​​🏋‍♂ Жим гантелей на скамье, а также на наклонной скамье под разными углами

#грудь #плечи

​​🏋‍♂ Обратные отжимания для трицепса

​​🏋‍♂ Вертикальная тяга блока широким хватом

❌ Тяга за голову смещает нагрузку на плечи и увеличивает риск травм

✅ Планка опускается к верху груди

#спина

​​🏋‍♂ Три варианта отжиманий для трицепса

​​🏋‍♂ Сгибание и разгибание рук на блоке

✅ Сделай небольшой наклон вперëд

#трицепс

​​🏋‍♂ Разводки гантелей лёжа на спине

#грудь

​​🏋‍♂ Тренировка мышц живота лëжа на полу

#пресс

​​🏋‍♂ Упражнения для бицепса со свободными весами в тренажëрном зале

​​✅ Делаем упражнения правильно!

#грудь
#плечи
#спина