Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый вкусный белковый САЛАТ с кальмаром 😋
🥗 кальмар 5 шт
🥗 яйцо варёное 3 шт
🥗 крабовые палочки 200 г
🥗 зелень
🥗 сметана 1 ст.л
🥗 майонез 1 ст. л
🥗 горчица 0,5 ч.л
Приготовление на видео 👆
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
🥗 кальмар 5 шт
🥗 яйцо варёное 3 шт
🥗 крабовые палочки 200 г
🥗 зелень
🥗 сметана 1 ст.л
🥗 майонез 1 ст. л
🥗 горчица 0,5 ч.л
Приготовление на видео 👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картошка с курицей и грибами в сливочном соусе
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
*️⃣Картошка 400г
*️⃣Шампиньоны 200г
*️⃣Куриное филе 400г
*️⃣Шпинат 30г
*️⃣Сливки 20% 250мл
*️⃣Соль и специи (паприка, чеснок суш. смесь перцев)
*️⃣Сыр 20-30г
*️⃣Масло для жарки
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
На видео способ приготовления💪
КБЖУ на 100 г: 132/8/8/7
Кол-во порций: 3
#ппрецепт #праздниквесны #здоровьенекупишь #ЗОЖ
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
*️⃣Картошка 400г
*️⃣Шампиньоны 200г
*️⃣Куриное филе 400г
*️⃣Шпинат 30г
*️⃣Сливки 20% 250мл
*️⃣Соль и специи (паприка, чеснок суш. смесь перцев)
*️⃣Сыр 20-30г
*️⃣Масло для жарки
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
На видео способ приготовления💪
КБЖУ на 100 г: 132/8/8/7
Кол-во порций: 3
#ппрецепт #праздниквесны #здоровьенекупишь #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#здоровье #мед #чаи #советы #иммунитет #защита #напитки
Продукты для иммунитета!
🫖 Чаи
С калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, (сюда можно по праву причислить и имбирный чай) - обладают потогонными свойствами и способностью усиливать иммунный ответ
🍯 Пчелиный мёд
Благодаря наличию витаминов комплекса В, витамина С, калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка демонстрирует антибактериальный, противогрибковый, антивирусный эффект
🥛 Натуральный йогурт
Пробиотики обладают свойством снимать симптомы гриппа. Лактобактерии нормализуют обмен веществ, оптимизируют функции кишечника. Бифидобактерии переваривают клетчатку и производят витамины, способствуют работе пищеварительной системы и укреплению иммунной защиты
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍
Продукты для иммунитета!
🫖 Чаи
С калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, (сюда можно по праву причислить и имбирный чай) - обладают потогонными свойствами и способностью усиливать иммунный ответ
🍯 Пчелиный мёд
Благодаря наличию витаминов комплекса В, витамина С, калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка демонстрирует антибактериальный, противогрибковый, антивирусный эффект
🥛 Натуральный йогурт
Пробиотики обладают свойством снимать симптомы гриппа. Лактобактерии нормализуют обмен веществ, оптимизируют функции кишечника. Бифидобактерии переваривают клетчатку и производят витамины, способствуют работе пищеварительной системы и укреплению иммунной защиты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У нас для вас три крутые новости!
Новость №1️⃣
7 апреля – Всемирный день здоровья.
Новость №2️⃣
С 7 по 10 апреля представители Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики» проведут массу познавательных и оздоровительных мероприятий в разных городах России в рамках акции «Будь здоров!».
Новость №3️⃣
А с 5 по 15 апреля каждый из вас может заглянуть на сайт диктантздоровья.рф и проверить, насколько хорошо вы знакомы с диспансеризацией и общественным здоровьем.
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Новость №
7 апреля – Всемирный день здоровья.
Новость №
С 7 по 10 апреля представители Всероссийского общественного движения «Волонтеры-медики» проведут массу познавательных и оздоровительных мероприятий в разных городах России в рамках акции «Будь здоров!».
Новость №
А с 5 по 15 апреля каждый из вас может заглянуть на сайт диктантздоровья.рф и проверить, насколько хорошо вы знакомы с диспансеризацией и общественным здоровьем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Легкий летний перекус за 2 минуты 🌯
КБЖУ на порцию: 250/13.2/12.4/20.6
Ингредиенты:
• 1 лепёшка тортилья или 45г лаваша
• 25г творожного сыра
• 40г слабосоленой форели
• 40г огурца
• лист салата по желанию.
📍Приготовление:
Смазать тортилью сыром, выложить на неё салатные листья, огурец и рыбу, завернуть и обжарить на разогретой сковороде.
