*🇾🇪ٳستـــــ.طبية.ـــــراحة🇾🇪.tt*
*معضلة القرن الثامن عشر هي نفسها معضلة القرن الواحد والعشرين...( القولون_العصبي)*
*💊الجزء السادس… والاخير.*
💊أفضل.أطعمة.للقولون.tt
هنالك العديد من الأطعمة التي قد تُخفّف من أعراض القولون العصبي ، ولا تتسبب بتهييجه ، ويمكن بيان بعض منها فيما يأتي :
*1⃣ #البيض :*
يُعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة ، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله ، في حال لم يكن لديهم حساسية من البروتين الموجود في بياض البيض.
*2⃣ الأطعمة التي تحتوي على #أوميغا 3*
مثل : سمك السالمون ، والسردين ، وسمك القد ، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فمن المعروف أنّ حمض أوميغا 3 له دور مهم كمضاد للالتهابات داخل الجسم ، وبما أنّ الالتهاب له علاقة بظهور أعراض القولون العصبي ؛ فقد يكون لتناول أوميغا 3 دور في تخفيف أعراضه المزعجة.
*3⃣ #الحليب الخالي من اللاكتوز :*
بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان ، مثل : حليب الأرز وجبنة الفيتا.
*4⃣ #الفواكه مثل :*
الكيوي ، والبطيخ ، والشمام ، والفراولة ، والبرتقال.
*5⃣ #الخضروات :*
مثل الخس ، والجزر ، والخيار ، واللفت ، والبطاطس ، والباذنجان.
*6⃣ #البروتينات :*
مثل : الدجاج ، ولحم البقر ، والسمك.
7⃣ #النعناع*
يقللّ النعناع من أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات، والانتفاخ، والإسهال، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول، والذي يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي والأمعاء، ويطرد الغازات.
🔹 يمكن إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ، وشربه من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً حتى تشعر بالتحسن، ويمكن كذلك إضافة أوراق النعناع المجففة إلي الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم تناوله، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول النعناع بكميات كثيرة لأنه قد يسبب غثيان، وفقدان للشهية، واضطرابات في الجهاز العصبي.
*8⃣ #بذور الشمر*
تساعد بذور الشمر علي تخفيف تقلّصات الأمعاء والانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي، أضف ملعقة إلى اثنين من بذور الشمر المطحونة إلى الماء، وقم بغليها لمدة 10 دقائق حتى تحصل على شاي الشمر العشبي، أو تناول ملعقة من بذور الشمر مباشرة مرتين في اليوم، يساعد ذلك أيضاً على التخفيف من أعراض القولون العصبي
*9⃣ #البابونج*
إن شاي البابونج يساعد علي منع التقلّصات، والإسهال، والتهابات القولون العصبي، وما يصاحبه من أعراض، أضف 3 ملاعق من البابونج المجفف إلى الماء مع غليهما لمدة 15 دقيقة، قم بتصفيته، وأضف قليل من الليمون، ثم تناوله ثلاث مرات يومياً.
*🔟 #القسط الهندي*
وذلك بتناول ملعقة صغيرة مع كوب ماء دافي او كوب حليب منزوع الدسم مرة باليوم *
(اسال من الله الكريم ان يشفي كل مريض بهذا الداء الذي يتالم منة الكثير)*
🌐-----------------------
يمكنكم متابعتنا✅
https://chat.whatsapp.com/KKsVzQoSuYcAjIuELxWi8a
https://chat.whatsapp.com/JdwUnEc5QC1BN1ct8MRyva
تليجرام👇
https://tttttt.me/NWSYEME
*معضلة القرن الثامن عشر هي نفسها معضلة القرن الواحد والعشرين...( القولون_العصبي)*
*💊الجزء السادس… والاخير.*
💊أفضل.أطعمة.للقولون.tt
هنالك العديد من الأطعمة التي قد تُخفّف من أعراض القولون العصبي ، ولا تتسبب بتهييجه ، ويمكن بيان بعض منها فيما يأتي :
*1⃣ #البيض :*
يُعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة ، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله ، في حال لم يكن لديهم حساسية من البروتين الموجود في بياض البيض.
