#Сеул
На меня сильное впечатление произвела СЕУЛЬСКАЯ МЭРИЯ.
https://maps.app.goo.gl/zCHyBEh2P4UrHMNY8?g_st=iw
Это здание является настоящей достопримечательностью. В отличие от нашей мэрии, в сеульскую может попасть абсолютно любой желающий, включая туристов, бесплатно и без бумажной волокиты.
В этом здании нет ни единого кондиционера, воздух полностью ☝🏽очищается растениями 🪴!
В здании образована особая экосистема и предусмотрена естественная система вентиляции даже в жаркий сезон.
На крыше установлены солнечные батареи, которые обеспечивают здание энергией. Стены повсюду стеклянные, поэтому освещение естественное.
Вот это СОВРЕМЕННОСТЬ И ПРОГРЕСС ! 🙏🏽🌱
На меня сильное впечатление произвела СЕУЛЬСКАЯ МЭРИЯ.
https://maps.app.goo.gl/zCHyBEh2P4UrHMNY8?g_st=iw
Это здание является настоящей достопримечательностью. В отличие от нашей мэрии, в сеульскую может попасть абсолютно любой желающий, включая туристов, бесплатно и без бумажной волокиты.
В этом здании нет ни единого кондиционера, воздух полностью ☝🏽очищается растениями 🪴!
В здании образована особая экосистема и предусмотрена естественная система вентиляции даже в жаркий сезон.
На крыше установлены солнечные батареи, которые обеспечивают здание энергией. Стены повсюду стеклянные, поэтому освещение естественное.
Вот это СОВРЕМЕННОСТЬ И ПРОГРЕСС ! 🙏🏽🌱
Корейский #Манхэттен в Сеуле
https://maps.app.goo.gl/ZBJuJYtySbv1iwcM8?g_st=iw
Это сердце мегаполиса. Деловая жизнь здесь кипит из-за огромного количества офисов. Этот район мне понравился особенно ☺️.
Я все-таки 100% городской житель!
Кстати, в городе вы не найдете ни одного мусорного бака. Весь мусор носите с собой и выбрасываете у себя дома.
Я серьёзно ! ❗️
Эту тему я затрагивать не буду, скажу только, что этот вопрос очень и очень серьёзен для Корее. Если кореец выбросит мусор 🗑️ ни в ту урну, то ему придёт штраф, кстати часто бывает так, что сдают соседи. Они вообще любят ябедничать друг на друга 🤣🤦🏽♀️.
https://maps.app.goo.gl/ZBJuJYtySbv1iwcM8?g_st=iw
Это сердце мегаполиса. Деловая жизнь здесь кипит из-за огромного количества офисов. Этот район мне понравился особенно ☺️.
Я все-таки 100% городской житель!
Кстати, в городе вы не найдете ни одного мусорного бака. Весь мусор носите с собой и выбрасываете у себя дома.
Я серьёзно ! ❗️
Эту тему я затрагивать не буду, скажу только, что этот вопрос очень и очень серьёзен для Корее. Если кореец выбросит мусор 🗑️ ни в ту урну, то ему придёт штраф, кстати часто бывает так, что сдают соседи. Они вообще любят ябедничать друг на друга 🤣🤦🏽♀️.
Для любителей морепродуктов
🦪🐙🦑🦀🦞🦐🐟
Noryangjin Fisheries Wholesale Market 노량진 수산물 도매시장
https://maps.app.goo.gl/HfMrypjZ5EfGNbdP8?g_st=iw
Советую к посещению #рыбныйрынок в Сеуле. Наисвежайшие морепродукты ежедневного улова по выгодным ценам. Любой продукт, который вы купите (на первом этаже), вам могут сразу же приготовить. На втором этаже расположены кафе, куда вы отдаете по желанию купленный морепродукт и вам приготовят за доп. плату. Очень удобно.
🦪🐙🦑🦀🦞🦐🐟
Noryangjin Fisheries Wholesale Market 노량진 수산물 도매시장
https://maps.app.goo.gl/HfMrypjZ5EfGNbdP8?g_st=iw
Советую к посещению #рыбныйрынок в Сеуле. Наисвежайшие морепродукты ежедневного улова по выгодным ценам. Любой продукт, который вы купите (на первом этаже), вам могут сразу же приготовить. На втором этаже расположены кафе, куда вы отдаете по желанию купленный морепродукт и вам приготовят за доп. плату. Очень удобно.
IMG_5735.MOV
321.2 MB
Важная информация для тех, кто собирается на цветение сакуры 🌸 в Южную Корею ❗️
Каждый год с марта по апрель (это как раз приходится на сезон цветение сакуры) Корею накрывает мелкая пыль. Очень неприятная штука.
