈. Бытует миф о том, что личность индивида закладывается генетически. Огромное количество научных исследований доказывает обратное: даже при полном комплекте генетических "минусов", именно наши первые отношения определяют, какие гены будут проявлены в реальной жизни. И у этого процесса есть название — эпигенетика.

До недавнего времени, особенно в годы расцвета и тотальной власти идей бихевиоризма, об этом не было известно ничего. Один из главных бихевиористов, Джон Уотсон, утверждал, что материнская любовь — «опасный инструмент». Он полагал, например, что мать, прижимая и обнимая ребенка, превращает его в слабого, эмоционально нестабильного взрослого. До сих пор очень популярна его идея о том, что удовлетворение эмоциональных потребностей делает людей во взрослом возрасте незрелыми, еще больше нуждающимися в поддержке и плохими партнерами в отношениях. Так вот, Уотсон был абсолютно не прав.

Ученые из Амстердамского университета доказали это экспериментально. Они собрали группу матерей с младенцами из малообеспеченных слоев населения, чьи дети были беспокойными, часто плакали, плохо успокаивались и не умели контролировать свое настроение и сообщать о своих потребностях. Матерей шесть часов учили распознавать эмоциональные сигналы своих малышей, правильно реагировать на них, сорегулировать негативный аффект ребенка объятиями, поглаживаниями и ласками.

Результат был просто потрясающим: все они к году жизни превратились в нормальных детей, которые тянулись к матери, когда расстроены, и быстро успокаивались, когда она брала их на руки. Тем поразительнее, что в контрольной группе, где матери коммуницировали с детьми своим привычным образом, к году привязанность сформировалась только у 28% малышей.

Близость и забота — решающие факторы в человеческой жизни. Нам просто жизненно необходимы глубокие и доверительные отношения, хотя бы с одним человеком на этой планете. Лучше больше, но качественные. 🌟

#Психология #Привязанность #МатеринскаяЛюбовь #Родительство

Утром читала новости, и в одном из московских новостных каналов был опубликован пост о том, что няня укусила ребенка в воспитательных целях, чтобы он больше не кусался. Семья подала в суд, в результате которого няня была признана виновной, и ей присудили компенсацию в размере 20 тыс. рублей.

Под постом было огромное количество комментариев. Меня поразила динамика обсуждения этого инцидента. Кто-то писал о слишком большой сумме компенсации, кто-то защищал позицию родителей, кто-то поучал, что самим нужно воспитывать, но больше всего меня зацепило, что значительное количество комментаторов оправдывали насилие в отношении ребенка, например, вот так: «Меня в детстве ремнем били, и ничего, вырос нормальным человеком».

Одна девушка защищала свою позицию, что насилие к детям неприемлемо в любой форме, и это не нормально, и под ее комментарием наставили большое количество дизлайков. Часть своего сообщения она выделила капсом (заглавными буквами). Многие возмущались, что она орет на людей, выделяя текст капсом. Девушка сказала, что не орала, а выделила основную мысль. И вот последний из ответов ей: «Капс, не капс — неважно... Чтобы донести свою мысль и убедить людей, нельзя на них как бы наезжать. В таком случае вас не поддержат, даже если идея правильная».

Вы понимаете ведь суть: бить детей и причинять им насилие — это нормально, а орать на взрослых капсом, что само по себе звучит иронично, — нельзя. Интересная и весьма злободневная история, для меня она о том, что даже в 21-м веке многие взрослые не осознают, что ребенок — это личность, отдельный человек, такой же как и взрослый, только беззащитный.

#мысливслух

В случае, если хочется что-то обсудить, задать вопрос или просто поговорить, я открыла чат. Под новыми постами или уже здесь👇 пишите. Я с удовольствием отвечу или прокомментирую, если буду владеть информацией, или направлю к литературе.🤗

Новый этап в профессиональном пути

Месяц назад я прошла обучение по методу терапии с опорой на ментализацию (MBT) в Институте Анны Фрейд в Лондоне. Этот метод стал для меня настоящим открытием, и я не могу не поделиться этими знаниями.

Долго думала, нужна ли мне сертификация на MBT-терапевта, и в итоге решила, что да, это важный шаг в моей карьере. Теперь, когда время подходит к началу сертификационного процесса, я готовлюсь к встрече с новыми клиентами, которые хотели бы работать со мной и исследовать глубины своего внутреннего мира через ментализацию.

В скором времени я предложу возможность записаться на сессии по символической цене в рамках моей сертификации. Следите за новостями!

