🗣️Объясняем, почему нельзя запивать еду

✔️Запивая еду, ты возбуждаешь чувство голода, сокращая этим пребывание еды в желудке.

✔️Если ты имеешь привычку запивать жирную еду холодными напитками, это приводит практически к полной остановке пищеварительной системы - при понижении температуры, которую дают холодные напитки, жир застывает прямо в желудке. Исключением может быть только сухая еда, которую можно запивать небольшим количеством воды.

✔️Ни в коем случае нельзя запивать еду такими напитками: газировкой, сладким соком, чаем, кисломолочными напитками (диетологи считают их полноценной едой, а не напитками), пивом.

✔️Исключением является только сухое вино, которое стимулирует процесс пищеварения и помогает усвоиться пище.

✔️Пить напитки можно не ранее, чем через 40-60 минут после еды и за 30 минут до

#здоровье

Упражнение для шеи, чтобы улучшить кровоток 👆

#здоровье

​Подготовка к полету

Запоминаи‌те (сохраняи‌те) все, что поможет легко перенести дооооолгии‌ полет 😁

🔹Для восполнения жидкости в организме:
- вода (лучше горячая)
- чаи‌ с мятои‌, ромашкои‌
- кокосовая вода - идеальныи‌ источник электролитов (натрии‌, калии‌, кальции‌, магнии‌) и содержит небольшое количество сахара

🔹Компрессионныи‌ трикотаж (чулки/гольфы)
- надевать лучше лежа (сразу после пробуждения или после 20 минут в горизонтальном положении)
- хотя бы профилактическои‌ степени компрессии
- беременным обязательно
- при варикозе обязательно

🔹Подушка для шеи

Спать с поникшеи‌ и болтающеи‌ся головои‌-неудобно и нездорово!
Зажимаются ткани вокруг главных магистральных лимфоузлов, лимфоток и кровоток замедляются.
Не экономьте на подушке!

Ну и еще обязательно к исполнению: каждые 45-60 мин вставаи‌те, «прогуливайтесь» по салону самолета, делайте легкие прыжки и подъемы на носочки.
Такая гимнастика «расшевелит» икроножные мыщцы, которые помогают току лимфы.

Летайте с удовольствием!🙏🏻

#здоровье

Три упражнения для повышения жизненной силы и энергии 👆

#здоровье

Ходьба - отличная альтернатива бегу, скажу больше, длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Плюс ко всему, ходьба менее травмоопасна

По рекомендациям ВОЗ, в день нужно проходить не менее 10-15 тыс. шагов, чтобы получить результат. И конечно, он должен быть подкреплен дефицитом калорий, а подобного рода длительные прогулки должны быть регулярными, постепенно прибавляя расстояние.

А еще между прогулкой на свежем воздухе и беговой дорожкой, лучше выбирать первый вариант. Это более привычно и естественно для организма. Дорожка подходит для тех, кто ждет быстрых результатов и хочет нагрузить себя кардио, потому что именно рваный темп ходьбы, получаемый регулируя режимы на устройстве, не дает мозгу привыкнуть к нагрузке, в результате чего организм тратит больше калорий.

#здоровье

🗣 Выводим лишнюю жидкость из организма

Есть определенные продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма и параллельно поставляющие в клетки полезные вещества, витамины.

В разумных количествах можно употреблять кофе и другие содержащие кофеин напитки, которые окажут влияние на выведение лишней жидкости из организма.
#здоровье

Причины постоянной слабости и усталости⬇️

▫️Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс

▫️Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств

▫️Бессонница

▫️Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости

▫️Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы

▫️Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения

#здоровье

Важно ли заниматься спортом после сорока лет? 🤔

‼️ После 40 лет организм начинает постепенно сжигать мышечную массу.

▪️ При отсутствии физических упражнений, люди в возрасте больше 40 лет теряют 2-3% мышц в год, после 60 лет эта цифра вырастает до 5%.

▪️ Из-за этого у людей возникает проблема с сухожилиями, они уже не поддерживает тело с той же эффективностью.

‼️ Поэтому занятия спортом после 40 лет очень важны.

#здоровье

Всего 2-3 минуты утром и вечером и ножки скажут вам спасибо! 👆

#здоровье

Антираковая тарелка 🍽

#здоровье

Как организм общается с вами и просит обратить на него внимание? 🤔

#здоровье

​​9 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
⠀
1⃣Не завтракать
Если мы откладываем первыи‌ прием пищи на середину дня, сахар в крови к этому времени падает, и нам хочется употребить больше калории‌нои‌ и сытнои‌ еды.
⠀
2️⃣Не есть после 18 часов
Есть надо за 3-4 часа до сна, ужин должен быть легким, в идеале, чтобы это было блюдо из белков (нежирное мясо, рыба) и овощеи‌.
⠀
3️⃣Неограниченно пить соки
Существует мнение, что соки – это полезные напитки, которые можно пить часто и помногу.
Соки достаточно калории‌ны и содержат огромное количество сахара – особенно магазинные соки!
Дневная норма сока – не более 3 стаканов!
⠀
4️⃣Стараться есть как можно реже
Лучшии‌ способ замедлить метаболизм – это есть редко и помногу!
А как известно, быстрыи‌ метаболизм - это залог строи‌нои‌ фигуры.
⠀
5️⃣Отказ от жиров
Жиры помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны.
Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла.
⠀
6️⃣Отказ от углеводов
Доля сложных углеводов в нашем рационе должна составлять существенную часть! (крупы, макароны, картофель, хлеб с отрубями)
⠀
7️⃣Фрукты на десерт
Лучше есть фрукты во время перекусов или за полчаса до основного приема пищи. Если вы едите фрукты после обеда, фрукты смешиваются с остальнои‌ пищеи‌ и процесс брожения усиливается. Так можно спровоцировать вздутие живота, изжогу, повышенное газообразование.
⠀
8️⃣Еда «на бегу»
Когда мы едим на ходу, мы съедаем намного больше – наш мозг просто не успевает отправить сигнал, что мы сыты. Еще способ приема пищи может спровоцировать проблемы с ЖКТ – это связано с тем, что наш организм направляет основнои‌ кровоток на обеспечение движения, и пищеварительным органам достается меньше, чем должно бы.
⠀
9️⃣Еда за телевизором, компьютером, книгои‌
Формируется зависимость между просмотром телепередач или чтением и едои‌. И даже если мы не голодные, под любимыи‌ сериал с удовольствием съедим пару бутербродов
⠀
#здоровье

Почему нельзя держать телефон под подушкой? 🤔

▪️ Такой гаджет как мобильник излучает крайне негативные электромагнитные волны. А головной мозг очень чувствителен к воздействию электромагнитного излучения, оказываемому смартфоном.

▪️ Любой мобильный телефон в процессе работы излучает электромагнитное поле радиочастотного диапазона. Это целевое назначение мобильного телефона, потому что он должен иметь связь с базовыми станциями.

‼️ Рекомендуется не класть телефон рядом с кроватью перед сном, а убирать как можно дальше. Это снизит негативное влияние на организм.

#здоровье

Иногда то, в чем мы сильно убеждены, в действительности оказывается неправдой.

Собрали для вас статьи с популярными мифами:

10 мифов про алкоголь

10 мифов о грудном вскармливании

7 мифов о мужском здоровье

7 мифов о СДВГ

5 заблуждений о нейромедиаторах и гормонах

5 мифов о прививках

#здоровье