Дорогие друзья, зимой❄️ многие ограничивают свою физическую активность🏃♂ и проводят больше времени в закрытых помещениях.
Независимо от погоды парк🏞 остаётся идеальным местом для занятий спортом🏃♀.
Свежий морозный воздух🥶 придаёт дополнительный заряд энергии💫 и мотивирует преодолевать себя в тренировках.
Зимний период🌦 - отличное время для групповых тренировок🏃♂️🏃♀️ на свежем воздухе, поэтому мы проводим МФТ в парке круглый год.
Вдохните свежий зимний воздух, запускайте свой организм в движение и наслаждайтесь всеми преимуществами спорта на открытом воздухе.
Приходите на наши тренировки🏃♂💪, следите за расписанием🗓, которое выходит каждое утро в понедельник.
Вас ждет множество возможностей, для того чтобы быть в форме и оставаться активными даже в холодное время года.
@yoga_running
Независимо от погоды парк🏞 остаётся идеальным местом для занятий спортом🏃♀.
Свежий морозный воздух🥶 придаёт дополнительный заряд энергии💫 и мотивирует преодолевать себя в тренировках.
Зимний период🌦 - отличное время для групповых тренировок🏃♂️🏃♀️ на свежем воздухе, поэтому мы проводим МФТ в парке круглый год.
Вдохните свежий зимний воздух, запускайте свой организм в движение и наслаждайтесь всеми преимуществами спорта на открытом воздухе.
Приходите на наши тренировки🏃♂💪, следите за расписанием🗓, которое выходит каждое утро в понедельник.
Вас ждет множество возможностей, для того чтобы быть в форме и оставаться активными даже в холодное время года.
@yoga_running
Дарья делится впечатлениями о йога-выезде в Завидово
"Как всегда, мощно, глубоко🌊 и очень бережно. В этот раз мы работали с бессознательным: налаживали контакт с ним, учились читать его послания📚, предстающие в виде образов.
Мы много медитировали🧘🏼♀️, делали ребёрфинг, играли в трансформационную игру Сансара, рисовали🎨 и погружались в себя. Самый важный посыл выезда: "Бессознательное никогда не желает плохого".
Уметь с ним общаться - это отдельный вид искусства. И это в первую очередь про умение слушать себя, своё тело, свои мысли🤔 и расшифровывать различные образы.
Рассказать в двух словах сложно. Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях - с удовольствием на них отвечу".
#прямаяречь
"Как всегда, мощно, глубоко🌊 и очень бережно. В этот раз мы работали с бессознательным: налаживали контакт с ним, учились читать его послания📚, предстающие в виде образов.
Мы много медитировали🧘🏼♀️, делали ребёрфинг, играли в трансформационную игру Сансара, рисовали🎨 и погружались в себя. Самый важный посыл выезда: "Бессознательное никогда не желает плохого".
Уметь с ним общаться - это отдельный вид искусства. И это в первую очередь про умение слушать себя, своё тело, свои мысли🤔 и расшифровывать различные образы.
Рассказать в двух словах сложно. Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях - с удовольствием на них отвечу".
#прямаяречь
Дорогие друзья, 17 декабря📅 состоится забег в лесопарковой зоне района Митина в Москве.
Вы сможете принять участие на дистанциях: 5км, 10 км, а также на полумарафоне - 21,1км.
Расписание:
17:00 - начало регистрации
18:00 - старт на 21,1 км
18:15 - старт на 10 км
18:30 - старт на 5 км
Со всеми подробностями вы можете ознакомиться на сайте:
https://russiarunning.com/event/ZabegVremyasumerek/
@yoga_running
Вы сможете принять участие на дистанциях: 5км, 10 км, а также на полумарафоне - 21,1км.