Понравился рецепт? Оцени реакцией 👍
#завтрак
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍
КБЖУ на порцию: 250/13.2/12.4/20.6
Ингредиенты:
• 1 лепёшка тортилья или 45г лаваша
• 25г творожного сыра
• 40г слабосоленой форели
• 40г огурца
• лист салата по желанию.
📍Приготовление:
Смазать тортилью сыром, выложить на неё салатные листья, огурец и рыбу, завернуть и обжарить на разогретой сковороде.
Понравился рецепт? Оцени реакцией 👍
#завтрак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эти упражнения избавят вас от боли в ногах и сделают ваши стопы функциональными
#треня
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍
#треня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК/подборка вкусных завтраков с КБЖУ:
+ подборка обедов:
Яйцо варёное, сыр имеретинский с зеленью, булгур, бутерброд с ржаным хлебом и авокадо, огурец
375ккал, Б-18,4, Ж-18,2, У-31,6
Яйцо, буженина сырокопченая, сыр имеретинский с зеленью, авокадо, пшеничная каша
378ккал, Б-21,7, Ж-18,7, У-30,2
Яйцо, творог в зернах, каша пшеничная 387ккал, Б-25,4, Ж-17,3, У-32,3
Яйца, икра сельди, ржаной хлеб, огурец
431ккал, Б-36,7, Ж-19,9, У-27,7
Яйца, винегрет, бутерброд с ржаным хлебом и сыром
448ккал, Б-24,9, Ж-28,4, У-45,9
Овсяная каша с маком и камамбером, яйцо вареное, голубика
382ккал, Б-19,4, Ж-17,3, У-38,8
Бутерброды с ржаным хлебом, авокадо и сервелата из индейки, яйца перепелиные, квашеная капуста с морковью 336Ккал, Б-15,2, Ж-16,0, У-29,5
Сырники без сахара, йогурт, банан 371ккал, Б-22,2, Ж-16,4, У-35,2
🔥
#рацион
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
+ подборка обедов:
Яйцо варёное, сыр имеретинский с зеленью, булгур, бутерброд с ржаным хлебом и авокадо, огурец
375ккал, Б-18,4, Ж-18,2, У-31,6
Яйцо, буженина сырокопченая, сыр имеретинский с зеленью, авокадо, пшеничная каша
378ккал, Б-21,7, Ж-18,7, У-30,2
Яйцо, творог в зернах, каша пшеничная 387ккал, Б-25,4, Ж-17,3, У-32,3
Яйца, икра сельди, ржаной хлеб, огурец
431ккал, Б-36,7, Ж-19,9, У-27,7
Яйца, винегрет, бутерброд с ржаным хлебом и сыром
448ккал, Б-24,9, Ж-28,4, У-45,9
Овсяная каша с маком и камамбером, яйцо вареное, голубика
382ккал, Б-19,4, Ж-17,3, У-38,8
Бутерброды с ржаным хлебом, авокадо и сервелата из индейки, яйца перепелиные, квашеная капуста с морковью 336Ккал, Б-15,2, Ж-16,0, У-29,5
Сырники без сахара, йогурт, банан 371ккал, Б-22,2, Ж-16,4, У-35,2
🔥
#рацион
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Послание Вселенной 🌿
Не ждите подходящего момента, чтобы заняться чем-то новым 🎨🏂, выучить то, что когда-то хотели 👨🎓, сделать то, что уже давно планировали 🗓
Привести себя в порядок 💅, внедрить новые полезные привычки 🏃♀, избавиться от того, что не позволяет вам двигаться вперёд, обрести новые знакомства 👥, распрощаться с тем, что тяготит, стать сильнее страхов 😱 и выйти из зоны комфорта.
День, чтобы пойти за мечтой, уже настал. Этот день - "Сегодня" 🎉
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Не ждите подходящего момента, чтобы заняться чем-то новым 🎨🏂, выучить то, что когда-то хотели 👨🎓, сделать то, что уже давно планировали 🗓
Привести себя в порядок 💅, внедрить новые полезные привычки 🏃♀, избавиться от того, что не позволяет вам двигаться вперёд, обрести новые знакомства 👥, распрощаться с тем, что тяготит, стать сильнее страхов 😱 и выйти из зоны комфорта.
День, чтобы пойти за мечтой, уже настал. Этот день - "Сегодня" 🎉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Послание Вселенной 🌿
Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения... Тогда оживёт и ваше сердце 💓
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения... Тогда оживёт и ваше сердце 💓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ИНОГДА СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧНОГО КОМФОРТА
Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек 😓. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым 💃, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее.
Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.
Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде 🍖. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда 😋, которые пару дней назад считали приевшимися.
🔴 ЗОЖ/Продукты/Рецепты 🖍
Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек 😓. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым 💃, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее.
Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.
Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде 🍖. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда 😋, которые пару дней назад считали приевшимися.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM