Почему стресс мешает похудению?

Как бы хорошо не был составлен ваш рацион питания, под влиянием стресса эффекта не будет.

Почему так? Дело в том, что люди - гормонозависимые существа. Против природы не пойдешь.
В состоянии стресса надпочечниками вырабатывается гормон стресса - кортизол. На его избыточное поступление в организм наш мозг активно реагирует. И в результате мы получаем чувство голода, даже если недавно поели. И как следствие, бежим к холодильнику.

Проблема в том, что такой голод не физиологический, а психологический. И после очередного "срыва" человек испытывает чувство вины, чем еще больше усиливает стресс. И так по кругу...
#здоровье #похудение

Польза воды для снижения веса

Употребление чистой воды — один из факторов, способствующих быстрому похудению.
Жидкость запускает все жизненно важные процессы в организме.

Если телу недостаточно воды, все процессы замедляются.
Среди них и обмен веществ, ответственный за быстрое снижение веса.
Всего поллитра чистой воды за десять минут ускоряют метаболизм.
То есть тело начинает более эффективно расходовать жировые запасы.

Выпивая стакан воды, мы способствуем увеличению объема содержимого желудка, не добавляя при этом калорий.
Таким образом, это поможет нам не переесть во время употребления пищи.
#вес #похудение

Сколько нужно ежедневно ходить, чтобы похудеть?

Потеря веса - трудная, но достижимая цель.
Существует простая формула для похудения, которая всегда работает - ешьте меньше и больше двигайтесь.
Ходьба - это самый простой и легкий способ сохранить хорошую форму и похудеть.

Большинство людей, однако, не знают, сколько нужно ежедневно ходить, чтобы оказать какое-либо серьезное влияние на сжигание калорий.
Вот что говорят эксперты:
В среднем один человек делает 1250 шагов на километр, в результате чего сжигается около 100 калорий.
Около килограмма лишнего жира равняется 7000 калорий.

Чтобы потерять один фунт (0,45кг. ) в неделю, вам нужно сжигать 1000 калорий в день.
Короче говоря, вам нужно делать не менее 10 000 шагов в день, что эквивалентно 8 километрам ходьбы.
И хотя это число выглядит ужасающе большим, имейте в виду, что эти 10000 шагов также включают в себя возвращение домой, поход в магазин и т. д.

Также ходьба нормализует артериальное давление, снижает уровен
#ходьба #похудение

Миф похудения

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. А вот и НЕТ, это - приседания!

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. А ещё попробуйте без остановки бегать 30 мин.

📍А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.
#похудение

Кратковременное голодание — лучший способ похудеть?

Да, тееперь и это у меня начали спрашивать.
Но эта тема мне правда интересна, поэтому отвечу👌🏻

Данный метод основан на процессе аутофагии — естественной регенерации на клеточном уровне, уменьшающая вероятность возникновения заболеваний и продлевающая жизнь. Проще говоря, процесс самоочищения клеток.

Отлично звучит, правда?
Только есть одна проблема — положительный эффект на человека НЕ доказан. Доказан он только на лабораторных мышах.

Так что, даже не начинайте подвергать свои организм пыткам.
#похудение

Какой дефицит калорий необходим для похудения

Ученые рекомендуют для эффективного похудения держать небольшой дефицит калорий — в пределах 10–20% суточной нормы.

То есть для той же условной женщины 30 лет, 60 кг, 160 см и умеренной активности общие затраты калорий в сутки составят около 1920–2000 ккал. Соответственно для похудения ей рекомендуется потреблять в рамках 1650–1700 ккал/сутки.

💡Из-за погрешности в вычислениях и индивидуальных особенностей организма (переоценка уровня двигательной активности, соотношение мышечной и жировой массы, интенсивность обменных процессов) полученные в расчетах цифры нужно воспринимать лишь стартовым ориентиром.
#калории #похудение

Чаще всего люди пытаются худеть небезопасно: с помощью разрушительных для организма диет и голоданий, чрезвычайно высоких физических нагрузок, всевозможных кремов, вибропоясов и… инъекций. Такие «уколы для красоты и похудения» называют липолитиками.

➡️ Эта статья о том, почему их нельзя просто купить на Wildberries и вколоть себе в живот.
#похудение

Кефир + специи = минус килограммы.

- В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
- Перемешивается.
- Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
- Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от пару кг лишнего веса.

В чем заключается действие этого коктейля?

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

#похудение

Чтобы похудеть, нужно сбалансированно питаться и регулярно заниматься спортом. Но как быть, если времени на поездки в зал не найти? Может, купить виброплатформу и заниматься дома?

➡️ Читайте о ней в нашей статье.

А еще в конце статьи вы найдете упражнения, которые можно выполнять на этом тренажере.
#похудение

Часто вижу рекламу сережек для похудения. «Купрум», это работает? И если да, то как?

Кратко ➡️ Предполагаемый механизм действия сережек для похудения основан на методах нетрадиционной медицины и не может похвастаться доказательностью. Cерьги не приносят ощутимых результатов без регулярных тренировок и сбалансированного питания.

Подробно ➡️ https://cuprum.site/7FoxFrBD
#похудение

В 2023 году похудеть можно, не стигматизируя еду, а с помощью сбалансированного питания и простой физической активности. Однако самостоятельно улучшить внешний вид кожи бывает трудно.

➡️ Мы спросили у врача-косметолога, дерматолога сети клиник «Скандинавия» Нигины Кузьминой, какие косметологические процедуры могут помочь.
#похудение

​Самые опасные таблетки для похудения

Быстрое похудение без диет, спорта и страданий! Пей таблетку и теряй лишние кг ✅

❓Заманчиво? Готова ли променять здоровье на худобу? ⠀

☠️Тайские таблетки («IBS, «Мишки», «ЛиДа»). Самая главная составляющая средства наркотик — фенфлурамин, который по своему воздействию напоминает амфетамин. Привет депрессия и невроз!

☠️Сибутрамин. Действие основано на контроле ощущения полноты желудка. Он применяется врачами только в случаях крайней степени ожирения. Для всех остальных-проблемы с сердцем, сосудами,ЖКТ и почками! ⠀

☠️Динитрофенол (2,4-Dinitrophenol, DNP). Под видом лекарственного препарата скрывается настоящий яд. Главный ингредиент динитрофенола используется в борьбе против сорняков! Запрещён почти во всех странах мира. Зарегистрированы случаи летального передоза! ⠀

☠️Бразильские таблетки («Emagrece Sim» и «Herbaslim»). Список ингредиентов представляет собой смесь антидепрессантов и стимуляторов. За «яркой» упаковкой скрываются тяжелые личностные изменения! ⠀

☠️Фуросемид. Препарат назначают людям, страдающим от отеков, поэтому наблюдается быстрый результат за счёт выведения воды из организма. Здоровому человеку может нанести только вред! ⠀

☠️Флуоксетин. Таблетки помогают девушкам умерить свой аппетит и избавиться от навязчивых мыслей о еде, что помогает легко соблюдать диету. Привет от «флу» в виде: нервных срывов, расшатанной психики, снижения сексуального влечения, высыпаний на коже, болей в мышцах и суставах! ⠀

Все ещё хотите быстро похудеть с помощью маленькой таблеточки? ❌

#похудение

📹 ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НЕ ТАК, КОГДА ПЫТАЕМСЯ ПОХУДЕТЬ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА И РПП.
#психология #вес #похудение