#здоровье #усталость #советы
Профилактика синдрома хронической усталости!
Эти простые правила помогут обезопасить себя от этого недуга в условиях современной жизни:
🔹изменить образ жизни - не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы и обеспечивать отдых
🔹тщательно следить за своим рационом - в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и курением
🔹осуществлять полезную физическую нагрузку - заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом, танцами и т. д.
🔹нейтрализовать действие негативных экологических факторов - по возможности как можно чаще выезжать в рекреационные зоны и совершать прогулки на свежем воздухе
🔹заниматься любимым делом или хобби - это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей
🔹при первых признаках недомогания обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения
🔹испытать кратковременный положительный стресс - если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, экстремальный отдых
@zdorovey - подписаться!
Профилактика синдрома хронической усталости!
Эти простые правила помогут обезопасить себя от этого недуга в условиях современной жизни:
🔹изменить образ жизни - не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы и обеспечивать отдых
🔹тщательно следить за своим рационом - в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и курением
🔹осуществлять полезную физическую нагрузку - заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом, танцами и т. д.
🔹нейтрализовать действие негативных экологических факторов - по возможности как можно чаще выезжать в рекреационные зоны и совершать прогулки на свежем воздухе
🔹заниматься любимым делом или хобби - это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей
🔹при первых признаках недомогания обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения
🔹испытать кратковременный положительный стресс - если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, экстремальный отдых
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #напитки #кофе #отказ #усталость #бодрость
Отказ от кофе — что будет?!
Первые два дня — самые тяжёлые. Усталость, головная боль, раздражительность — всё это ждёт людей, отказавшихся от кофе
Через неделю всё становится гораздо лучше. Головная боль, бессонница и другие физические недомогания исчезнут, останется только бессилие
Примерно месяц вам потребуется, чтобы организм попрощался с кофеином как со стимулятором нервной системы. Вы будете лучше чувствовать усталость и отдыхать, когда это необходимо
Через полгода все рецепторы восстановятся. Сон, психическое здоровье и пищеварение вернутся к состоянию, в котором вы были до того, как подсели на кофеин
@zdorovey - подписаться!
Отказ от кофе — что будет?!
Первые два дня — самые тяжёлые. Усталость, головная боль, раздражительность — всё это ждёт людей, отказавшихся от кофе
Через неделю всё становится гораздо лучше. Головная боль, бессонница и другие физические недомогания исчезнут, останется только бессилие
Примерно месяц вам потребуется, чтобы организм попрощался с кофеином как со стимулятором нервной системы. Вы будете лучше чувствовать усталость и отдыхать, когда это необходимо
Через полгода все рецепторы восстановятся. Сон, психическое здоровье и пищеварение вернутся к состоянию, в котором вы были до того, как подсели на кофеин
@zdorovey - подписаться!
#здоровье #сон #выходные #усталость #бодрость #орехи
Cредства от хронической усталости!
🍯 Вoзьмитe стакaн oчищенных грецкиx oрехов, столько же мeда и лимон. Ядра ореxов и лимон измельчить, залить жидким медoм, хрaнить в холодильнике. Принимать пo 1 ст. лoжке 3 рaза в дeнь 2 недели.
🥛 Хороший эффект дaет стаpый pецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 cт. ложки сyхих соцветий рoмaшки. Рoмашку зaлить молоком и дoвести дo кипения, растворить мед, процeдить, выпить пeред сном
@zdorovey - подписаться!
Cредства от хронической усталости!
🍯 Вoзьмитe стакaн oчищенных грецкиx oрехов, столько же мeда и лимон. Ядра ореxов и лимон измельчить, залить жидким медoм, хрaнить в холодильнике. Принимать пo 1 ст. лoжке 3 рaза в дeнь 2 недели.
🥛 Хороший эффект дaет стаpый pецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 cт. ложки сyхих соцветий рoмaшки. Рoмашку зaлить молоком и дoвести дo кипения, растворить мед, процeдить, выпить пeред сном
@zdorovey - подписаться!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
От мечты к реальности: пятка-носок - идеальное упражнение для всех!
Попробуйте уже сегодня)
- Убираем отёки
- Профилактика варикоза
- Профилактика целлюлита
- Снимаем усталость в ногах
https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнение #пятка-носок #целлюлит #усталость #варикоз #отёки
Попробуйте уже сегодня)
- Убираем отёки
- Профилактика варикоза
- Профилактика целлюлита
- Снимаем усталость в ногах
https://tttttt.me/zdorovey - подписаться, поделиться с друзьями и стать ещё ЗдорОвее!
#здоровье #полезное #советы #упражнение #пятка-носок #целлюлит #усталость #варикоз #отёки