*2⃣ الأطعمة التي تحتوي على #أوميغا 3*
مثل : سمك السالمون ، والسردين ، وسمك القد ، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فمن المعروف أنّ حمض أوميغا 3 له دور مهم كمضاد للالتهابات داخل الجسم ، وبما أنّ الالتهاب له علاقة بظهور أعراض القولون العصبي ؛ فقد يكون لتناول أوميغا 3 دور في تخفيف أعراضه المزعجة.
*3⃣ #الحليب الخالي من اللاكتوز :*
بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان ، مثل : حليب الأرز وجبنة الفيتا.
*4⃣ #الفواكه مثل :*
الكيوي ، والبطيخ ، والشمام ، والفراولة ، والبرتقال.
*5⃣ #الخضروات :*
مثل الخس ، والجزر ، والخيار ، واللفت ، والبطاطس ، والباذنجان.
*6⃣ #البروتينات :*
مثل : الدجاج ، ولحم البقر ، والسمك.
7⃣ #النعناع*
يقللّ النعناع من أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات، والانتفاخ، والإسهال، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول، والذي يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي والأمعاء، ويطرد الغازات.
🔹 يمكن إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ، وشربه من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً حتى تشعر بالتحسن، ويمكن كذلك إضافة أوراق النعناع المجففة إلي الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم تناوله، ولكن يجب عدم الإفراط في تناول النعناع بكميات كثيرة لأنه قد يسبب غثيان، وفقدان للشهية، واضطرابات في الجهاز العصبي.
*8⃣ #بذور الشمر*
تساعد بذور الشمر علي تخفيف تقلّصات الأمعاء والانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي، أضف ملعقة إلى اثنين من بذور الشمر المطحونة إلى الماء، وقم بغليها لمدة 10 دقائق حتى تحصل على شاي الشمر العشبي، أو تناول ملعقة من بذور الشمر مباشرة مرتين في اليوم، يساعد ذلك أيضاً على التخفيف من أعراض القولون العصبي
*9⃣ #البابونج*
إن شاي البابونج يساعد علي منع التقلّصات، والإسهال، والتهابات القولون العصبي، وما يصاحبه من أعراض، أضف 3 ملاعق من البابونج المجفف إلى الماء مع غليهما لمدة 15 دقيقة، قم بتصفيته، وأضف قليل من الليمون، ثم تناوله ثلاث مرات يومياً.
*🔟 #القسط الهندي*
وذلك بتناول ملعقة صغيرة مع كوب ماء دافي او كوب حليب منزوع الدسم مرة باليوم *
(اسال من الله الكريم ان يشفي كل مريض بهذا الداء الذي يتالم منة الكثير)*
🌐-----------------------
يمكنكم متابعتنا✅
https://chat.whatsapp.com/KKsVzQoSuYcAjIuELxWi8a
https://chat.whatsapp.com/JdwUnEc5QC1BN1ct8MRyva
تليجرام👇
https://tttttt.me/NWSYEME
WhatsApp.com
WhatsApp Group Invite
👍7
*🇾🇪ٳستـــــ.طبية.ـــــراحة🇾🇪.tt*
*✅الصدااااااااااااااع*
*الجزء الرابع 4⃣*
*🔥طرق.للتخلص.من.الصداع.tt*
*1⃣ #الرياضة :* ممارسة بعض التمارين الرياضية ، كالتنفس العميق ، واليوغا ، مما يساعد على الاسترخاء.
*2⃣ #الماء_الساخن :* وضع كيس من الماء الدافئ على الجزء الأسفل من الرقبة ، مما يساعد على استرخاء العضلات.
3⃣ #الليمون :* شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بالليمون ، بالإضافة لإمكانية تطبيق قشر الليمون على الجبين لتخفيف الصداع.
*4⃣ #اليانسون :* شرب شاي اليانسون ، حيث يساهم في تهدئة الأعشاب.