Мелкая пыль может быть небольшого размера, но ее негативное влияние на здоровье людей нельзя недооценивать. В отличие от видимых более крупных частиц пыли, мелкие частицы могут легко миновать нос и горло человека, попадая прямо в легкие и попадая в кровоток.
Ежедневно ходят люди, которые несколько раз в день измеряют загрязненность воздуха, индекс которого, можно посмотреть в iPhone 📲(погода).
Важно носить маски с высокой степенью фильтрации с сертификатом Korean Filter (KF).
У многих корейцев просто сумасшедший кашель 😱. Несколько раз мы даже пересаживались в другое место от наших жутко кашляющих соседей.
Каждый год с марта по апрель (это как раз приходится на сезон цветение сакуры) Корею накрывает мелкая пыль. Очень неприятная штука.
Мелкая пыль может быть небольшого размера, но ее негативное влияние на здоровье людей нельзя недооценивать. В отличие от видимых более крупных частиц пыли, мелкие частицы могут легко миновать нос и горло человека, попадая прямо в легкие и попадая в кровоток.
Ежедневно ходят люди, которые несколько раз в день измеряют загрязненность воздуха, индекс которого, можно посмотреть в iPhone 📲(погода).
Важно носить маски с высокой степенью фильтрации с сертификатом Korean Filter (KF).
У многих корейцев просто сумасшедший кашель 😱. Несколько раз мы даже пересаживались в другое место от наших жутко кашляющих соседей.
IMG_6489.MOV
118.7 MB
#Пусан — морская столица Южной Корее и второй по величине город страны после Сеула. Можно добраться на поезде из Сеула. Время в пути около 3-х часов. В день идет достаточно много поездов в разное время.
Моя рекомендация 🙋🏽♀️
Берите билет в бизнес-класс, разница небольшая, но поездка будет комфортной. Первый раз мы взяли обычный билет и пожалели. Поезд был забит под завязку и ещё, нам "посчастливилось" сидеть сзади дедули, который кашлял настолько, что мурашки по коже. В конце поездки мы не выдержали и пересели в другой вагон, где было свободно место.
Назад в Сеул уже ехали в бизнесе 👍🏼.
Моя рекомендация 🙋🏽♀️
Берите билет в бизнес-класс, разница небольшая, но поездка будет комфортной. Первый раз мы взяли обычный билет и пожалели. Поезд был забит под завязку и ещё, нам "посчастливилось" сидеть сзади дедули, который кашлял настолько, что мурашки по коже. В конце поездки мы не выдержали и пересели в другой вагон, где было свободно место.
Назад в Сеул уже ехали в бизнесе 👍🏼.
Как оставаться молодым до глубокой старости? Как оставаться счастливым всю жизнь и забыть про депрессию, правильно реагировать на стресс и каждодневные проблемы. И самое главное, как сделать так, чтобы мозг работал ясно, быстро, четко в любом возрасте?
Вы наверное подумали, что я буду рассказывать про какие-то тренинги, марафоны или психологов. Но нет!
Я, скорее всего, вас удивлю …
Добиться всего вышеперечисленного, можно при помощи ЕДЫ!
Еда—это жизнь !
Очень короткая фраза, но так мало людей ее понимают ПРАВИЛЬНО.
Я с удовольствием буду делиться своими знаниями (по многочисленным просьбам моих подруг), которые я с успехом применяю на практике! А именно, как выбирать продукты, в какое время какой продукт лучше есть, ну и как готовить и из чего готовить, чтобы ЕДА приносила только пользу!
Ведь мы - это то, что мы едим ! Эта фраза имеет самый прямой смысл, потому что В ХОРОШЕМ ПИЩЕВАРЕНИИ ВЕСЬ СЕКРЕТ ЖИЗНИ.
"Беспорядок" в кишечнике ведет к дисбалансу в мозге.
Вы наверное подумали, что я буду рассказывать про какие-то тренинги, марафоны или психологов. Но нет!
Я, скорее всего, вас удивлю …
Добиться всего вышеперечисленного, можно при помощи ЕДЫ!
Еда—это жизнь !
Очень короткая фраза, но так мало людей ее понимают ПРАВИЛЬНО.
Я с удовольствием буду делиться своими знаниями (по многочисленным просьбам моих подруг), которые я с успехом применяю на практике! А именно, как выбирать продукты, в какое время какой продукт лучше есть, ну и как готовить и из чего готовить, чтобы ЕДА приносила только пользу!
