Дорогие девочки !
Хочу ВАС от чистого сердца ♥️ поздравить с Наступающим
#2025 годом 🎄🐍.
Спасибо каждой из ВАС, что почти уже целый год вы вместе со мной 👩🏽‍🤝‍👩🏼 .
Для меня
этот год был однозначно вот таким 👉🏻 📚 📖 🎓😓
и это было неожиданно.
Никогда не думала, что так глубоко погружусь в тему #ЗОЖ.
Спасибо тем девочкам, кого я курировала лично🌱.
Мы с вами были почти 24 часа на связи и я рада, что была вам полезна.
Вы, в свою очередь,
большие молодцы 🙏🏽 !


И помните ДРУЗЬЯ,Я ВСЕГДА ВАМИ ПРИСМАТРИВАЮ !) 🙏🏽😘🌱🌱🌱

Девочки, приветик мои хорошие!
Как вы здесь без меня? 🤓🧐

Уже через неделю #весна 💖….
дни стали заметно длиннее,
а солнышко ярче.
Не буду говорить, что пора приводить себя в форму, тк если вы подписаны на эту страницу, то знаете, что в течение года питания #ЗОЖ 🌱 вместе со мной, вы и так
в прекрасной физической 🏃🏽‍♀️
и моральной форме 🧠, а если нет, то никогда
НЕ ПОЗДНО начать🙏🏽!

Хочу начать этот год с темы #смузи 🌱.
Кто из вас пьет этот волшебный напиток? 🙏🏽

Если вы хотите привести здоровье кишечника в порядок, то регулярно делайте себе смузи,
в особенности ЗЕЛЁНЫЙ 🌱, и
без сладких фруктов 🙅🏽‍♀️!

ВОЛШЕБСТВО #СМУЗИ заключается в том, что как только вы его выпьете, ваш мозг 🧠 становится яснее, мысли чётче, а всё потому что
💁🏽‍♀️ смузи любимая пища для наших друзей кишечника 😋🌱.. а вы же помните, что наш мозг и желудок связаны блуждающим нервом.. 👉🏻 https://tttttt.me/the_world_of_my_eyes/353 .. и как только наши полезные бактерии получают нужную им пищу, то это сразу отражается на вашем 🧠 💡 ❗️

Я стараюсь хотя бы раз в день
делать себе #смузи! 🌱😇
На самом деле это очень быстро,
занимает 10 мин.
Я знаю десятки рецептов
#ЗОЖ смузи, к примеру
смузи для энергии 🏃🏽‍♀️,
смузи для очистки #ЖКТ 🌱,
смузи для красоты кожи (сияния),
и даже рецепт
смузи для хорошего сна😴,
подробным рецептом которого,
я с вами и поделюсь 😉👇🏼

Милые ДЕВОЧКИ 🎀💞!
Поздравляю с 8 марта !
Желаю, чтобы каждый день ваши глаза светились от счастья и радости, с точностью как эти #цветы 💜 !

Девочки, делюсь с вами классным ароматом на весну .. 🌞
в продолжение вишнёвой темы 🍒☺️ (см. рецепт смузи из 🍒 https://tttttt.me/the_world_of_my_eyes/514 )
Я очень часто, ооочень часто 🙄🤷🏽‍♀️ меняю парфюм 👃🏼 и всё время делюсь всеми своими новинками в инсте, если интересно, то можно посмотреть здесь
https://www.instagram.com/mariya_soboleva
(в актуальном "Perfume")
НО ❗️
Есть одни #рекордсмены ☺️, которые со мной уже второй год ❤️🍒🫶🏼.
Покупала их ещё в Южной Корее 🇰🇷, когда в России их ещё даже не было, поэтому они мне особенно
напоминают 🌸 о сакуре
#tomford

Важно 🍅 ❗️

Мы видим помидоры повсюду и все знают как они полезны для здоровья.
В них 🍅 много ЛИКОПИНА. Но ☝🏼они также относятся к семейству ПАСЛЁНОВЫХ и в них много ЛЕКТИНОВ, особенно в кожуре и семенах. Вы даже не подозреваете, что этот 🍅 "полезный" продукт, настоящая бомба для кишечника ❗️

Если хотите съесть помидоры, то пожалуйста просите в ресторанах убрать вам кожуру и семена, но во многих ресторанах это будет 😵‍💫🤯, поэтому лучше всего ешьте их дома предварительно убрав самостоятельно кожуру и семена ( скоро выложу видео 🎥 , как это правильно делать 👐🏽🍅😉)
Именно в этом вся их 🍅 проблема.
Позаботьтесь о своем ЖКТ! #ЗОЖ

Добрый вечер! 👋🏼
Вот такой салатик приготовила дома на ужин! 🏡

Ингредиенты 👇🏼:
Листья салата ( у меня корн, мангольд и руккола )
Артишоки маринованные
Каперсы
Помидоры 🍅 (без кожуры и семечек)
Квашенная капуста
Лук красный
Оливковое масло и бальзамический уксус 12 лет

~15 минут и всё готово 👌🏽
Самое долгое здесь 💁🏽‍♀️ это помыть зелень 🥬 и очистить помидоры 🍅 от кожуры и семечек (скоро сниму для ВАС 🫶🏼видео, как это делать).

