🤩Адекватная самооценка — это счастливая и свободная жизнь, без качелей от «я властитель мира» до «я ничто».

Когда единственный человек, ради которого Вы бережете себя, свое здоровье, нервную систему, едите чистую еду, надеваете красивое и отходите на километр от токсичных людей,

это Вы сами,

а внутреннее спокойствие совершенно не зависит от количества карат, сумок, кубков на полке и комплиментов в вашу сторону.

Адекватная самооценка не соревнуется💋


#психолог
#самооценка

На наше восприятие успеха и неудачи влияют социальные и культурные нормы .

Так называемый «социальный корсет» иногда подталкивает нас к целям, которые навязаны обществом, семьей, а не соответствуют нашим внутренним потребностям и ценностям.

Важно уметь различать навязанные и свои желания🤍

Что дает вам удовлетворение и счастье?

Где вы хотели бы оказаться в итоге?



#психолог
🌸☕

Тебе 💌

🤍 Никто не обращает на тебя столько внимания, сколько тебе кажется. Ни один адекватный человек не будет тратить время на то, чтобы осуждать, обесценивать тебя, все остальные - мимо ;

🤍 На самом деле у всех людей много своих забот и проблем, поэтому им не хватает времени обращать внимание на кого-то другого;

🤍Живи своей жизнью, сосредоточься на своем состоянии. Ты не обязана нравиться всем, у людей разные вкусы.

🤍Если кто-то относится к тебе плохо и небережно, отойди в сторону, это не про тебя, это про их проблемы, для этого есть работа психологов.


#психолог
#семейныйпсихолог

Почему мы терпим?

У каждого из нас могут быть свои причины для того, чтобы терпеть ситуации или поведение партнера.

❤️‍🔥Например, мы можем бояться быть обременительными или вызывать неудобство для другого человека.

❤️‍🔥Может быть, мы с детства привыкли переносить свои чувства в угоду другим, так как значимые для нас взрослые не учитывали наши желания.

❤️‍🔥Или же мы можем считать, что нужно заслужить любовь, уважение и заботу, и поэтому терпим некорректное поведение партнера.

Однако, стоит помнить, что терпение и молчание обычно не приносят пользы отношениям. Когда мы не выражаем свои недовольства, они накапливаются и могут привести к взрыву.

Важно научиться говорить открыто о своих чувствах и потребностях, и искать компромиссы со своим партнером.

Если в отношениях присутствует насилие над собой, то стоит немедленно прекращать такие отношения и искать помощь.


Если вы сталкиваетесь с трудностями в выражении своего недовольства в отношениях, постарайтесь разобраться в этом с психологом и научиться открыто общаться с партнером. Не стоит терпеть любые формы насилия над собой и своими чувствами.


#психолог
#семейныйпсихолог
#отношения

Притча про яму или идеальная иллюстрация процесса психотерапии, и как человек продвигается

👇

1. Я иду по улице.
На дороге глубокая яма.
Я падаю.
Я пропал… Я беспомощен.
Я не виноват.
Я никогда не выберусь отсюда.

2. Я иду по той же улице.
На дороге глубокая яма.
Я делаю вид, что не замечаю её.
И снова падаю.
Не верится, что я снова здесь.
Но я не виноват.
Всё же долго выбираться отсюда.

3. Я иду по той же улице.
На дороге глубокая яма.
Я вижу её.
Но падаю…
По привычке… но мои глаза открыты.
Я знаю, где нахожусь.
Я сам виноват и выбираюсь вмиг.

4. Я иду по той же улице.
На дороге глубокая яма.
Я обхожу её.

5. Я иду по другой улице.

А на каком этапе вы сейчас? ❤️


#психолог #психотерапевт

Манипуляция. Как реагировать?⏱


Лучший выход - говорить правду и ориентироваться на нее. А правда в том, что зачастую манипуляторам очень тяжело и грустно. Человек, манипулирующий, бессознательно желает вызвать нас на дуэль, втянуть в свою воронку негатива.

Защищаться важно. Мягко, без ответной агрессии, но и не оправдываясь.

Фразы, которые могут помочь:

💛 «Тебе плохо, настолько, что хочется кого-то обидеть, понимаю. Я знаю, что ты бы этого не сказал, если бы не страдания»

💛 «Мне очень грустно, что ты сейчас именно так это воспринимаешь. Я понимаю, что в тебе говорит боль и искренне желаю, чтобы она поскорее прошла»

💛 «Ты имеешь полное право думать так, как ты думаешь и делать как делаешь. Я беру себе право сохранять к тебе доброе отношение, не смотря ни на что, при том, что у меня есть свое мнение на этот счет»

💛 «Твои слова меня трогают, но я не принимаю их на свой счет, потому что дело тут не во мне»

💛 «Чего ты хочешь на самом деле? Возможно, я смогу тебе помочь»


#психолог