Восстановить память после перенесенного коронавируса можно с помощью витаминов, разгадывания кроссвордов, запоминания стихов и решения математических задач. Об этом сообщают «РИА Новости» со ссылкой на врачей Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

«Чаще восстановительный период занимает 1,5-2 месяца после выздоровления. Однако у некоторых пациентов снижение памяти сохраняется до полугода и дольше», - приводятся слова младшего научного сотрудника клинического отдела ФБУН МНИИЭМ им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора, врача-терапевта Дарьи Хавкиной.

По ее словам, вероятно, невропатолог или терапевт назначают пациентам с данной проблемой витаминные комплексы. На нервную систему наиболее положительное влияние оказывают витамины группы В.
#ковид #память #коронавирус

Добавки селена позволяют обратить вспять потерю памяти.

Добавки природного минерала, содержащегося во многих продуктах питания, — селена — помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций после инсульта и улучшить способности, связанные с обучением и памятью. К такому выводу пришли исследователи Квинслендского университета (Австралия). Они опубликовали результаты работы в журнале Cell Metabolism.

Известно, что усилить образование новых нейронов в головном мозге и улучшить когнитивные функции может физическая активность. Команда ученых изучала, способны ли добавки селена воспроизвести эффект упражнений.

Селен является важным микроэлементом, который содержится в зерновых продуктах, мясе и орехах. Особенно богат этим минералом бразильский орех.

Эксперимент проводился на лабораторных мышах. После того как в рацион животных включили добавки селена, исследователи обнаружили, что у мышей значительно повысились когнитивные функции, а также усилился нейрогенез в головном мозге.

Таким образом, селен может стать новым потенциальным средством для поддержания функции мозга, считают специалисты. Однако они также отмечают, что добавки этого минерала не стоит рассматривать как полную замену упражнениям, к тому же слишком большие его дозы могут быть вредными для организма.

Они говорят, что, как правило, у здоровых людей, которые придерживаются сбалансированного питания, включающего фрукты, овощи, зерновые продукты, орехи и мясо, наблюдается нормальный уровень селена. Но вот для пожилых людей, особенно с неврологическими заболеваниями, добавки этого вещества могут быть полезны, но под контролем врача.

Я ем каждый день 2-3 бразильских ореха (зависит от размера ореха). Польза для иммунитета огромная. Мой эндокринолог говорит, что это отличный источник селена. Этого достаточно чтобы восполнить суточную норму, но нужно кушать регулярно. Предварительно замачиваю их в воде, ем после завтрака или на перекус. Хорошие и свежие орехи у фирмы Сёмушка (на последнем фото).

❗️Самостоятельно принимать БАД с селеном не рекомендуется — за его назначением следует обязательно обратиться к специалисту.
#селен #здоровье #память

Улучшаем кровообращение в мозге

#мозг #память

​Раз уж зашёл разговор о фиксации прошлых событий в нашей памяти, то вот вам еще пища для ума.

Дэниел Шактер, психолог и профессор Гарвардского университета сказал:

«Воспоминания — это психологические комбинации эмоциональных реакций, визуального и слухового восприятия. Они лишь отражают наше отношение к произошедшему и не являются достоверными записями того, что произошло».

То есть некоторые люди действительно помнят "то, чего не было". 

Более того, мы можем «глючить» коллективно. В моей семье есть пару таких примеров, когда мы были убеждены в реальности события, некоторые участники даже присутствовали при нем, а как оказалось это фэйк.

Эффе‌кт Манде‌лы - заключается в совпадении у нескольких людей воспоминаний, противоречащих реальным фактам. Таким образом, это феномен связанный с ложной коллективной памятью. 

Учёные объясняют Эффект Манделы конфабуляцией — явлением, при котором у человека образуются воспоминания о фактах, которые на самом деле не происходили или же произошли в другой промежуток времени. В повседневной жизни конфабуляция встречается достаточно часто.

Приведу самый известный пример Эффекта Манделы в России.

Прощальная фраза бывшего президента России Ельцина, сказанная в 1999 году. Если вы спросите у кого-нибудь, что сказал Ельцин, то, скорее всего, вам ответят: «Я устал, я ухожу». На самом же деле фраза звучала так: «Сегодня, в последний день уходящего века, я ухожу. Я сделал все, что мог».

То есть, мы все коллективно решили, что он уходит, потому что, как минимум, очень устал.

Вместо ИТОГА:

Подвергать сомнению вашу память все-таки надо. Наша память - не есть Истина. Да и у мозга есть привычка запоминать и фиксировать больше негативные  моменты. Это связано с функциями выживания.

Мозг сложный орган - он упрощает, вытесняет, сгущает, полученную вами информацию и на то у него есть свои причины. А нам как-то с этим жить.

Ваше прошлое вас еще не раз удивит, если не бояться туда смотреть. 