Ведь мы - это то, что мы едим ! Эта фраза имеет самый прямой смысл, потому что В ХОРОШЕМ ПИЩЕВАРЕНИИ ВЕСЬ СЕКРЕТ ЖИЗНИ.
"Беспорядок" в кишечнике ведет к дисбалансу в мозге.
Начну с самых азов и максимально простыми словами. Будем двигаться с вами постепенно, шаг за шагом, чтобы всё было максимально понятно, просто и полезно!Знаете ли вы, что есть две системы питания:
1 западная система питания
2 средиземноморская система питания
Коротко о ЗСП (1)—это продукты, которыми питаются большинство людей всего мира. Скажем так, что это наша привычная #еда: жареная пища (картофель фри, курица, морепродукты и всё, что жарили в большом количестве масла);
сахар и искуственные подсластители (конфеты, газировки, и всё, что содержит сиропы, к примеру любимые всеми лимонады);
продукты с высоким содержанием гликемического индекса (белый хлеб, белый рис, макароны, картофель, кускус);
"плохие жиры" (трансжиры, такие как маргарин, кондитерский жир, скажу по-другому… это всеми любимые тортики, пирожные, готовая пища из магазинов/ресторанов, где используется большое кол-во ОМЕГА-6 – кукурузное, подсолнечное масло, и КРАСНОЕ МЯСО);
нитраты (это всеми любимые колбасы, сосиски, бекон).
То есть западная система питания - это еда, которая содержит в избытке Омега-6, и в очень малом количестве Омега-3, а именно 15:1.
В идеале должно быть 4:1❗️
Представляйте во сколько раз превышается уровень "плохих жиров" при западной системе питания 🫣.
"Что с того.." - скажут некоторые из вас…
Исследования показывают 📄, что те, кто ест много продуктов, богатых #омега-6, риск возникновения депрессии и тревожных расстройств в 4 раза выше, чем у тех, кто ест много продуктов, богатых #омега-3 жирными кислотами.
Если у вас снижена концентрация внимания, ваша голова 🧠 будто "в тумане", а плохое настроение- норма 😔, то стоит привести в
В идеале должно быть 4:1❗️
Представляйте во сколько раз превышается уровень "плохих жиров" при западной системе питания 🫣.
"Что с того.." - скажут некоторые из вас…
Исследования показывают 📄, что те, кто ест много продуктов, богатых #омега-6, риск возникновения депрессии и тревожных расстройств в 4 раза выше, чем у тех, кто ест много продуктов, богатых #омега-3 жирными кислотами.
Если у вас снижена концентрация внимания, ваша голова 🧠 будто "в тумане", а плохое настроение- норма 😔, то стоит привести в
правильный баланс омега-3 и омега-6 🫱🏽🫲🏼 ⚖️ .Большинство продуктов, из которых состоит СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ, помогает бороться с депрессией.
#ССП — это хорошо сбалансированная еда, богатая нутриентами, которые необходимы для правильной работы мозга и регуляции настроения.
#ССП — это питание, богатое сезонными фруктами, овощами, зеленью, продуктами подвергшихся мин. обработке (фасоли, орехов). Сладкое допускается в ограниченных кол-во.
#ЖИРЫ — только высококачественные, главный источник оливковое масло (extra virgin и только в тёмном стекле).
ССП подразумевает низкое потребление молочных продуктов. Основная доля белка должна поступать из морепродуктов, птицы (нечасто).
Если кушаете красное мясо и яйца, то в небольших кол-во и нечасто, мясо выбирайте постное травяного откорма!
Вино — в малых кол-во и только за трапезой, отдайте предпочтение красному вину.
Травы и пряности вместо соли, здесь ограничений нет, а есть место экспериментам ☺️.
#ССП — это хорошо сбалансированная еда, богатая нутриентами, которые необходимы для правильной работы мозга и регуляции настроения.
#ССП — это питание, богатое сезонными фруктами, овощами, зеленью, продуктами подвергшихся мин. обработке (фасоли, орехов). Сладкое допускается в ограниченных кол-во.
#ЖИРЫ — только высококачественные, главный источник оливковое масло (extra virgin и только в тёмном стекле).
ССП подразумевает низкое потребление молочных продуктов. Основная доля белка должна поступать из морепродуктов, птицы (нечасто).
Если кушаете красное мясо и яйца, то в небольших кол-во и нечасто, мясо выбирайте постное травяного откорма!
Вино — в малых кол-во и только за трапезой, отдайте предпочтение красному вину.
Травы и пряности вместо соли, здесь ограничений нет, а есть место экспериментам ☺️.