#здоровье #продукты #фосфор #витамины #калий #грибы #пп

Рыбу можно заменить на шампиньоны!

Если вы не любите морепродукты, то обратите внимание на шампиньоны. В этих грибах столько же полезного для работы мозга фосфора, сколько и в креветках и мидиях

🍄 Шампиньоны содержат минеральные вещества (железо, калий, цинк, фосфор) и витамины: E, D, B

Шампиньоны помогают укрепить нервную систему, а также обладают антибактериальной и противоопухолевой активностью

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #советы #сигналы #витамины #магний #калий

Что значат некоторые сигналы нашего организма?!

🛑 Сухость кожи
Твоему организму не хватает витамина Е. Для восполнения запасов включи в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла

🛑 Ломкость волос и ногтей
Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе

🛑 Плохой сон и раздражительность
Говорит о дефиците магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле

@zdorovey - подписаться!