Фитоняша PRO_алкоголь. 🍷

Не все люди готовы исключить из своей жизни некоторые слабости, например, алкоголь.

Правильное питание,тренировки и алкоголь, совместимы ли?

Однозначно, нет!

Я конечно понимаю, что все любители прибухнуть бокальчиком - другим сейчас дико загрустят и мысленно пошлют меня в мой мир пп.😅

🚫 Основная причина в том, что этиловый спирт содержит очень высокую калорийность,а в некоторых напитках содержатся сахара и жиры. Плюс ко всему, во время употребления алкоголя нам хочется дико жрац и сами не замечаем, как мы тащим в рот всё подряд. В результате, наше брюшко с жирочком никуда не уходит.

🚫 Все старания и пыхтения в зале обнуляются.
Если ваша цель — целенаправленно работать на рост мышц, то алкоголь тормозит этот процесс.
Это связано с тем, что тело воспринимает алкоголь, как токсин, и все силы бросает на борьбу с отравлением, а не на синтез белка.

🚫 Алкоголь обладает мочегонным эффективном и может привести к обезвоживанию, что мешает восстановлению после тренировки.

🚫 Ещё одно негативное последствие после алкоголя - это застой жидкости и отёки.
Поэтому с утра мы можем быть похожи на колобка.

Пить или не пить - дело каждого.
Я же советую не пить, особенно после тренировки.

Но если вы попадаете в такую ситуацию, когда без бокальчика вина не обойтись, тогда берите сухое вино и мусольте его весь вечер 😆 Ииии... алкоголь учитывается в подсчёте дневной нормы ккал 😋

#фитнес #тренировки #правильноепитание #алкоголь

Фитоняша PRO_Тело⚡️

Я никогда не была пухляшкой.
Поэтому писать истории про то, как я из пухляшки превратилась в фитоняшку я даже не могу.🙊
Иногда просто я расжиралась, но потом просто переставала жрать и становилась более менее ничего.
Можно сказать, что у меня была просто стройная неоформленная фигура.

Сегодня ноутбук выдал мне архивное видео и я решила сразу пустить его в дело.

Немного поясню,сначала:
🔴30.11.2020 - тут я тренируюсь дома уже полгода, слежу за питанием и более менее привела свою фигуру в стройный неоформленный вид.😁

🔴01.06.2021 - в какой-то момент я решила, что могу жрац всё подряд и не считать ккал, потому что уже похудела и вошла в режим "и так норм". Тренировалась дома в том же режиме. 4 раза в неделю.

🔴2024 год - ну тут всё понятно. Здесь ваша фитоняша во всей красе.😃

Что я хочу сказать этим видео?
Если вы встали на путь правильного питания и тренировок, то это не на пару месяцев, а потом можно опять жрать булки и всякую другую фигню.
🔤Это должно стать вашим образом жизни.
Всё, что мы тащим в рот отражается потом на нашем теле.
При этом, вы можете хоть до семи потом упахиваться в зале.

Иииии...это ещё одно доказательство того, если я буду жрать всё подряд и перестану тренироваться, то очень быстро превращусь в бегемотиху.

Всех обняла ❤

#фитнес #фитоняшка #правильноепитание

Фитоняша Pro_Питание

Солнечный приветик, друзья мои 😊

Салат - это отличный вариант для перекуса или ужина.

Ниже делюсь рецептами, которые пробовала, готовила и получалось очень вкусненько 😍

1️⃣Салат из кальмаров с яйцом и огурцом

Ингредиенты:
•кальмар дальневосточный — 2 тушки;
•яйцо вареное — 2 шт.;
•огурец свежий — 200 г;
•капуста китайская — 50 г;
•лук репчатый — 1 шт. небольшая;
•сметана/йогурт — 2 столовая ложка;
•соль, перец — по вкусу.

2️⃣ Салат из морской капусты с кальмаром

Ингредиенты:
•кальмар дальневосточный — 2 шт.;
•яйцо — 2 шт.;
•морская капуста — 1 банка (180-200 г);
•цветная капуста отварная — 100 г;
•кукуруза консервированная — 2-3 столовых ложки;
•лук репчатый — 1 шт. небольшая;
•сметана/йогурт — 2 столовая ложка.

3️⃣ Салат «Кобб»‎ в азиатском стиле

Ингредиенты:
•куриная грудка отварная — 200 г;
•яйцо — 2 шт.;
•морковь сырая — 100 г;
•авокадо — 1/2 шт.;
•мандарин — 1-2 шт.;
•лук зеленый — 3 пера;
•листовой салат — 3 большие горсти;
•имбирь, соевый соус — по 2 чайных ложки;
•чеснок — 1 зубчик;
•кунжутное масло — 1 столовая ложка;
•рисовый уксус или сок лимона — 2-3 столовых ложки.

4️⃣ Салат с рыбой, брокколи и нутом

Ингредиенты:
•рыба консервированная без масла — 1 банка (180-200 г);
•брокколи — 200 г;
•нут отварной или консервированный — 100 г;
•помидоры черри — 100 г;
•болгарский перец — 50 г;
•по желанию лимон 1/2 шт.;
•оливковое масло — 1 столовых ложки;
•перец, соль, каперсы - по вкусу.

5️⃣ Салат с тунцом «Нисуаз»

Ингредиенты:
•тунец в собственном соку – 1/2 банки;
•яйцо — 1 шт.;
•салат айсберг/листовая зелень — 100-150 г;
•фасоль зеленая — 50 г;
•огурец/помидор — по 100 г;
•лук — 50 г;
•оливковое масло — 1 столовая ложка.

Всех обняла 😍

#пп #правильноепитание #рецепты #фитнес

#ФитоняшаPROРецепты