*5⃣ #خل_التفاح :* وضع أربع ملاعق كبيرة من خل التفاح في وعاء من الماء الساخن ، ومزجه ، ثمّ وضع فوطة على الرأس ، واستنشاق بخاره لمدة 4 دقائق.
*6⃣ #اللوز :* تناول كمية من اللوز.
*7⃣ #النعناع :* وضع ملعقتين صغيرتين من النعناع المجفف في كوب من الماء الساخن ، وتركه ليبرد ، ثمّ تحليته بالقليل من العسل وتناوله ، أو عن طريق تدليك الرقبة بكمية من زيت النعناع.
*8⃣ #زيت_الكافور :* تدليك الجبين بكمية من زيت الكافور لمدة ثلث ساعة ، مما يساعد على التخلص من توتر عضلات الرأس.
*9⃣ #القرفة :* طحن عدد من عيدان القرفة ، ووضعها في وعاء ، ثمّ إضافة القليل من الماء ، وعجنه ، ثمّ تطبيقه على الجبين عن طريق الاستلقاء على الظهر لمدة نصف ساعة ، مما يساهم في التخلص من الصداع.
*🔟 #شاي_البابونج :* وضع كيس من شاي البابونج في وعاء من الماء المغلي ، ثم تركه لمدة عشر دقائق ، وتحليته بالعسل ثمّ تناوله.
*طرق.اخرى.متبعة.لعلاج.الصّداع.tt*
هناك مجموعة من الأمور التي يمكنك اتّباعها لعلاج الصّداع وتخفيف آثاره ، ومنها:
1⃣ تناول الماء لعلاج الصّداع ؛ لأنَّه من الممكن أن يكون الجفاف سبباً للصداع ، لذا حين تشعر بالصّداع اجلس واشرب ببطء كوباً أو كوبين من الماء معتدل البرودة وليس البارد ، لأنَّ الماء البارد يزيد من حدّة الصّداع.
3⃣ أخذ استراحات قصيرة لممارسة تمرين التّمدد ، خصوصاً عند العمل لفتراتٍ طويلةٍ أمام جهاز الكمبيوتر ، فالجلوس والكتابة لفتراتٍ طويلةٍ على جهازِ الحاسوب يتسبّب في تشنّج عضلات المنطقة العلويّة من الكتف ، والظهر ، والرّقبة ، وهو ما قد يتحوّل بعد ذلك لآلام الصّداع.
4⃣ اتباع نظام نوم ثابت ، كالنوم والاستيقاظ في نفس السّاعة حتى في أيام الإجازات ، فالنّوم غير المنتظم من الممكن أن يؤدّي إلى نوبات صداع ، أهمّها الصّداع النّصفي ، وذلك يتسبّب بإفراز مادة السّيراتونين ، وهي مادة موجودة في الكثير من أنسجة الجسم ، خاصّةً في الدّم ، والسيروتونين يتسبّب في تقلصِ الأوعية الدّموية الصّغيرة الموجودة في مناطق النّزف.
5⃣ تناول أطعمة مليئة بالمغنيسيوم في نظامنا الغذائيّ مثل : العدس ، والجوز ، والخضراوات الخضراء ، فالمغنيسيوم يقوم بإرخاء الشّرايين المتقلّصة والعضلات ، وله تأثير مهدّئ ، فقد تبيّن مؤخراً أنَّ الأشخاص الذين يعانون من الصّداع النصفيّ يعانون أساساً من نقص في مادّة المغنيسيوم.
🇾🇪-----------------------------
لمتابعة كل جديد عبر الواتس اب
https://chat.whatsapp.com/JcPWlIeVPJ4AQsJiX3RVNr
للإشتراك بلقناة تليجرام👇
https://tttttt.me/NWSYEME
*✅الصدااااااااااااااع*
*الجزء الرابع 4⃣*
*🔥طرق.للتخلص.من.الصداع.tt*
*1⃣ #الرياضة :* ممارسة بعض التمارين الرياضية ، كالتنفس العميق ، واليوغا ، مما يساعد على الاسترخاء.
*2⃣ #الماء_الساخن :* وضع كيس من الماء الدافئ على الجزء الأسفل من الرقبة ، مما يساعد على استرخاء العضلات.