Но пока в прошлое вы не посмотрите с благодарностью, в будущее будете смотреть с тревогой. 
#память #тревога #стресс

​Что попить для памяти?
⠀
📝 Если объяснять просто, то УКР - это снижение когнитивных (т.е. умственных, в т.ч. памяти) функции‌, которые не доходят до степени деменции, но требуют больших усилии‌ и/или вспомогательных прие‌мов, чтоб сохранять независимость в повседневнои‌ деятельности.
⠀
Акцент при лечении и профилактике следует делать на следующих методах:
⠀
🔹Оптимизация артериального давления, при необходимости - подбор антигипертензивнои‌ терапии.
Артериальная гипертензия является одним из основных факторов риска КР и деменции.
🔹Оптимальная физическая активность.
Гиподинамия является одним из основных факторов риска когнитивных расстрои‌ств. Наибольшим преимуществом обладают мультимодальные тренировки, включающие как аэробную, так и силовую нагрузку.
🔹Всем пациентам с УКР для предупреждения прогрессирования состояния рекомендуется придерживаться «средиземноморскои‌» диеты.
🔹Всем пациентам с УКР рекомендуется выполнение упражнении‌ для стимуляции когнитивных функции‌ (проведение когнитивного тренинга) и поддержания высокого уровня бытовои‌, социальнои‌ и профессиональнои‌ активности.
🔹С целью предотвращения нарастания когнитивного дефицита у всех пациентов с когнитивными нарушениями рекомендуется отказ от курения.
🔹У пациентов с УКР и сопутствующим сахарным диабетом рекомендуется должныи‌ контроль глюкозы с целью предотвращения прогрессирования заболевания. У всех пациентов с дислипидемиеи‌ рекомендуется поддерживать должныи‌ уровень липопротеинов.
🔹У всех пациентов с УКР, по мере возможности, рекомендуется отмена препаратов с потенциально негативным деи‌ствием на когнитивные функции.
См. шкалу антихолинергическои‌ нагрузки ACB.
🔹Не рекомендуется назначение ингибиторов холинэстеразы (ИХЭ) и мемантина у пациентов с недементными КР.
⠀
❌В настоящее время убедительных данных, подтверждающих преимущества какого-либо медикаментозного лечения у пациентов с УКР, не достаточно.
⠀
⛔В общем, нет таблетки для памяти.
Но можно улучшить состояние, тренируя свою память и питаясь полноценно и здорОво 🙏🏻

#память

Доступный продукт для улучшения памяти 👍

‼️ Экстракт васаби известен острым и освежающим вкусом, который активирует чувствительность носа.

🔹 Но ученые, обнаружили, что эта растительная добавка может оказывать положительное воздействие на функцию памяти, особенно у людей старше 65 лет.

🔹 Научно доказано, что включенные в рацион многие травы и специи, такие, например, как чеснок или имбирь, тоже благотворно влияют на когнитивные способности и память человека, которые с возрастом имеют свойство ослабевать.

#память

https://cuprum.media/mentalnoe/the-jokes-of-our-brains?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=post
#мозг #память

​​Можно ли улучшить память и повлиять на когнитивные функции, применяя различные лекарства, растения или пищевые добавки?

⚠️Что нужно понимать?
Это данные небольшого количества исследовании‌, которые проводились малых выборках взрослых людеи‌ (от 30 до 200 человек❗️). Лекарства, растения или иные добавки назначались в определе‌нных дозах и лекарственнои‌ форме.

✳️α-липоевая кислота: стабилизировала когнитивные способности у больных с болезнью Альцгеи‌мера (группа из 9 человек); замедляла прогрессирование заболевания в комбинации с ингибиторами ацетилхолинэстеразы.
✳️Витамин Е: защищает ЦНС от воздеи‌ствия продуктов перекисного окисления липидов, но ни одно исследование не показало его влияния на улучшение памяти.
✳️N-ацетилцистеин: является предшественником глутатиона, количество которого снижается при неи‌родегенеративных процессах в ЦНС. Имеются данные об улучшении состояния после черепно-мозговои‌ травмы и шизофрении, а также улучшении рабочеи‌ памяти.
✳️Витамины В6, В9, В12: их дефицит связывают с психическими расстрои‌ствами и нарушением когнитивнои‌ функции. Имеются исследования, которые показали отсутствие эффективности данных витаминов на улучшение памяти. Однако имеется несколько исследовании‌, что В9 незначительно улучшает когнитивные функции.
✳️Цитиколин: эффективен для улучшения когнитивных функции‌ мозга. И сеи‌час широко применяется в терапии.
✳️Холина альфосцерат: улучшает когнитивные способности пациентов с болезнью Альцгеи‌мера (тоже широко используется в клиническои‌ практике).
✳️Витамин D: его дефицит связан с риском развития деменции. Однако значимые эффекты он оказывает при лечении пациентов с рассеянным склерозом. В остальном лишь небольшое количество исследовании‌ показало его возможность влиять на память.
✳️Омега-3 жирные кислоты: неубедительные доказательства, не влияют на улучшение памяти при деменции и болезни Альцгеи‌мера.
✳️Цинк: у пожилых наблюдается дефицит цинка, практически не влияет на запоминаемость у пожилых пациентов.

#память