КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ В ЖАРУ

По словам эксперта, в жаркую погоду потребление жидкостей должно увеличиваться, так как из-за повышенной температуры организм нуждается в постоянном охлаждении.

Как заявил врач, нужно пить воду, морсы, компоты, чай или квас из расчета 40 миллилитров на килограмм веса. Однако напитки не должны быть ледяными, а употреблять их лучше по чуть-чуть.

Опасно в жару пить сладкие газированные напитки и концентрированные соки, которые дают дополнительную нагрузку на организм, а также кофе из-за риска обезвоживания.

#здоровье #жара

#Здоровье: КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ В ГОРОДЕ - СОВЕТЫ УЧЕНЫХ И ВРАЧЕЙ

⁃ В центральной России лето в самом разгаре: в ближайшее время в Москве и Санкт-Петербурге синоптики прогнозируют до +30 градусов

ПРИНИМАТЬ ТЕПЛЫЙ ДУШ

Одним из неочевидных советов дал эксперт по сну доктор Верена Сенн в беседе с The Sun. По ее словам, холодный душ лишь ненадолго спасет в жару, а вот теплый, напротив, помогает снизить температуру тела:

"Тепло в кровеносных сосудах расширится и избавит от излишнего тепла. В то время как холодная вода может быть более освежающей в краткосрочной перспективе, теплая имеет лучший долгосрочный эффект".

ПИТЬ ГОРЯЧИЙ ЧАЙ

Здесь работает та же логика, что и с горячим душем. Напиток с температурой 50°C приводит к более высокому потоотделению. На практике это означает, что выделяется больше пота, который испаряется с поверхности кожи, увеличивая потери тепла от испарения и уменьшая накопление тепла телом.
#жара #здоровье

За дождиком и прохладой
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам пару советов. Переносить жару – это довольно простая наука, вот несколько советов

Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.

Если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений, ведите себя с достоинством )) Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. И не гарцуйте с непокрытой головой.

Айс-ти это хорошо. Завариваете литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.

Главный фокус: "антишарф" или "японский кондиционер". На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это оно и есть. Это гениальная штука, реально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.

Ну, и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.

Если есть возможность поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.

Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года.
#совет #жара #здоровье

Опасно ли спасаться от жары с помощью кондиционера?

Летом из-за кондиционера часто высыхает и переохлаждается слизистая носа и горла, а это - одна из самых частых причин возникновения простудных заболеваний. Также кондиционеры могут быть опасны для аллергиков, так как на их фильтрах быстро скапливаются бытовые аллергены: частицы пыли, микроклещи и бактерии, грибковые культуры.
❗️Снижайте температуру до желаемой постепенно - в течение получаса. В идеале разница температур в помещении и за окном не должна превышать 6 градусов. Каждые два часа желательно проветривать кондиционируемое помещение.
#жара #кондиционер

Как выжить в +30 °C

В Петербурге и других городах России неделями держится жара. Вентиляторы раскупили, на пляжах не протолкнуться. Рассказываем, как спастись от жары.

https://cuprum.site/yojMVidq

#здоровье #жара

Почему в жару падает иммунитет.

✔️На солнце активность лимфоцитов снижается. Поэтому жара так же опасна для здоровья, как и холод. Из-за падения иммунитета летом распространены респираторные заболевания. В жару обмен веществ снижается. Для улучшения теплоотдачи расширяются поверхностные сосуды, в связи с чем увеличивается испаряемость воды. Чрезмерная жара может ухудшить общее состояние человека. Слабость, сонливость, упадок сил – реакция центральной нервной системы на высокие температуры воздуха.

✔️Главное летом — избегать резких перепадов температуры, потому что у организма может случиться стресс. Если вы потеете, не нужно сразу бежать под кондиционер или стоять на сквозняке. Влага на теле моментально остынет, а переохлаждение может запустить локальные заболевания.

#иммунитет #жара

Как спастись от жары?

Нашла в интернете несколько интересных советов. Делюсь с вами:

1. Намочите шторы.
Чтобы охладить помещение, повесьте влажные шторы и откройте окно. Так воздух, проникающий в квартиру, будет остывать, а занавески предотвратят попадание в дом солнечных лучей.

2. Сделайте кондиционер.
Если у вас нет обычного, а вентилятор совсем не помогает, приготовьте лед, положите его в миску и поставьте перед вентилятором. Возможно, его хватит ненадолго, но зато он поможет уснуть.

3. Снизьте жар.
Слоны, чтобы охладиться, поливают водой уши, так как кожа там очень тонкая и сосуды расположены близко. Вода остужает кровь, которая в свою очередь остужает весь организм. У человека эти места расположены на запястьях и шее, так что достаточно подставить запястье под струю ледяной воды, и вскоре станет лучше.

4. Ешьте острую пищу.
Вы же замечали, что жители жарких стран едят все острое. Такая еда помогает не только избавиться от вредных микробов, но и остудить организм. В перце чили содержится капсаицин, который заставляет нас сильнее потеть, остужая таким образом организм. При этом известно, что процесс переваривания пищи очень энергоемкий. Из-за этого организм выделяет много тепла. Чтобы избежать нагревания, ешьте легкую пищу и пейте много воды.

5. Выбирайте правильные напитки.
Лучше отдать предпочтение обычной воде, но не ледяной. Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин, – они, как и алкоголь, ускоряют обезвоживание. Лимонады и газировки крайне не желательны, так как в них много сахара, а он способен повышать давление. В Китае в жару пьют зеленый чай с хризантемой. Считается, что он помогает охладить организм.

6. Сделайте холодный компресс.
Рис является одним из лучших продуктов, которые удерживают холод. Возьмите носок, насыпьте в него рис, завяжите и отправьте в морозилку. Ночью его можно держать в руках как холодный компресс.

7. Избавьтесь от дополнительных источников тепла.
Основными источниками жара могут быть компьютер или ноутбук. Чтобы снизить выработку тепла, сделайте поменьше яркость монитора и отключайте его, когда отходите даже на 5 минут. Также тепло могут вырабатывать духовка, посудомойка или плита.

8. Замените лампочку.
Простая лампочка выделяет на 70% больше тепла, чем светодиодная, и затрачивает больше энергии.

9. Избавьтесь от синтетической подушки.
Синтетика удерживает тепло, а пух, наоборот, дает хорошую циркуляцию воздуха.

10. Сделайте «антишарф» или «японский кондиционер».
Намочите холодной водой белый чистый платок и повяжите его на шею. Когда платочек высыхает, намачивайте снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут. На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это такой вариант кондиционера.
#жара

В жару важно пить жидкость, иначе можно заработать обезвоживание. Составили шорт-лист напитков, которые лучше всего подойдут в теплые дни.

https://cuprum.site/mbtd58Pw
#жара #здоровье