Большинство продуктов, из которых состоит СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ, помогает бороться с депрессией.
#ССП — это хорошо сбалансированная еда, богатая нутриентами, которые необходимы для правильной работы мозга и регуляции настроения.
#ССП — это питание, богатое сезонными фруктами, овощами, зеленью, продуктами подвергшихся мин. обработке (фасоли, орехов). Сладкое допускается в ограниченных кол-во.
#ЖИРЫ — только высококачественные, главный источник оливковое масло (extra virgin и только в тёмном стекле).
ССП подразумевает низкое потребление молочных продуктов. Основная доля белка должна поступать из морепродуктов, птицы (нечасто).
Если кушаете красное мясо и яйца, то в небольших кол-во и нечасто, мясо выбирайте постное травяного откорма!
Вино — в малых кол-во и только за трапезой, отдайте предпочтение красному вину.
Травы и пряности вместо соли, здесь ограничений нет, а есть место экспериментам ☺️.