Более чем у 80 % россиян наблюдается дефицит селена
Согласно, мною прочитанными, исследованиями, селен необходим для нормального функционирования иммунной системы. Он задействован в механизмах противодействия вирусным инфекциям, включая вирус иммунодефицита человека.
❗️Было доказано, что у пациентов, уже заразившихся ВИЧ, селен замедляет переход заболевания в СПИД
Словом, если вы замечаете, что стали быстро утомляться, у вас шалит артериальное давление и отражение в зеркале перестало радовать, – принимайте селен. Он точно поможет вернуть бодрость и красоту.
Лично я знаю твердо: если отменю прием йода и селена, то вернется гипофункция щитовидной железы, а вслед за ней нагрянут заторможенность мышления и анемия.
#селен #вич
Добавки селена позволяют обратить вспять потерю памяти.
Добавки природного минерала, содержащегося во многих продуктах питания, — селена — помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций после инсульта и улучшить способности, связанные с обучением и памятью. К такому выводу пришли исследователи Квинслендского университета (Австралия). Они опубликовали результаты работы в журнале Cell Metabolism.
Известно, что усилить образование новых нейронов в головном мозге и улучшить когнитивные функции может физическая активность. Команда ученых изучала, способны ли добавки селена воспроизвести эффект упражнений.
Селен является важным микроэлементом, который содержится в зерновых продуктах, мясе и орехах. Особенно богат этим минералом бразильский орех.
Эксперимент проводился на лабораторных мышах. После того как в рацион животных включили добавки селена, исследователи обнаружили, что у мышей значительно повысились когнитивные функции, а также усилился нейрогенез в головном мозге.
Таким образом, селен может стать новым потенциальным средством для поддержания функции мозга, считают специалисты. Однако они также отмечают, что добавки этого минерала не стоит рассматривать как полную замену упражнениям, к тому же слишком большие его дозы могут быть вредными для организма.
Они говорят, что, как правило, у здоровых людей, которые придерживаются сбалансированного питания, включающего фрукты, овощи, зерновые продукты, орехи и мясо, наблюдается нормальный уровень селена. Но вот для пожилых людей, особенно с неврологическими заболеваниями, добавки этого вещества могут быть полезны, но под контролем врача.
Я ем каждый день 2-3 бразильских ореха (зависит от размера ореха). Польза для иммунитета огромная. Мой эндокринолог говорит, что это отличный источник селена. Этого достаточно чтобы восполнить суточную норму, но нужно кушать регулярно. Предварительно замачиваю их в воде, ем после завтрака или на перекус. Хорошие и свежие орехи у фирмы Сёмушка (на последнем фото).
❗️Самостоятельно принимать БАД с селеном не рекомендуется — за его назначением следует обязательно обратиться к специалисту.
#селен #здоровье #память
Добавки природного минерала, содержащегося во многих продуктах питания, — селена — помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций после инсульта и улучшить способности, связанные с обучением и памятью. К такому выводу пришли исследователи Квинслендского университета (Австралия). Они опубликовали результаты работы в журнале Cell Metabolism.
Известно, что усилить образование новых нейронов в головном мозге и улучшить когнитивные функции может физическая активность. Команда ученых изучала, способны ли добавки селена воспроизвести эффект упражнений.
Селен является важным микроэлементом, который содержится в зерновых продуктах, мясе и орехах. Особенно богат этим минералом бразильский орех.
Эксперимент проводился на лабораторных мышах. После того как в рацион животных включили добавки селена, исследователи обнаружили, что у мышей значительно повысились когнитивные функции, а также усилился нейрогенез в головном мозге.
Таким образом, селен может стать новым потенциальным средством для поддержания функции мозга, считают специалисты. Однако они также отмечают, что добавки этого минерала не стоит рассматривать как полную замену упражнениям, к тому же слишком большие его дозы могут быть вредными для организма.