Сталкинг: моя история

Снова сталкинг: испытание, которое не заканчивается

Сегодня мой сталкер снова дал о себе знать. Очередное письмо пришло с нового e-mail — уже не помню, какой он по счету. Долго он молчал в этот раз – почти два месяца. Эта история тянется уже более семи лет. Сейчас я чувствую себя намного увереннее и проработала множество своих эмоций, но воспоминания о том времени, когда все начинало набирать обороты, всё еще живы в моей памяти. Тогда я испытывала страх, злость и раздражение. Меня посещали мысли: это никогда не закончится, я не могу скрыться и спастись. Чувство тотальной беспомощности и безысходности не покидало меня много лет.

История сталкинга: от признания до преследования

Несколько лет назад человек, с которым я познакомилась на работе, признался мне в любви. Получив отказ, он начал меня преследовать: звонил, писал бесконечное количество сообщений во все социальные сети, отправлял письма на e-mail, подкладывал подарки к порогу офиса и на капот автомобиля. Содержание его сообщений было противоречивым: от признаний в любви до оскорблений и угроз. Не раз он пытался разрушить мою репутацию, распространяя ложную информацию. Однажды он даже напал на меня, пытаясь ударить.

Моё столкновение со сталкингом: путь к осознанию

Мне было страшно. Я сильно раздражалась из-за необоснованных, высосанных из пальца обвинений и оскорблений. Вся эта навязчивость нарушала привычное течение моей жизни. Я совершенно не понимала, что происходит. Начав искать информацию, я открыла, что не одна такая, и что огромное количество людей (это миллионы людей в год) подвергаются преследованию и что у этого явления есть название – сталкинг. Я помню, что даже от этого осознания мне стало значительно легче.

Осознание и преодоление сталкинга: мой путь к восстановлению

Самым негативным для меня, было непонимание происходящего. Я была сбита с толку, и мой разум не мог предсказать, что будет дальше. Постепенное изучение научных статей и другой литературы о сталкинге, а также поддержка семьи и друзей, оказались невероятно ценными и помогли мне справиться с этой проблемой. Этот опыт заставил меня глубже понять важность информированности и поддержки. И сейчас, когда я вышла из этого тяжелого периода, мне хочется поделиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь другим, кто может столкнуться с подобными испытаниями. Мы не должны сталкиваться с такими испытаниями в одиночку.

#сталкинг #преследование

Эмоции и Мозг: Последние Открытия в Нейронауках

Современные нейронауки предлагают новый взгляд на то, как мозг создаёт эмоции. Это понимание значительно отличается от традиционного представления о фиксированных "эмоциональных центрах" в мозге.

🧠 Конструктивистский Подход к Эмоциям

По мнению учёных, таких как профессор психологии Лиза Фельдман Барретт, эмоции не являются заранее заданными состояниями, которые просто "включаются" в определенных мозговых структурах. Скорее, эмоции конструируются мозгом в реальном времени на основе входящей сенсорной информации, текущих потребностей организма и прошлого опыта.

Концепция эмоций как конструкции:
- Эмоции возникают, когда мозг интерпретирует физические сигналы (например, учащенное сердцебиение, напряжение) через призму прошлого опыта, текущего контекста и культурных ожиданий.
- Эмоциональные реакции могут различаться в зависимости от изменения данных факторов, что делает эмоции высоко адаптивными и пластичными.

🧠 Нейробиологические Основы

Исследования в области нейробиологии подтверждают, что нет универсальных "эмоциональных" областей мозга. Вместо этого, разные регионы мозга могут участвовать в создании различных эмоциональных опытов в зависимости от ситуации:
- Префронтальная кора: играет ключевую роль в регуляции эмоций и принятии решений, особенно в сложных социальных взаимодействиях.
- Амигдала (миндалевидное тело): часто упоминается как центр обработки страха, но её роль гораздо шире и включает оценку эмоциональной значимости ситуаций. Она также участвует в обработке положительных эмоций.

Эмоции — это не просто реакции, а сложные конструкции, что подчеркивает важность социальной среды и личных убеждений в формировании наших эмоциональных реакций.

#Эмоции #Мозг #Психология

Социальная тревога: что это и как с ней справляться

Социальная тревога — это состояние, при котором человек испытывает сильное беспокойство и страх перед социальными ситуациями, особенно когда нужно взаимодействовать с другими людьми. 😓 Это может проявляться в таких ситуациях, как публичные выступления, встречи с новыми людьми или даже простое общение в повседневной жизни. Это распространенное состояние, и многие люди сталкиваются с этим в разной степени.