Расписание:
17:00 - начало регистрации
18:00 - старт на 21,1 км
18:15 - старт на 10 км
18:30 - старт на 5 км
Со всеми подробностями вы можете ознакомиться на сайте:
https://russiarunning.com/event/ZabegVremyasumerek/
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики
Друзья, мы постоянно улучшаемся и хотим быть максимально полезными для вас. Какую рубрику вам было бы интересно почитать? (можно несколько вариантов)
Друзья, если вы ещё не проголосовали или брали время на подумать, самое время выбрать один или несколько вариантов ответа! На следующей неделе подведём итоги📝
Хороших всем выходных!🤗
Хороших всем выходных!🤗
❗️Расписание на неделю❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ВТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
СР
09:00-10:00, МФТ, Екатерина
20:30-21:30, ЛФК, Екатерина
ЧТ
09:00-10:00, йога, Дарья
10:00-11:00, ЛФК, Екатерина
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ВТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина СР 09:00-10:00, МФТ, Екатерина 20:30-21:30, ЛФК, Екатерина ЧТ 09:00-10:00, йога, Дарья 10:00-11:00, ЛФК, Екатерина…»
С заметным перевесом в нашем опросе выиграли околопсихологические темы🏆
Оно и неудивительно: уже несколько лет люди активно интересуются🤔 психологией, саморазвитием и стремятся познать себя📚, улучшить качество своей жизни. Это говорит о том, что базовые потребности🍗 удовлетворены, и люди хотят идти дальше, формируя новые потребности. И современный мир предоставляет массу возможностей для их удовлетворения💫
Йога - один из способов познания себя🧘🏼♀️, работы с сознанием и подсознанием, а также инструмент взаимодействия с телом🤸🏻, по сути стоящий рядом с практиками телесно-ориентированной психотерапии.
Мы очень рады🤗, что вы также интересуетесь подобными темами и стремитесь улучшить качество своей жизни через познание себя. Поэтому с нового года мы запустим рубрику #околопсихологии
Если уже сейчас у вас есть вопросы по данной теме или вас интересует что-то конкретное, пишите в комментариях - это позволит нам сделать контент максимально интересным и полезным для вас🙃
Оно и неудивительно: уже несколько лет люди активно интересуются🤔 психологией, саморазвитием и стремятся познать себя📚, улучшить качество своей жизни. Это говорит о том, что базовые потребности🍗 удовлетворены, и люди хотят идти дальше, формируя новые потребности. И современный мир предоставляет массу возможностей для их удовлетворения💫
Йога - один из способов познания себя🧘🏼♀️, работы с сознанием и подсознанием, а также инструмент взаимодействия с телом🤸🏻, по сути стоящий рядом с практиками телесно-ориентированной психотерапии.
Мы очень рады🤗, что вы также интересуетесь подобными темами и стремитесь улучшить качество своей жизни через познание себя. Поэтому с нового года мы запустим рубрику #околопсихологии
Если уже сейчас у вас есть вопросы по данной теме или вас интересует что-то конкретное, пишите в комментариях - это позволит нам сделать контент максимально интересным и полезным для вас🙃
Как выбрать коврик для йоги?
В современном многообразии ковриков легко запутаться😵💫: производителей много, материалов - ещё больше, а цена колеблется в огромном диапазоне🤯 Кратко расскажем, на что стоит обратить внимание, чтобы не прогадать⬇️
🔹Коврик для йоги - это не туристическая пенка: он более тяжелый и легко складывается пополам.
🔹Обычная длина ковра - 180 см, ширина - 60 см. Если у вас большой рост, подберите удлиненный вариант, также такие коврики выбирают для динамичных практик.
🔹Для склонных к аллергии лучше выбирать коврики из пробки, они гипоаллергенны.
🔹Средняя толщина ковра 4-6 мм (вес - 3 кг), тревел-варианты - 2-3 мм (вес - 1 кг). Если коврик толстый, на нем сложно удерживать балансы, если тонкий - кому-то может быть жестковат, например, при опоре на колени.
🔹Одним из лучших нескользящих материалов является каучук, который обеспечивает хорошее сцепление даже при потоотделении.
🔹Не забывайте регулярно мыть коврик. Для большинства подойдёт машинная стирка.
#вседлязанятий
@yoga_running
В современном многообразии ковриков легко запутаться😵💫: производителей много, материалов - ещё больше, а цена колеблется в огромном диапазоне🤯 Кратко расскажем, на что стоит обратить внимание, чтобы не прогадать⬇️
🔹Коврик для йоги - это не туристическая пенка: он более тяжелый и легко складывается пополам.
🔹Обычная длина ковра - 180 см, ширина - 60 см. Если у вас большой рост, подберите удлиненный вариант, также такие коврики выбирают для динамичных практик.
🔹Для склонных к аллергии лучше выбирать коврики из пробки, они гипоаллергенны.
🔹Средняя толщина ковра 4-6 мм (вес - 3 кг), тревел-варианты - 2-3 мм (вес - 1 кг). Если коврик толстый, на нем сложно удерживать балансы, если тонкий - кому-то может быть жестковат, например, при опоре на колени.
🔹Одним из лучших нескользящих материалов является каучук, который обеспечивает хорошее сцепление даже при потоотделении.
🔹Не забывайте регулярно мыть коврик. Для большинства подойдёт машинная стирка.