Они говорят, что, как правило, у здоровых людей, которые придерживаются сбалансированного питания, включающего фрукты, овощи, зерновые продукты, орехи и мясо, наблюдается нормальный уровень селена. Но вот для пожилых людей, особенно с неврологическими заболеваниями, добавки этого вещества могут быть полезны, но под контролем врача.
Я ем каждый день 2-3 бразильских ореха (зависит от размера ореха). Польза для иммунитета огромная. Мой эндокринолог говорит, что это отличный источник селена. Этого достаточно чтобы восполнить суточную норму, но нужно кушать регулярно. Предварительно замачиваю их в воде, ем после завтрака или на перекус. Хорошие и свежие орехи у фирмы Сёмушка (на последнем фото).
❗️Самостоятельно принимать БАД с селеном не рекомендуется — за его назначением следует обязательно обратиться к специалисту.
#селен #здоровье #память
Препараты с селеном
Селен – это важныи микроэлемент, которыи участвует в функционировании всего организма.
Для чего организму селен:
✔️повышает уровень хорошего холестерина и снижает количество плохого
✔️разжижает кровь, уменьшая риск образования кровяных сгустков
✔️поддерживает нормальную работу щитовиднои железы
✔️препятствует разрушению клеток
✔️укрепляет иммунитет
✔️ обеспечивает защиту от некоторых видов онкозаболевании.
Во время исследовании ученые выяснили, что ежедневное дополнение пищевого рациона селеном снижает риск рака простаты на 63%, рака толстои кишки – на 58% и рака легких – на 46%. А уровень смертности от рака у людеи, которые дополнительно принимали селен, оказался на 39% ниже, чем у населения в целом.
При недостатке селена могут возникнуть:
🔸заболевания кожи: экзема, дерматит
🔸изменения ногтевых пластин
🔸выпадение волос
🔸снижение работы иммуннои системы
Поэтому очень важно добавлять в свои рацион продукты, богатые селеном:
🔸Бразильские орехи
🔸Рыба и морепродукты
🔸Цельнозерновои хлеб
🔸Крупы
🔸Семечки
🔸Мясо
🔸Творог
🔸Яица и др
Рекомендованная суточная норма зависит от возраста:
🔹Младенцам достаточно 15 мкг.
🔹Детям в возрасте от года и старше — 20–40 мкг
🔹Для взрослых - от 55 мкг.
Максимальная суточная доза не должна превышать 400 мкг.
При выборе препарата с селеном, обязательно обращаите внимание на дозировку.
Вот, например, в любимом всеми Антиоксикапсе с селеном его всего 30 мкг. А вот в Компливите с селеном уже 70 мкг. В россииском БАДе Витамир Селен и селене от компании Солгар - 100 мкг, а в польском Olimp labs - 110 мкг.
#селен
Селен – это важныи микроэлемент, которыи участвует в функционировании всего организма.
Для чего организму селен:
✔️повышает уровень хорошего холестерина и снижает количество плохого
✔️разжижает кровь, уменьшая риск образования кровяных сгустков
✔️поддерживает нормальную работу щитовиднои железы
✔️препятствует разрушению клеток
✔️укрепляет иммунитет
✔️ обеспечивает защиту от некоторых видов онкозаболевании.
Во время исследовании ученые выяснили, что ежедневное дополнение пищевого рациона селеном снижает риск рака простаты на 63%, рака толстои кишки – на 58% и рака легких – на 46%. А уровень смертности от рака у людеи, которые дополнительно принимали селен, оказался на 39% ниже, чем у населения в целом.
При недостатке селена могут возникнуть:
🔸заболевания кожи: экзема, дерматит
🔸изменения ногтевых пластин
🔸выпадение волос
🔸снижение работы иммуннои системы
Поэтому очень важно добавлять в свои рацион продукты, богатые селеном:
🔸Бразильские орехи
🔸Рыба и морепродукты
🔸Цельнозерновои хлеб
🔸Крупы
🔸Семечки
🔸Мясо
🔸Творог
🔸Яица и др
Рекомендованная суточная норма зависит от возраста:
🔹Младенцам достаточно 15 мкг.