Основные признаки социальной тревоги:
- Постоянное беспокойство перед социальными ситуациями.
- Страх оценки или критики со стороны окружающих.
- Избегание социальных контактов или ситуаций, связанных с вниманием со стороны других людей.
- Физические симптомы, такие как потливость, дрожь, учащенное сердцебиение.

Как можно справляться с социальной тревогой:
Практика осознанного дыхания помогает снизить уровень тревоги и лучше контролировать свои эмоции. 🧘‍♀️
Шаги на встречу страху: начинайте с малого — постепенно погружайтесь в социальные ситуации, которые вызывают у вас тревогу. Со временем ваш мозг привыкнет и будет реагировать менее остро.
Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалисту. Психолог может помочь вам справиться с тревожностью и предложить эффективные стратегии. 💬

#СоциальнаяТревога #Психология #МентальноеЗдоровье #Тревожность

Простая техника дыхания для снижения тревожности

Один из самых простых и эффективных способов справиться с тревожностью — это техника глубокого дыхания, также известная как «дыхание по квадрату».

Как это сделать:

1. Найдите спокойное место, сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.

2. Вдох. Медленно вдохните через нос на счет до 4. Почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие.

3. Задержите дыхание. Задержите дыхание на счет до 4. В это время постарайтесь расслабить мышцы.

4. Выдох. Медленно выдохните через рот на счет до 4. Выпустите все напряжение вместе с выдохом.

5. Задержите дыхание. Снова задержите дыхание на счет до 4 перед следующим вдохом.

Повторите этот цикл несколько раз (5-10), пока не почувствуете, что ваше состояние улучшилось. Эта техника помогает замедлить сердцебиение, успокоить ум и уменьшить уровень стресса.

Пользуйтесь этим простым упражнением каждый раз, когда чувствуете, что начинаете беспокоиться или испытываете тревогу.

#Дыхание #Тревожность #Самопомощь #Релаксация #Здоровье

Игра в "Тетрис" может помочь снизить симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) 😓. Исследования показывают, что этот процесс активирует рабочую память, предотвращая закрепление травматических воспоминаний (флэшбэков) и уменьшает их частоту.

В течении первых 6 часов после травматического события игра может стать эффективным инструментом для облегчения эмоционального состояния и снижения психотравматизации.


Подробнее об исследовании читайте здесь

👇

Tetris used to prevent post-traumatic stress symptoms


#ПТСР #МентальноеЗдоровье #Тетрис #Психология #Самопомощь

Система привязанности: Как формируется и влияет на нашу жизнь

Система привязанности (СП) формируется приблизительно в первые три года жизни. Как я уже писала, это происходит в отношениях со значимым взрослым, который ухаживает за ребенком в этот период. СП необходима для обеспечения выживания и развития на разных этапах жизни, она активируется в ответ на межличностный (социальный) стресс. 🌱

В зависимости от качества взаимоотношений с главным опекуном у ребенка формируются определенные ожидания и ментальные представления о себе, других людях и мире в целом. Особенно важна в этих отношениях реакция взрослого на эмоциональный стресс или боль ребенка. Таким образом, конструируется базовый или ведущий тип привязанности. Эти ранние взаимоотношения ребенка с родителями определяют качество его межличностных отношений во взрослом возрасте. При этом важно отметить, что стили привязанности пластичны и могут измениться в течении жизни в зависимости от дальнейших взаимоотношений со значимыми людьми.

На сегодняшний день ученые описали достаточно большое количество стилей или типов привязанности, но, на мой взгляд, достаточно понимать основные классические. Их всего четыре. 💞

#Психология #Привязанность #МентальноеЗдоровье #Отношения #Развитие

Надежный тип привязанности формируется в отношениях, где значимый взрослый, как первая фигура привязанности, чутко реагирует на эмоциональные потребности ребенка. Следует признать, что мы не можем на 100% быть уверены в том, что чувствует другой человек. Чутко реагировать — значит стараться понять и отразить эмоциональное состояние ребенка на максимально возможном уровне. Например, когда ребенок плачет, взрослый не игнорирует его, а старается понять причину и удовлетворить потребности малыша — будь то голод, страх или потребность в общении. Такой взрослый не только заботится о физических нуждах ребенка, но и активно поддерживает его эмоциональное состояние.

Пример: Если ребенок начинает плакать из-за испуга от громкого звука, взрослый может взять его на руки, успокоить словами и объяснить, что произошло: «Ты испугался, тебе страшно, но я здесь с тобой». Таким образом, ребенок конструирует понятия о своих эмоциях, у него формируется уверенность в том, что его чувства важны и могут быть поняты.

