#здоровье #сон #настроение #выходные #время #порядок

Как начать высыпаться и вовремя вставать?!

Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0»

⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина

⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя

⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы

⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов

⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром

@zdorovey - подписаться!

#здоровье #советы #перекус #время #еда #желудок #жкт

Любите перекусывать на ходу?!

Плохие новости. Вы на пути к заветным лишним килограммам и болезням ЖКТ

🍜 Монахи советуют отводить на еду ровно 20 минут. Именно это время нужно, чтобы желудок передал мозгу информацию о том, что он сыт

Если вы привыкли есть по-быстрому, мол «времени не хватает», то не стоит удивляться, что вы переедаете

@zdorovey - подписаться!