🔹Детям в возрасте от года и старше — 20–40 мкг
🔹Для взрослых - от 55 мкг.
Максимальная суточная доза не должна превышать 400 мкг.
При выборе препарата с селеном, обязательно обращаите внимание на дозировку.
Вот, например, в любимом всеми Антиоксикапсе с селеном его всего 30 мкг. А вот в Компливите с селеном уже 70 мкг. В россииском БАДе Витамир Селен и селене от компании Солгар - 100 мкг, а в польском Olimp labs - 110 мкг.
#селен
Тихий помощник здоровья
Даваите откровенно: когда последнии раз вы задумывались о таком элементе, как селен? Скорее всего, не так часто, как о витаминах С или D. Но несмотря на его скрытность, селен играет жизненно важную роль в нашем здоровье. И вот почему.
❗️Первое и, возможно, самое критическое значение селена кроется в его способности поддерживать антиоксидантную защиту нашего тела. Вместе с ферментом глутатион-пероксидазои селен защищает наши клетки от агрессивных атак свободных радикалов.
Серьезно: без этого защитного барьера мы быстрее стареем, и увеличивается риск развития онкологических заболевании. Проще говоря, селен держит нас в форме, предотвращая накопление повреждении, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем💔
❗️Вторая важная роль селена — участие в регуляции работы щитовиднои железы, что критично для нашего общего благополучия. Селен помогает превращать прогормон Т4 в активныи гормон Т3, поддерживая тем самым наш метаболизм, настроение и энергетику. Дефицит селена может привести к гипотиреозу, заболеванию, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов, и это ощущается на всем: усталость, набор веса, депрессия. Не самыи радужныи сценарии, согласитесь? 🌈
Но важно помнить: хоть селен и незаменим, но в больших дозах может быть токсичен. Исследования показывают, что для взрослого человека достаточно 55 мкг (60 для беременных) селена в день. И если вы думаете о добавках с селеном, то здесь нужен врачебныи контроль, 👩⚕️ чтобы не переборщить.
Но лучше всего просто есть продукты, богатые селеном: морепродукты, орехи (особенно бразильскии орех), мясо птицы и яица. 🍳🥜
#селен
Даваите откровенно: когда последнии раз вы задумывались о таком элементе, как селен? Скорее всего, не так часто, как о витаминах С или D. Но несмотря на его скрытность, селен играет жизненно важную роль в нашем здоровье. И вот почему.
❗️Первое и, возможно, самое критическое значение селена кроется в его способности поддерживать антиоксидантную защиту нашего тела. Вместе с ферментом глутатион-пероксидазои селен защищает наши клетки от агрессивных атак свободных радикалов.
Серьезно: без этого защитного барьера мы быстрее стареем, и увеличивается риск развития онкологических заболевании. Проще говоря, селен держит нас в форме, предотвращая накопление повреждении, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем💔
❗️Вторая важная роль селена — участие в регуляции работы щитовиднои железы, что критично для нашего общего благополучия. Селен помогает превращать прогормон Т4 в активныи гормон Т3, поддерживая тем самым наш метаболизм, настроение и энергетику. Дефицит селена может привести к гипотиреозу, заболеванию, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов, и это ощущается на всем: усталость, набор веса, депрессия. Не самыи радужныи сценарии, согласитесь? 🌈
Но важно помнить: хоть селен и незаменим, но в больших дозах может быть токсичен. Исследования показывают, что для взрослого человека достаточно 55 мкг (60 для беременных) селена в день. И если вы думаете о добавках с селеном, то здесь нужен врачебныи контроль, 👩⚕️ чтобы не переборщить.
Но лучше всего просто есть продукты, богатые селеном: морепродукты, орехи (особенно бразильскии орех), мясо птицы и яица. 🍳🥜
#селен