Этот тип привязанности формирует у ребенка базовое доверие к миру и уверенность в том, что он может рассчитывать на поддержку в трудные моменты. В дальнейшем это положительно влияет на его способность строить здоровые, доверительные отношения во взрослом возрасте. Люди с надежным типом привязанности автономны, обладают здоровой самооценкой и воспринимают мир, как безопасное пространство. Они обычно чувствуют себя комфортно в близких отношениях, умеют выражать свои эмоции и готовы к поддержке других. 🌱💞

#Привязанность #Психология #ЗдоровыеОтношения #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Тревожный тип привязанности формируется, когда значимый взрослый непоследовательно реагирует на потребности ребенка. В такие моменты ребенок может чувствовать, что его эмоции не всегда принимаются и понимаются, что создает ощущение неуверенности и тревоги. Например, когда ребенок плачет, взрослый может сначала игнорировать его, а затем резко реагировать, не успокаивая словами и не объясняя ситуацию.

Пример: Если ребенок начинает плакать от испуга громкого звука, взрослый может сначала не обратить внимания, а затем взять на руки, но не объяснить, что произошло. В результате ребенок может начать требовать успокоения все чаще, пытаясь найти подтверждение, что его чувства важны и будут приняты.

Этот тип привязанности формирует у ребенка тревожность и неуверенность в себе и в отношениях с другими. В дальнейшем это может привести к трудностям в установлении доверительных отношений во взрослом возрасте, частым страхам быть отвергнутым или брошенным, а также к повышенной потребности в одобрении и внимании. Люди с тревожным стилем привязанности могут видеть себя недостойными, они склонны к самообвинению, а опасаясь отвержения в отношениях проявляют ревность, требовательность к партнеру и зависимость.😟💔

#Привязанность #Тревожность #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Избегающий тип привязанности формируется, когда значимый взрослый последовательно игнорирует или минимизирует эмоциональные потребности ребенка. Ребенок, не получая необходимой эмоциональной поддержки, начинает учиться справляться с эмоциями самостоятельно, избегая демонстрации своих чувств.

Пример: Если ребенок начинает плакать, потому что испугался громкого звука, взрослый может просто проигнорировать его плач или сказать что-то вроде: «Не плачь, ничего страшного». Ребенок, чувствуя, что его эмоции не получают отклика, постепенно учится подавлять их, чтобы не тревожить взрослого.

Такой тип привязанности формирует у ребенка привычку подавлять свои эмоции и избегать зависимости от других людей. Во взрослом возрасте это может привести к трудностям в установлении близких отношений, склонности к изоляции и чрезмерной самодостаточности. Люди с избегающим типом привязанности часто стараются избегать ситуаций, где требуется эмоциональная близость, и могут казаться эмоционально отстраненными. ❄️💔

#Привязанность #Избегание #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье

Дезорганизованный тип привязанности формируется в ситуациях, когда значимый взрослый ведет себя агрессивно, непредсказуемо или сам оказывается растерян и не способен предоставить ребенку необходимую поддержку. В таких случаях взрослый может одновременно быть источником безопасности и страха для ребенка. Это создает у ребенка запутанность и тревогу, так как он не знает, как реагировать на противоречивые сигналы от взрослого. В результате ребенок не вырабатывает четкой стратегии взаимодействия, что приводит к дезорганизованным моделям поведения.

Пример: Если ребенок плачет от страха, взрослый может проявлять агрессию или реагировать непредсказуемо. Взрослый может приписывать ребенку свои собственные эмоции или обвинять его в своих проблемах. Например, сообщения для ребенка могут быть в духе: «Что ты орешь? Ты что, не видишь, что из-за тебя мне трудно?» Эмоциональная боль ребенка не имеет никакого разрешения со стороны взрослого. Ребенок не может предсказать, получит ли он поддержку или столкнется с угрозой, что усиливает его замешательство и страх.

Люди с дезорганизованной привязанностью могут испытывать сильные эмоциональные перепады, трудности в установлении стабильных отношений и проблемы с саморегуляцией. Они сильно нуждаются в близких отношениях, но как только получают близость, сразу испытывают тревогу и начинают избегать её. Однако, оставаясь в одиночестве, они чувствуют себя покинутыми и снова ищут близости, что создает замкнутый круг эмоциональных переживаний. Они могут прибегать к патологическим методам самоуспокоения: алкоголю, наркотикам, чрезмерному перееданию; могут практиковать рискованные виды поведения, например, агрессивная езда, беспорядочные связи и т.п. Этот тип привязанности часто становится причиной развития пограничного расстройства личности (ПРЛ) во взрослом возрасте. 🌪️💔

#Привязанность #ПРЛ #Психология #ЭмоциональноеРазвитие #МентальноеЗдоровье