​​🏋‍♂ Разводки с гантелями сидя

#плечи

​​🏋‍♂ Тяга EZ - грифа к подбородку

✅ Локти не поднимаются выше плеч

✅ Используйте широкий хват

#плечи

​​🏋‍♂ Жим гантелей на скамье, а также на наклонной скамье под разными углами

#грудь #плечи

​​✅ Делаем упражнения правильно!

#грудь
#плечи
#спина

​​🏋‍♂ Шраги с гантелями в наклоне

#плечи

​​🏋‍♂ Упражнения с гантелями стоя

#плечи
#предплечья

​​🏋‍♂ Упражнения на трапецию и задние дельты

#плечи
#спина

​​🏋‍♂ Тяга грифа к подбородку

#спина
#плечи

​​🏋‍♂ Жим гантелей на наклонной скамье

#плечи

​​🏋‍♂ Разводки для задних дельт

#плечи

​​🏋‍♀ Жим лёжа с разными хватами

#грудь
#плечи
#трицепс

🏋‍♀ Тяга гантелей к подбородку стоя

#плечи

​​🏋‍♀ Небольшой комплекс упражнений со штангой, на разные группы мышц

#спина
#плечи
#бицепс
#трицепс

​​🏋‍♀ Упражнения с гантелями на разные группы мышц

#грудь
#плечи
#трицепс

​​🏋‍♀ Разводки с гантелями стоя

#плечи

​​🏋‍♀ Упражнения на разные группы мышц

#грудь
#плечи
#трицепс

​​🏋‍♀ Упражнения со своим весом

#грудь
#плечи
#пресс

​​🏋‍♀ Тяга грифа к подбородку

#плечи
#трапеция

​​🏋‍♀ Три вида отжиманий от пола

#плечи
#грудь
#трицепс

​​🏋‍♀ Разводки гантелей сидя в наклоне

✅ Упражнение сильнее всего задействует задние дельты

#плечи