This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-ветчина: просто и вкусно!
📝 КБЖУ - 136 ккал (23/5/0)
#курица #перекус
Вкуснее любой из магазина.
👉 Ингредиенты
🫥 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
#курица #перекус
Вкуснее любой из магазина.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пастрома из куриной грудки.
📝 КБЖУ - 115 ккал (18/4/3)
#грудка #перекус
Это низкокалорийная замена колбасе, её легко приготовить дома.
👉 Ингредиенты
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
#грудка #перекус
Это низкокалорийная замена колбасе, её легко приготовить дома.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неприлично вкусный бутерброд
✅Ингредиенты:
▫️авокадо 1 шт
▫️яйцо отварное 2 шт
▫️горчица 10-15 г
▫️йогурт любой 40 г
▫️сок лимона по вкусу (у меня 5 г) ▫️соль/перец по вкусу. ⠀
❗️Cверху можно - помидоры - маринованный красный лук - запченую индейку - рыба красная соленая - тунец консервированный - ферментированная капуста - кимчи
#перекус
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
✅Ингредиенты:
▫️авокадо 1 шт
▫️яйцо отварное 2 шт
▫️горчица 10-15 г
▫️йогурт любой 40 г
▫️сок лимона по вкусу (у меня 5 г) ▫️соль/перец по вкусу. ⠀
❗️Cверху можно - помидоры - маринованный красный лук - запченую индейку - рыба красная соленая - тунец консервированный - ферментированная капуста - кимчи
#перекус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#УЖИН
Девочки, привет!
сохраняйте подборку салатов ))
⠀
Полезно же? )
Ваш какой любимый?
⠀
1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло.
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + бальзамический соус.
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло.
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло.
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло.
6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло.
#перекус
#ужин
#УЖИН
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Девочки, привет!
сохраняйте подборку салатов ))
⠀
Полезно же? )
Ваш какой любимый?
⠀
1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло.
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + бальзамический соус.
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло.
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло.
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло.
6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло.
#перекус
#ужин
#УЖИН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПП ленивые вареники
🔸 На 100 гр - 164.52 ккал 🔸 белки - 14.82🔸 жиры - 4.38🔸 углеводы - 16.9 🔸
Ингредиенты:
Творог 2% - 180 гр
Яйцо куриное - 2 шт.
Крупа манная - 3 ст.л.
Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
2. Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.
При подаче полить вареньем)
Приятного аппетита!
#завтрак
#перекус
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
🔸 На 100 гр - 164.52 ккал 🔸 белки - 14.82🔸 жиры - 4.38🔸 углеводы - 16.9 🔸
Ингредиенты:
Творог 2% - 180 гр
Яйцо куриное - 2 шт.
Крупа манная - 3 ст.л.
Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
2. Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.
При подаче полить вареньем)
Приятного аппетита!
#завтрак
#перекус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
САМЫЙ ЛЕНИВЫЙ САЛАТ ИЗ 4 ИНГРЕДИЕНТОВ
КБЖУ на 100гр: 145/6/5/21
🥗кукуруза консервир-340г
🥗фасоль консервир-340г
🥗сухарики-75г
🥗майонез-2стл
✅с консервированных кукурузы и фасоли сливаем жидкость и выкладываем в тарелку
✅добавляем сухарики
✅добавляем майонез и перемешиваем
✅также, в салат можно добавить укроп или зелёный лук
#обед
#перекус
Варианты полезных ужинов
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
КБЖУ на 100гр: 145/6/5/21
🥗кукуруза консервир-340г
🥗фасоль консервир-340г
🥗сухарики-75г
🥗майонез-2стл
✅с консервированных кукурузы и фасоли сливаем жидкость и выкладываем в тарелку
✅добавляем сухарики
✅добавляем майонез и перемешиваем
✅также, в салат можно добавить укроп или зелёный лук
#обед
#перекус
Варианты полезных ужинов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нежная буженина из индейки.
📝КБЖУ - 85 ккал (19/0/1)
#индейка #перекус
Вкусно и сочно! И в горячем виде сразу и в холодном на бутербродах.
👉 Ингредиенты
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
📝КБЖУ - 85 ккал (19/0/1)
#индейка #перекус
Вкусно и сочно! И в горячем виде сразу и в холодном на бутербродах.
👉 Ингредиенты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БАНАНЫ, ЗАПЕЧЕНЫЕ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ
КБЖУ - 136 ккал (8,3/6,1/3,7)
Ингредиенты:
-Лимон ½ штуки
-Бананы 4 штуки
-Творог мягкий 200 г
-Йогурт 2% - стакан
-Мёд/сироп топинамбура
-Яйцо 2 шт.
(Это на большую порцию, в видео маленькая, все делим на 2)
Приготовление:
Бананы разрезать вдоль пополам, уложить в форму, сбрызнуть соком лимона. В творог добавить греческий йогурт 2%, яйца, мед или сироп, перемешать до получения однородной массы. Творожную массу уложить на бананы и запечь их в духовке при температуре 180° в течение ~10 минут. Ещё важный момент: лучше выпекать в силиконовой форме, т.к десерт очень нежный! При подаче выложить бананы на блюдо.
#завтрак
#перекус
🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
КБЖУ - 136 ккал (8,3/6,1/3,7)
Ингредиенты:
-Лимон ½ штуки
-Бананы 4 штуки
-Творог мягкий 200 г
-Йогурт 2% - стакан
-Мёд/сироп топинамбура
-Яйцо 2 шт.
(Это на большую порцию, в видео маленькая, все делим на 2)
Приготовление:
Бананы разрезать вдоль пополам, уложить в форму, сбрызнуть соком лимона. В творог добавить греческий йогурт 2%, яйца, мед или сироп, перемешать до получения однородной массы. Творожную массу уложить на бананы и запечь их в духовке при температуре 180° в течение ~10 минут. Ещё важный момент: лучше выпекать в силиконовой форме, т.к десерт очень нежный! При подаче выложить бананы на блюдо.
#завтрак
#перекус
🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Приготовьте вкусный завтрак 😍
Очень полезная поза!
#рацион #перекус #ппбутерброд
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Очень полезная поза!
#рацион #перекус #ппбутерброд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM