ЗАВТРАК/подборка вкусных завтраков с КБЖУ:
+ подборка обедов:

Яйцо варёное, сыр имеретинский с зеленью, булгур, бутерброд с ржаным хлебом и авокадо, огурец
375ккал, Б-18,4, Ж-18,2, У-31,6

Яйцо, буженина сырокопченая, сыр имеретинский с зеленью, авокадо, пшеничная каша
378ккал, Б-21,7, Ж-18,7, У-30,2

Яйцо, творог в зернах, каша пшеничная 387ккал, Б-25,4, Ж-17,3, У-32,3

Яйца, икра сельди, ржаной хлеб, огурец
431ккал, Б-36,7, Ж-19,9, У-27,7

Яйца, винегрет, бутерброд с ржаным хлебом и сыром
448ккал, Б-24,9, Ж-28,4, У-45,9

Овсяная каша с маком и камамбером, яйцо вареное, голубика
382ккал, Б-19,4, Ж-17,3, У-38,8

Бутерброды с ржаным хлебом, авокадо и сервелата из индейки, яйца перепелиные, квашеная капуста с морковью 336Ккал, Б-15,2, Ж-16,0, У-29,5

Сырники без сахара, йогурт, банан 371ккал, Б-22,2, Ж-16,4, У-35,2
🔥
#рацион
🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

📌Подборка обедов на любое вкус

1✅ (КБЖУ: 341/ 33/ 11/ 29)

▪️Оливковое масло - 8 г
▪️Овощной салат - 300 г
▪️Макароны из гречневой муки - 20 г
▪️Котлеты из куриной грудки - 150 г

2✅(КБЖУ: 300/ 30/ 10/ 20)

▪️ПП Шаурма - 300 г

3✅ (КБЖУ: 429/ 41/ 12/ 42)

▪️Миндаль - 15 г
▪️Огурец - 100 г
▪️Булгур - 50 г
▪️Куриные котлеты (тефтели) - 130 г

4✅ (КБЖУ: 253/ 15/ 3/ 43)

▪️Хлебцы ржаные - 30 г
▪️Суп с фрикадельки - 200 г

5✅ (КБЖУ: 466/ 42/ 17/ 35)

▪️Отварная куриная грудка - 100 г
▪️Сыр 35% - 20 г
▪️Овощной салат - 300 г
▪️Авокадо - 35 г
▪️Булочка ц/з - 40 г
#рацион

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