3⃣ #الليمون :* شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بالليمون ، بالإضافة لإمكانية تطبيق قشر الليمون على الجبين لتخفيف الصداع.
*4⃣ #اليانسون :* شرب شاي اليانسون ، حيث يساهم في تهدئة الأعشاب.
*5⃣ #خل_التفاح :* وضع أربع ملاعق كبيرة من خل التفاح في وعاء من الماء الساخن ، ومزجه ، ثمّ وضع فوطة على الرأس ، واستنشاق بخاره لمدة 4 دقائق.
*6⃣ #اللوز :* تناول كمية من اللوز.
*7⃣ #النعناع :* وضع ملعقتين صغيرتين من النعناع المجفف في كوب من الماء الساخن ، وتركه ليبرد ، ثمّ تحليته بالقليل من العسل وتناوله ، أو عن طريق تدليك الرقبة بكمية من زيت النعناع.
*8⃣ #زيت_الكافور :* تدليك الجبين بكمية من زيت الكافور لمدة ثلث ساعة ، مما يساعد على التخلص من توتر عضلات الرأس.
*9⃣ #القرفة :* طحن عدد من عيدان القرفة ، ووضعها في وعاء ، ثمّ إضافة القليل من الماء ، وعجنه ، ثمّ تطبيقه على الجبين عن طريق الاستلقاء على الظهر لمدة نصف ساعة ، مما يساهم في التخلص من الصداع.
*🔟 #شاي_البابونج :* وضع كيس من شاي البابونج في وعاء من الماء المغلي ، ثم تركه لمدة عشر دقائق ، وتحليته بالعسل ثمّ تناوله.
*طرق.اخرى.متبعة.لعلاج.الصّداع.tt*
هناك مجموعة من الأمور التي يمكنك اتّباعها لعلاج الصّداع وتخفيف آثاره ، ومنها:
1⃣ تناول الماء لعلاج الصّداع ؛ لأنَّه من الممكن أن يكون الجفاف سبباً للصداع ، لذا حين تشعر بالصّداع اجلس واشرب ببطء كوباً أو كوبين من الماء معتدل البرودة وليس البارد ، لأنَّ الماء البارد يزيد من حدّة الصّداع.
3⃣ أخذ استراحات قصيرة لممارسة تمرين التّمدد ، خصوصاً عند العمل لفتراتٍ طويلةٍ أمام جهاز الكمبيوتر ، فالجلوس والكتابة لفتراتٍ طويلةٍ على جهازِ الحاسوب يتسبّب في تشنّج عضلات المنطقة العلويّة من الكتف ، والظهر ، والرّقبة ، وهو ما قد يتحوّل بعد ذلك لآلام الصّداع.
4⃣ اتباع نظام نوم ثابت ، كالنوم والاستيقاظ في نفس السّاعة حتى في أيام الإجازات ، فالنّوم غير المنتظم من الممكن أن يؤدّي إلى نوبات صداع ، أهمّها الصّداع النّصفي ، وذلك يتسبّب بإفراز مادة السّيراتونين ، وهي مادة موجودة في الكثير من أنسجة الجسم ، خاصّةً في الدّم ، والسيروتونين يتسبّب في تقلصِ الأوعية الدّموية الصّغيرة الموجودة في مناطق النّزف.
5⃣ تناول أطعمة مليئة بالمغنيسيوم في نظامنا الغذائيّ مثل : العدس ، والجوز ، والخضراوات الخضراء ، فالمغنيسيوم يقوم بإرخاء الشّرايين المتقلّصة والعضلات ، وله تأثير مهدّئ ، فقد تبيّن مؤخراً أنَّ الأشخاص الذين يعانون من الصّداع النصفيّ يعانون أساساً من نقص في مادّة المغنيسيوم.
🇾🇪-----------------------------
لمتابعة كل جديد عبر الواتس اب
https://chat.whatsapp.com/JcPWlIeVPJ4AQsJiX3RVNr
للإشتراك بلقناة تليجرام👇
https://tttttt.me/NWSYEME
WhatsApp.com
WhatsApp Group Invite
👍9😁2