Важно ❗️
Квашенная #капуста — это ферментированный продукт. Я уже рассказывала про то, как важно включать в рацион ферментированные продукты 💁🏽‍♀️такие как квашенная капуста или кимчи, чай пуэр, выдержанные сыры (итальянские, французские и швейцарские сделанные из молока коров породы ДЖЕРСИ) …
❗️Ферментированные продукты улучшают пищеварение, они устраняют вредные микроорганизмы в вашем ЖКТ ❗️

А вы знали🤔, что мореплаватели издавна использовали квашеную капусту для борьбы с цингой —заболеванием, развивающимся при остром дефиците витамина C ☝🏼?!

Рекомендую 👌🏽✅
#артишоки
Девочки, ИДЕАЛЬНО ПОКУПАТЬ ПОЛНОСТЬЮ В ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ, но сейчас, даже те бренды (вы их видите на фото), которые использовали всегда только 100% оливковое масло, сейчас добавляют
ещё немного 🤏🏽 и подсолнечного.
Несмотря на это, всё равно, эти 2 бренда на сегодняшний день 🔝
#ценакачество

Понедельник с самого утра
задался 😋 !
Артишоковый #завтрак с #ЗОЖ вафлей
от бренда "Другой хлеб" 🧇.

Завтрак сегодня был по-настоящему роскошный 💰, тк этот соус из артишоков по стоимости как чёрная икра 🫣🫠.
Выложила для ВАС 💁🏽‍♀️состав, вроде всё СУПЕР, скажите вы, НО .. должна вас предупредить, если читать оригинальный состав, то там пишут, что продукт содержит не только настоящий трюфель, но еще и ароматизатор трюфельный, хотя в российском переводе этого не написано 🤥.

Всегда читайте подробно составы 🧐! Даже если пишут, что ароматизатор натуральный, помните - это химическое соединение 🥴.

#ЗОЖ хлеб посмотреть 🧐👇🏼
https://drugojhleb.ru/?ysclid=ma0srsad0593160640#pop_bun_classic

Кроме вафель (кстати, есть даже
вафли без яиц 😉), покупаю ещё хлеб
(кето-булочки) #безглютена #безлектинов.

Ваш #ЖКТ скажет вам #спасибо.

Я покупаю в "Азбуке вкуса", но есть и на маркетах ☺️👇🏼
https://drugojhleb.ru/?ysclid=ma0srsad0593160640#pop_bun_classic

P.s: Единственное, вафли, где добавляется рисовая мука не беру 🙅🏽‍♀️.
Рисовая мука содержит лектины и имеет высокий ГИ (гликем. индекс). Такая мука мгновенно превращается в сахар в вашем кровотоке 🙍🏽‍♀️, даже быстрее, чем при употреблении сахара в пищу !

#Шелковица - это уникальная ягода, созданная природой! Это просто кладезь витаминов,
макро - и микроэлементов!

Уникально то, что эта ягода появляется именно тогда, когда нам нужно восполнить дефицит ВСЕГО после зимы, и #шелковица, будто добрая фея 💫 появляется в нужное время, чтобы помочь нам справиться с авитаминозом: набраться сил, энергии, очистить кровь,кишечник, кожу, справиться с последствиями от весенней аллергии, тк организм тратит огромные ресурсы, чтобы устранить аллергию.
#Шелковица помогает начать лето #КРАСИВО 💪🏽🪞

Девочки, сейчас самый сезон ❗️
Не упустите , он очень короткий, всего лишь несколько недель 🥺. Сходите на рынок и купите эту чудо-ягоду 🙏🏽 #тутовник

#Шелковица содержит :

🪻Витамин C укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожных покровов (вырабатывается коллаген)
🪻Витамин K1 регулирует процессы свёртываемости крови.
🪻Витамины А, E и #антоцианы оказывают выраженное антиоксидантное действие (замедление старения)
🪻в большом кол-ве содержится #ресвератрол — #антиоксидант, замедляющий старение и обладающий противораковыми св-ми. В Японии ему уделяют много внимания и проводятся различные исследования 🔬
🪻#Железо отвечает за транспорт кислорода форменными элементами крови. У вас действительно появится энергия и усталость как рукой снимет
🪻#Калий и #магний снижают артериальное давление и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний
🪻 содержит натуральный желтый пигмент #зеаксантин, защищающий сетчатку глаз от вредных ультрафиолетовых лучей