То есть западная система питания - это еда, которая содержит в избытке Омега-6, и в очень малом количестве Омега-3, а именно 15:1.
В идеале должно быть 4:1❗️
Представляйте во сколько раз превышается уровень "плохих жиров" при западной системе питания 🫣.
"Что с того.." - скажут некоторые из вас…
Исследования показывают 📄, что те, кто ест много продуктов, богатых #омега-6, риск возникновения депрессии и тревожных расстройств в 4 раза выше, чем у тех, кто ест много продуктов, богатых #омега-3 жирными кислотами.
Если у вас снижена концентрация внимания, ваша голова 🧠 будто "в тумане", а плохое настроение- норма 😔, то стоит привести в правильный баланс омега-3 и омега-6 🫱🏽‍🫲🏼 ⚖️ .

По данным последнего исследования 🔬 , в ходе которого ученые вели наблюдения за 400 000 мужчин и женщин в течение 16 лет ☝🏽, люди, употребляющие больше всего рыбы и длинноцепочных #омега-3 жирных кислот, в несколько раз реже умирают от сердечно сосудистых и респираторных заболеваний. Более того, женщины, употребляющие наибольшее кол-во #омега-3, на 40% меньше подвержены развитию болезни Альцгеймера и смерти от этого заболевания.

Вот ещё … недавние открытия доктора Дэниела Амена на основе данных, полученных со снимков ОФЭКТ (ядерная визуализация). У пациентов с высоким индексом омега -3 наблюдалось усиление кровоснабжения в области мозга, отвечающих за обучение, память и сопротивления депрессии. ❗️
Люди с низким уровнем омега-3 демонстрировали наихудшее кровоснабжение в этих же отделах.