#вседлязанятий
@yoga_running
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И снова о повышении мобильности тазобедренных суставов (ТБС).
Выполнение:
Сядьте на ягодицы, поставьте ладони на пол по направлению к пальцам ног. Закиньте одну ногу на другую, чтобы стопа полностью свисала с бедра, колено слегка оттяните от себя, чтобы почувствовать вытяжение в задней и боковой поверхности бедра. Сделайте 10 касаний стопой пола, как показано на видео. Затем поменяйте ноги и выполните на другую сторону. Таких всего 3 подхода.
Усложнение: обычно за мобильностью следует статика. Поэтому, разработав ТБС, вы можете остаться в исходном положении на 30-60 с, максимально приближая грудную клетку к голени (позвоночник прямой!) и продолжая оттягивать колено от себя.
#делаемвместе
@yoga_running
Выполнение:
Сядьте на ягодицы, поставьте ладони на пол по направлению к пальцам ног. Закиньте одну ногу на другую, чтобы стопа полностью свисала с бедра, колено слегка оттяните от себя, чтобы почувствовать вытяжение в задней и боковой поверхности бедра. Сделайте 10 касаний стопой пола, как показано на видео. Затем поменяйте ноги и выполните на другую сторону. Таких всего 3 подхода.
Усложнение: обычно за мобильностью следует статика. Поэтому, разработав ТБС, вы можете остаться в исходном положении на 30-60 с, максимально приближая грудную клетку к голени (позвоночник прямой!) и продолжая оттягивать колено от себя.
#делаемвместе
@yoga_running
❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
ПН
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ВТ
10:00-11:00, ЛФК
СР
09:00-10:00, МФТ
20:30-21:30, ЛФК
ЧТ
10:00-11:00, ЛФК
Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable
📌МФТ в Митинском парке с Екатериной
ВТ 8:00-8:45
СР 19:30-20:15
⚠️Стоимость занятий в парке - донейшн, запись в комментариях под постом⬇️
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vr…»
Екатерина рассказывает, как она готовится к работе с новыми подопечными.
"Моя основная задача - помочь клиентам найти те варианты физической активности💪🤸♂, которые соответствуют их интересам и способностям.
При работе с новым клиентом, только приступающим к программе тренировок, я делаю акцент на упражнения с собственным весом💪 для повышения стабильности колен🦵, поясницы, лопаток, для улучшения подвижности стоп, голеностопа в сагиттальной плоскости, ТБС, грудного отдела позвоночника и плечевых суставов.
Я не только показываю все упражнения и делаю их вместе с учениками, но и рассказываю о работе мышц, суставов, что и как укрепляется, и строго слежу за правильным исполнением".
#прямаяречь
@yoga_running
"Моя основная задача - помочь клиентам найти те варианты физической активности💪🤸♂, которые соответствуют их интересам и способностям.
При работе с новым клиентом, только приступающим к программе тренировок, я делаю акцент на упражнения с собственным весом💪 для повышения стабильности колен🦵, поясницы, лопаток, для улучшения подвижности стоп, голеностопа в сагиттальной плоскости, ТБС, грудного отдела позвоночника и плечевых суставов.
Я не только показываю все упражнения и делаю их вместе с учениками, но и рассказываю о работе мышц, суставов, что и как укрепляется, и строго слежу за правильным исполнением".
#прямаяречь
@yoga_running
Заряжаемся энергией!
Волшебное сочетание витаминов и минералов ждёт вас на каждой тарелочке с овощами и фруктами.
Овощи🥕🫑 и фрукты🍐🥝 - настоящие натуральные бомбы здоровья, содержащие в себе витамины, минералы и полезные вещества, необходимые спортсменам для поддержания физической и умственной активности.
Витамины и минералы, как маленькие заклинания силы💪 и красоты, снабжающие бодростью и укрепляющие иммунитет.
Пейте свежие соки, ешьте и добавляйте в свои меню постоянно овощи🫛🥦, фрукты🍒🥭, орехи🌰🥜
Откройте для себя мир здорового питания!
Наполните свою тарелку мощным зарядом свежести и силы.
Употребляйте овощи и фрукты ежедневно.
@yoga_running
Волшебное сочетание витаминов и минералов ждёт вас на каждой тарелочке с овощами и фруктами.
Овощи🥕🫑 и фрукты🍐🥝 - настоящие натуральные бомбы здоровья, содержащие в себе витамины, минералы и полезные вещества, необходимые спортсменам для поддержания физической и умственной активности.
