За дождиком и прохладой
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам пару советов. Переносить жару – это довольно простая наука, вот несколько советов
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений, ведите себя с достоинством )) Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. И не гарцуйте с непокрытой головой.
Айс-ти это хорошо. Завариваете литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.
Главный фокус: "антишарф" или "японский кондиционер". На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это оно и есть. Это гениальная штука, реально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Ну, и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.
Если есть возможность поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года.
#совет #жара #здоровье
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам пару советов. Переносить жару – это довольно простая наука, вот несколько советов
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений, ведите себя с достоинством )) Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда. И не гарцуйте с непокрытой головой.
Айс-ти это хорошо. Завариваете литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.
Главный фокус: "антишарф" или "японский кондиционер". На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это оно и есть. Это гениальная штука, реально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Ну, и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там куча биологически активных точек, это приятно и полезно.
Если есть возможность поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время. Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Это были добрые советы, которые я давным-давно усвоил от бабушки, а она, кстати, прожила 92 года.
#совет #жара #здоровье
Какая разница во времени должна быть между приемом таблеток?
Когда врач говорит принимать 1 таблетку 2 раза в день, то имеет ввиду все 24 часа в сутках. А не как многие привыкли воспринимать это за 2-кратный приём в течение того времени, когда бодрствуют.
❗️Уточняйте у врача конкретное время приёма лекарства. Например, 2 раза в сутки — это как?
Если на листке назначения будет написано 8:00 и 20:00, недопониманий возникать не будет.
Связано это не с тем, чтобы сделать приём лекарств для вас более неудобным. Организм ведь работает не только в то время, когда мы бодрствуем, но и когда мы спим. Вот в этом и причина.
#совет
Когда врач говорит принимать 1 таблетку 2 раза в день, то имеет ввиду все 24 часа в сутках. А не как многие привыкли воспринимать это за 2-кратный приём в течение того времени, когда бодрствуют.
❗️Уточняйте у врача конкретное время приёма лекарства. Например, 2 раза в сутки — это как?
Если на листке назначения будет написано 8:00 и 20:00, недопониманий возникать не будет.
Связано это не с тем, чтобы сделать приём лекарств для вас более неудобным. Организм ведь работает не только в то время, когда мы бодрствуем, но и когда мы спим. Вот в этом и причина.
#совет
Польза питья теплой воды
Организм очищается ночью, почки выводят токсины, шлаки, продукты распада. Обезвоживание происходит ночью.
Холодная вода не сразу проникает в кишечник, а согревается в желудке, отсюда журчание в животе.
💦 Поэтому важно пить теплую воду, она сразу попадает в кишечник, клетки начинают пить, запускаются обменные процессы, вы будете полны сил.
Правильное употребление воды, залог молодой кожи, крепких сосудов, здоровой кардио-системы, долголетия, отсутствия отеков.
#совет
Организм очищается ночью, почки выводят токсины, шлаки, продукты распада. Обезвоживание происходит ночью.
Холодная вода не сразу проникает в кишечник, а согревается в желудке, отсюда журчание в животе.
💦 Поэтому важно пить теплую воду, она сразу попадает в кишечник, клетки начинают пить, запускаются обменные процессы, вы будете полны сил.
Правильное употребление воды, залог молодой кожи, крепких сосудов, здоровой кардио-системы, долголетия, отсутствия отеков.
#совет
Как правильно выбрать зубную пасту?
При выборе пасты исходите из текущей ситуации с зубами или проблемы, которая вас беспокоит.
🦷Неприятный запах: выбирайте антибактериальную пасту. В составе должны быть активные компоненты, которые устраняют летучие соединения серы. В первую очередь это цинк. Только тогда паста будет не маскировать, а действительно решать проблему.
🦷Чувствительная эмаль: при чувствительных зубах выбирайте пасты с гидроксиапатитом, фтором или кальцием в составе. Они укрепят эмаль, снизят её чувствительность и не дадут проблеме появиться вновь.
🦷Изменение цвета: Потемневшим зубам подойдёт паста с отбеливающим эффектом. Выбирайте пасты с содержанием папаина, бромелаина, пероксида карбамида.
🦷Профилактика кариеса: Используйте пасты, в составе которых есть монофторфосфат натрия, фторид натрия, аминофториды, глицерофосфат кальция, ксилит. Они укрепляют эмаль, заполняют микротрещины и даже способны вылечить кариес на стадии белого пятна.
#совет
При выборе пасты исходите из текущей ситуации с зубами или проблемы, которая вас беспокоит.
🦷Неприятный запах: выбирайте антибактериальную пасту. В составе должны быть активные компоненты, которые устраняют летучие соединения серы. В первую очередь это цинк. Только тогда паста будет не маскировать, а действительно решать проблему.
🦷Чувствительная эмаль: при чувствительных зубах выбирайте пасты с гидроксиапатитом, фтором или кальцием в составе. Они укрепят эмаль, снизят её чувствительность и не дадут проблеме появиться вновь.
🦷Изменение цвета: Потемневшим зубам подойдёт паста с отбеливающим эффектом. Выбирайте пасты с содержанием папаина, бромелаина, пероксида карбамида.
🦷Профилактика кариеса: Используйте пасты, в составе которых есть монофторфосфат натрия, фторид натрия, аминофториды, глицерофосфат кальция, ксилит. Они укрепляют эмаль, заполняют микротрещины и даже способны вылечить кариес на стадии белого пятна.
#совет
Есть ли вред от растворимого кофе?
