*🇾🇪ٳستـــــ.طبية.ـــــراحة🇾🇪.tt*

*معضلة القرن الثامن عشر هي نفسها معضلة القرن الواحد والعشرين...( القولون_العصبي)*

*💊الجزء السادس… والاخير.*

💊أفضل.أطعمة.للقولون.tt

هنالك العديد من الأطعمة التي قد تُخفّف من أعراض القولون العصبي ، ولا تتسبب بتهييجه ، ويمكن بيان بعض منها فيما يأتي :

*1⃣ #البيض :*
يُعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة ، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله ، في حال لم يكن لديهم حساسية من البروتين الموجود في بياض البيض.

*2⃣ الأطعمة التي تحتوي على #أوميغا 3*
مثل : سمك السالمون ، والسردين ، وسمك القد ، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فمن المعروف أنّ حمض أوميغا 3 له دور مهم كمضاد للالتهابات داخل الجسم ، وبما أنّ الالتهاب له علاقة بظهور أعراض القولون العصبي ؛ فقد يكون لتناول أوميغا 3 دور في تخفيف أعراضه المزعجة.

*3⃣ #الحليب الخالي من اللاكتوز :*
بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان ، مثل : حليب الأرز وجبنة الفيتا.

*4⃣ #الفواكه مثل :*
الكيوي ، والبطيخ ، والشمام ، والفراولة ، والبرتقال.

*5⃣ #الخضروات :*
مثل الخس ، والجزر ، والخيار ، واللفت ، والبطاطس ، والباذنجان.

*6⃣ #البروتينات :*
مثل : الدجاج ، ولحم البقر ، والسمك.

7⃣ #النعناع*
يقللّ النعناع من أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات، والانتفاخ، والإسهال، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول، والذي يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي والأمعاء، ويطرد الغازات.

🔹 يمكن إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ، وشربه من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً حتى تشعر بالتحسن، ويمكن كذلك إضافة أوراق النعناع المجففة إلي الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم تناوله، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول النعناع بكميات كثيرة لأنه قد يسبب غثيان، وفقدان للشهية، واضطرابات في الجهاز العصبي.

*8⃣ #بذور الشمر*
تساعد بذور الشمر علي تخفيف تقلّصات الأمعاء والانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي، أضف ملعقة إلى اثنين من بذور الشمر المطحونة إلى الماء، وقم بغليها لمدة 10 دقائق حتى تحصل على شاي الشمر العشبي، أو تناول ملعقة من بذور الشمر مباشرة مرتين في اليوم، يساعد ذلك أيضاً على التخفيف من أعراض القولون العصبي

*9⃣ #البابونج*
إن شاي البابونج يساعد علي منع التقلّصات، والإسهال، والتهابات القولون العصبي، وما يصاحبه من أعراض، أضف 3 ملاعق من البابونج المجفف إلى الماء مع غليهما لمدة 15 دقيقة، قم بتصفيته، وأضف قليل من الليمون، ثم تناوله ثلاث مرات يومياً.

*🔟 #القسط الهندي*
وذلك بتناول ملعقة صغيرة مع كوب ماء دافي او كوب حليب منزوع الدسم مرة باليوم *

(اسال من الله الكريم ان يشفي كل مريض بهذا الداء الذي يتالم منة الكثير)*

🌐-----------------------
يمكنكم متابعتنا✅
https://chat.whatsapp.com/KKsVzQoSuYcAjIuELxWi8a
https://chat.whatsapp.com/JdwUnEc5QC1BN1ct8MRyva
تليجرام👇
https://tttttt.me/NWSYEME

*🇾🇪ٳستـــــ شبكةاليمن ـــــراحة🇾🇪*

*علاج ارتفاع الضغط بطرق طبيعية*

🍋 #الليمون : خلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الفاتر ، ثم شرب الخليط مرة واحدة صباحاً على الريق.

🍌 #الموز : تناول موزة يومياً ، فالموز يضبط نسبة الضغط في الجسم ، نظراً لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم بكثرة.

🍅 #البندورة : تناول حبة من البندورة يومياً.

#عصير_البنجر : شرب كوب من عصير البنجر بشكلٍ يومي ، فهو يضبط نسبة الضغط في الجسم ، وبالتالي يقي من الجلطات القلبية.

🥒 #الخيار : شرب كوب من عصير الخيار يومياً ، فهو يعالج الضغط ، والسبب احتواؤه على عنصر البوتاسيوم.

🌶 الفلفل.الأحمر.الحار.tt خلط ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار المطحون في كوب من الماء الفاتر ، ثم شرب الخليط مرة يومياً.

🍯 #العسل : خلط نصف ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل ، والعسل الطبيعي ، وملعقة كبيرة من بذور الكتان بداخل كوب ، ثم تناول الخليط مرتين يومياً ، أو يُمكن استخدام العسل بطريقة أخرى ؛ وهي تناول ملعقة كبيرة منه يومياً على الريق.

#الكركديه : شرب ثلاثة أكواب من عصير أو منقوع الكركديه يومياً ، فهو يضبط نسبة الضغط في الجسم.

زيت.بذور.الكتان.tt  تناول ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان يومياً على الريق.

🍉 #بذور_البطيخ : خلط ملعقة صغيرة من بذور البطيخ المطحونة مع كوب من الماء ، ثم ترك الخليط جانباً لمدة ساعتين ، ثم تصفيته ، وبعدها شربه مرتين يومياً.

#الحلبة : خلط ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة في نصف كوب من الماء ، ثمّ ترك الخليط جانباً لمدة خمس دقائق ، ثم تصفيته من الماء ، وبعدها تناوله مرتين يومياً.

#اللوز : تناول حفنة من اللوز يومياً.

🥥 ماء.جوز.الهند.tt  شرب كوب من ماء جوز الهند يومياً على الريق.
🇾🇪-----------------------------
لمتابعة كل جديد عبر الواتس اب
https://chat.whatsapp.com/GEOB2wwemjp23t6kcbGsrD
للإشتراك بلقناة تليجرام👇
https://tttttt.me/NWSYEME