Витамины и минералы, как маленькие заклинания силы💪 и красоты, снабжающие бодростью и укрепляющие иммунитет.
Пейте свежие соки, ешьте и добавляйте в свои меню постоянно овощи🫛🥦, фрукты🍒🥭, орехи🌰🥜
Откройте для себя мир здорового питания!
Наполните свою тарелку мощным зарядом свежести и силы.
Употребляйте овощи и фрукты ежедневно.
@yoga_running
Сегодня пятница, последний рабочий день этого года, а это значит, что впереди длинные выходные🤩
Для кого-то это будет путешествие✈️, для кого-то - походы по гостям, прогулки по центру города, вереница застолий🥂 Как в этот плотный график развлечений вставить занятия спортом, чтобы не растерять форму и 9го числа не было мучительно больно😵?
Делимся полезными советами⬇️
🔹Если вы запланировали поездку в другой город/страну, посетите там класс йоги🧘🏼♀️ - всегда полезно разнообразить свои практики, к тому же многие преподаватели проводят в праздники семинары и мастер-классы, на которых подробно🧐 разбирают различные темы.
🔹Запланируйте катание на лыжах/коньках⛸️🎿 или другую зимнюю активность.
🔹Погуляйте с друзьями в парке. Выходные - отличный повод доехать до парка🌲 подальше или же даже выбраться в соседний городок.
🔹Для снятия отечности делайте утром лимфогимнастику. Споров о её пользе много, но легкая зарядка🤸🏼♀️ утром лишней точно не будет.
🔹Если активности на открытом воздухе совсем не прельщают☹️ или на них не хватает времени, сделайте дома легкий стретч, МФР. Не забывайте и о дыхательных практиках.
🔹Поход в зал 🏋️♀️ или на групповое занятие - тоже отличный вариант и наверняка шаг к той новой жизни, которую вы планировали начать в новом году😉
🔹Танцуйте💃! Что за праздник без танцев?!
Прекрасного вам настроения, друзья, и чудесных новогодних каникул! Пускай они пройдут максимально активно и приятно для каждого из вас❤️
@yoga_running
Для кого-то это будет путешествие✈️, для кого-то - походы по гостям, прогулки по центру города, вереница застолий🥂 Как в этот плотный график развлечений вставить занятия спортом, чтобы не растерять форму и 9го числа не было мучительно больно😵?
Делимся полезными советами⬇️
🔹Если вы запланировали поездку в другой город/страну, посетите там класс йоги🧘🏼♀️ - всегда полезно разнообразить свои практики, к тому же многие преподаватели проводят в праздники семинары и мастер-классы, на которых подробно🧐 разбирают различные темы.
🔹Запланируйте катание на лыжах/коньках⛸️🎿 или другую зимнюю активность.
🔹Погуляйте с друзьями в парке. Выходные - отличный повод доехать до парка🌲 подальше или же даже выбраться в соседний городок.
🔹Для снятия отечности делайте утром лимфогимнастику. Споров о её пользе много, но легкая зарядка🤸🏼♀️ утром лишней точно не будет.
🔹Если активности на открытом воздухе совсем не прельщают☹️ или на них не хватает времени, сделайте дома легкий стретч, МФР. Не забывайте и о дыхательных практиках.
🔹Поход в зал 🏋️♀️ или на групповое занятие - тоже отличный вариант и наверняка шаг к той новой жизни, которую вы планировали начать в новом году😉
🔹Танцуйте💃! Что за праздник без танцев?!
Прекрасного вам настроения, друзья, и чудесных новогодних каникул! Пускай они пройдут максимально активно и приятно для каждого из вас❤️
@yoga_running
Йога и бег - гармония статики и динамики pinned «Сегодня пятница, последний рабочий день этого года, а это значит, что впереди длинные выходные🤩 Для кого-то это будет путешествие✈️, для кого-то - походы по гостям, прогулки по центру города, вереница застолий🥂 Как в этот плотный график развлечений вставить…»
До нового года остаются считанные часы 🎄🥂
Друзья, с наступающим вас праздником! Спасибо, что были в этом году с нами: ходили на занятия, читали посты, ставили лайки❤️, голосовали, спрашивали. Спорта вам и крепкого здоровья! Новых рекордов в новом году 🥳!
Искренне ваша, команда @yoga_running 😍
Друзья, с наступающим вас праздником! Спасибо, что были в этом году с нами: ходили на занятия, читали посты, ставили лайки❤️, голосовали, спрашивали. Спорта вам и крепкого здоровья! Новых рекордов в новом году 🥳!
Искренне ваша, команда @yoga_running 😍