Такой напиток – заменитель натурального кофе и альтернатива походу в кофейню. Бывает гранулированным, в виде порошка или сублимированным. Изначально был разработан для армии, но позже распространился по всему миру.
❌Минусы: доля кофейных зёрен - 15%, а остальное - различные синтетические добавки и ароматизаторы; повышает кислотность в желудке; обезвоживает и негативно действует на кожу.
✅Плюсы: быстро и удобно; в нем есть достаточно кофеина, что поможет проснуться утром.
#совет
Такой напиток – заменитель натурального кофе и альтернатива походу в кофейню. Бывает гранулированным, в виде порошка или сублимированным. Изначально был разработан для армии, но позже распространился по всему миру.
❌Минусы: доля кофейных зёрен - 15%, а остальное - различные синтетические добавки и ароматизаторы; повышает кислотность в желудке; обезвоживает и негативно действует на кожу.
✅Плюсы: быстро и удобно; в нем есть достаточно кофеина, что поможет проснуться утром.
#совет
Оптимальное время для ужина
Во сколько и что нужно есть – на этот счет даже у опытных диетологов и медиков не найдется одинакового мнения.
Некоторые считают, что прием пищи после 18 часов скажется на ночном сне и на жировых отложениях. Другие утверждают, что важно не время, а перерыв между последней трапезой и отправкой в постель.
Кто из них прав, и что лучше делать, чтобы не стимулировать нарушения?
Большинство медиков утверждают, что последний прием еды должен происходить задолго до отправки в постель, оптимальное время – 3 часа.
Только в крайнем случае перекусывают позже, соблюдая правила – на ужин употреблять легкую пищу, не обогащенную калориями.
#совет
Во сколько и что нужно есть – на этот счет даже у опытных диетологов и медиков не найдется одинакового мнения.
Некоторые считают, что прием пищи после 18 часов скажется на ночном сне и на жировых отложениях. Другие утверждают, что важно не время, а перерыв между последней трапезой и отправкой в постель.
Кто из них прав, и что лучше делать, чтобы не стимулировать нарушения?
Большинство медиков утверждают, что последний прием еды должен происходить задолго до отправки в постель, оптимальное время – 3 часа.
Только в крайнем случае перекусывают позже, соблюдая правила – на ужин употреблять легкую пищу, не обогащенную калориями.
#совет
Как отключить мозг и избавиться от мыслей в голове, чтобы заснуть?
Могу дать несколько простых советов:
🔗Обеспечить информационный детокс, а за два часа до сна отложить в сторону гаджеты.
🔗Исключить кофеиносодержащие напитки минимум за шесть часов до сна.
🔗Соблюдать режим сна, то есть ложиться спать и вставать в одно и то же время.
🔗Регулярно заниматься физической нагрузкой — это может быть обычная ходьба.
🔗Организовать комфорт в спальне — в ней должно быть тихо, темно и прохладно.
🔗Подобрать удобные матрас и подушку.
🔗Проводить простые и приятные ритуалы подготовки ко сну, среди которых может быть ванна, травяной чай, чтение книги и прочее.
🔗Не идти спать на голодный или переполненный желудок.
#совет
Могу дать несколько простых советов:
🔗Обеспечить информационный детокс, а за два часа до сна отложить в сторону гаджеты.
🔗Исключить кофеиносодержащие напитки минимум за шесть часов до сна.
🔗Соблюдать режим сна, то есть ложиться спать и вставать в одно и то же время.
🔗Регулярно заниматься физической нагрузкой — это может быть обычная ходьба.
🔗Организовать комфорт в спальне — в ней должно быть тихо, темно и прохладно.
🔗Подобрать удобные матрас и подушку.
🔗Проводить простые и приятные ритуалы подготовки ко сну, среди которых может быть ванна, травяной чай, чтение книги и прочее.
🔗Не идти спать на голодный или переполненный желудок.
#совет
Теплая вода натощак - залог здоровья
▫️Стакан воды по утрам помогает организму восполнить дефицит жидкости, образовавшийся за ночь. Горячая вода также способствует разжижению крови, предотвращая образование тромбов.
▫️Утренняя привычка пить теплую воду помогает избавиться от токсинов, которые циркулируют в организме, и способствует удалению жировых отложений.
Начните день с одного стакана горячей воды, и ваш организм скажет вам спасибо.
#совет
▫️Стакан воды по утрам помогает организму восполнить дефицит жидкости, образовавшийся за ночь. Горячая вода также способствует разжижению крови, предотвращая образование тромбов.
▫️Утренняя привычка пить теплую воду помогает избавиться от токсинов, которые циркулируют в организме, и способствует удалению жировых отложений.
Начните день с одного стакана горячей воды, и ваш организм скажет вам спасибо.
#совет
🤓3
Льняное масло может уменьшить вероятность развития сахарного диабета
В сети распространена информация о том, что льняное масло является профилактикой для сахарного диабета, и эти сведения подтверждаются.
Альфа-липоевая кислота, присутствующая в составе льняного масла, способствует повышению чувствительности клеток к инсулину, благодаря чему значительно уменьшается опасность заболевания сахарным диабетом.
#совет
В сети распространена информация о том, что льняное масло является профилактикой для сахарного диабета, и эти сведения подтверждаются.
Альфа-липоевая кислота, присутствующая в составе льняного масла, способствует повышению чувствительности клеток к инсулину, благодаря чему значительно уменьшается опасность заболевания сахарным диабетом.
#совет