Тренировки для жизни
1.98K subscribers
223 videos
585 links
🏋️ Фитнес, бодибилдинг, воркаут, упражнения и программы тренировок!

📌 По всем вопросам @valentaim1
🤲 Помощник @bhickhu

🚀 Если у вас премиум аккаунт, можете поддержать канал бустом: https://tttttt.me/boost/workoutlife
🙏 Заранее спасибо!
Download Telegram
​​🏋‍♂ Вертикальная тяга блока с разными хватами

#спина
​​🏋‍♂ Выпады на месте с гантелями

#ноги
​​🏋‍♂ Упражнения для мышц живота

#пресс
​​🏋‍♀ Упражнения для мышц спины в тренажёрном зале
​​🏋‍♀ Жим штанги, лёжа на наклонной скамье

#грудь
​​🏋‍♀ Болгарские выпады с гантелями

#ноги
#ягодицы
​​🏋‍♀ Жим гантелей лёжа

#грудь
​​🏋‍♀ Два варианта гиперэкстензии:
для поясницы и для ягодиц
​​🏋‍♀ Упражнения для плеч со жгутом
​​🏋‍♀ Сложные варианты отжиманий для трицепса
​​🏋‍♀ Верёвочный пуловер на вертикальном блоке

Слегка наклонить вперёд

#спина
​​🏋‍♀ Подъёмы ног на турнике

Ноги согнуты в коленях ⬆️

Прямые ноги ⬇️

#пресс
​​🏋‍♀ Подъём на бицепс с упором груди на наклонной скамье
​​🏋‍♀ Жим лёжа

Техника опускания штанги

#грудь