Правда о картофеле
#здоровьеастана #пппитание #ЗОЖ

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Как начать утро правильно?🤔

1️⃣Стакан воды
Натощак следует выпивать стакан воды. Можно добавить дольку лимона и мед

2️⃣ Легкая зарядка
При регулярных тренировках появляется выносливость, тело начинает легче гнуться, становится проще наклоняться, лучше переносятся нагрузки

3️⃣Правильный завтрак
утром пища расщепляется интенсивнее, углеводы превращаются не в жиры, а в энергию. Поэтому в это время можно запросто позволить себе сладости и выпечку даже на диете

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Вот вам замечательный завтрак на 1500 Ккал 😋

И весь день будешь сытой, обязательно попробуй😊

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Рецепт очень вкусного и сытного обеда🥰

Каждой хозяечке на заметку 😊

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Проработай свою фигурку!😉

#треня #энергия #ЗОЖ

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Шаблон для Челенджа по прокачке пресса

Проработай свою фигурку!😉

#советы

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Послание Вселенной 🌿

Ваш мир - это мир безграничных возможностей, где возможно абсолютно все.

Можно любить, радоваться, страдать, терпеть, восхищаться, унижать, восхвалять.

Тысячи дорог, которые зависят только от того, какой выбор вы сделаете. И каким будет ваш следующий шаг - зависит только от вас. От этого же шага зависят и последствия и будущее.
Здесь нет ограничений, у всех имеется одинаковый доступ. Помните об этом.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Недавно мы с вами обсуждали черный чай и его влияние на возникновение головной боли. А сегодня поговорим о зеленом чае и о том, как выбрать качественный.

Доказано, что у зеленого чая масса полезных свойств:

🍵 активирует мозговую деятельность благодаря кофеину;
🍵 улучшает память;
🍵 способен помочь в похудении;
🍵 снижает вероятность развития рака;
🍵 препятствует образованию атеросклеротических бляшек и сужению сосудов.

Но есть и минусы, о которых тоже важно знать:

– при употреблении зеленого чая в большом количестве может вырасти уровень тревожности;
– вступает в конфликт с коагулянтами, снижая их действие;
– повышает давление;
– увеличивает нагрузку на почки.

А мини-инструкцию, как выбрать качественный зеленый чай, ищите на карточке ☝️

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

З упражнения для здоровой спины💪
2 подхода по 15 повторений✅

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

Легкий фруктовый салатик😋

🥗 Манго спелый: 1 шт.
🥗 Киви: 1 шт.
🥗 Банан: 1 шт.
🥗 Груша: 1 шт.
🥗 Апельсин: 1 шт.
🥗 Йогурт: 150 г.

Приготовление на видео 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Супер легкий и вкусный ПП-блин 🥞

⭐️ Яйцо 1шт.
⭐️ молоко 30мл.
⭐️ какао 5гр.
⭐️ мука рисовая 25гр.
⭐️ подсластитель
⭐️ груша
⭐️ мягкий творог 100гр

Приготовление на видео 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Очень легкий салат из капусты 🥬

⭐️ Капуста
⭐️ Морская капуста
⭐️ Красный лук 1/2 шт
⭐️ Горошек
⭐️ Зелень (у меня кинза и петрушка)
⭐️ Масло подсолнечное, нерафинированное (чтобы прям ух как семечками пахло)
⭐️ Сухой чеснок
⭐️ Свежемолотый перец
⭐️ Соль
⭐️ Лимонный сок или столовый уксус
⭐️ Еще добавила немножко жареных кедровых орешков для хруста

Приготовление на видео 👆

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты/🖍

#здоровье #стресс #советы #понедельник #овощи #пп

Польза авокадо при стрессе и бессоннице!

🥑 Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей

🥑 Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

😴 Спите по восемь часов в день. Или столько, сколько вам нужно, чтобы выспаться.

💪 Занимайтесь спортом каждый день. Достаточно пропотеть 15 минут. Сердце вас потом за это поблагодарит.

🥗 Ешьте осознанно. Не отвлекайтесь на другие занятия во время еды. Не смотрите телевизор и не отвечайте на сообщения.
Сосредоточьтесь на вкусе еды и наслаждайтесь каждым кусочком. Съев половину порции, остановитесь. Постарайтесь понять, осталось ли ещё чувство голода. Если нет, не доедайте.

🥑 Питайтесь правильно. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не полуфабрикатам.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍

Послание Вселенной 🌿

Любовь 🥰 - это и есть вы. За нее не нужно бороться, ее не нужно искать или выпрашивать.

Вы сами - источник любви 🥰. У вас огромное сердце и вы обладаете этой силой и энергией по праву рождения. Вас любят. Вас любит мир и Вселенная.

Делитесь 🤲 своей любовью и впускайте ее в свою жизнь. Полюбите себя и вы станете магнитом, который притянет нужных людей и обстоятельства.

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

✅Диетические основы для пиццы 🔥

✅ Творожная
▪️200г творога брикет
▪️яйцо
▪️50г рис муки
▪️разрыхлитель 1 ч.л
▪️специи,соль.
Замешиваем тесто, формируем из него основу. Смазываем основу томатной пастой и выкладываем начинку по вкусу. Посыпаем сыром и выпекаем в духовке, при 180° 20мин
⠀
✅ Кабачковая
Для основы
▪️300г кабачка
▪️1 яйцо большое
▪️1 зубч чеснока
▪️2ст.л рис. муки
▪️специи по вкусу
▪️1 ст.л нежирной сметаны - смазать основу.
Выкладываем тесто на противень застеленный пергаментом,формируем его, и отправляем в духовку на 10 мин,как только основа схватится,смазываем основу сметаной,выкладываем начинку по вкусу, посыпаем тёртым сыром и отправляем ещё на 15 мин в духовку.
⠀
✅Пицца из фарша

▪️250 г кур грудки и 1 лука измельчаем в блендере,добавить яйцо, специи по вкусу. Выкладываем на противень фарш,формируя основу.
Отправляем разогретую в духовку при 200°,для того чтоб схватилась основа на 10 мин
Смазываем соусом из томат пастыи йогурта. Выкладываем начинку, посыпаем сыром.⠀
Выпекаем 15 минут

#завтрак

🔴ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