Как гипотеза пьяной обезьяны объясняет нашу любовь к спиртному
Алкоголь - важная часть культуры многих человеческих обществ и цивилизаций. В умеренных количествах он даже полезен, однако злоупотребление разрушает наш организм и может представлять опасность для окружающих. Но откуда возникла наша тяга к выпивке? Какая эволюционная ситуация привела к тому, что алкоголь стал частью нашей жизни. По мнению учёных всё дело в небольшой мутации миллионы лет назад.
"Примерно 10 миллионов лет назад, когда обезьяны постепенно начали ходить на двух ногах, произошло интересное изменение в их способности обрабатывать алкоголь. На основании данных о последовательности ДНК и современной реконструкции исконных ферментов, сегодня мы знаем, что способность этих ранних приматов к метаболизму алкоголя увеличилось примерно в 20 раз из-за одной точечной мутации в генах, в соответствии с диетическим воздействием этой молекулы. Эти животные ходили по лесам и саваннам, и возможно просто получали больший доступ к опавшим плодам, которые дольше бродили, и, таким образом, содержали в себе больше алкоголя. Какими бы ни были первоначальные преимущества, которые привели к этой конкретной мутации, мы сохранили её до нашего времени. То, что когда-то помогло более эффективно находить пищу в дикой природе, стало важной частью человеческой культуры".
https://theidealist.ru/drunkenmonkey/
#TheAtlantic #наука #алкоголь
Алкоголь - важная часть культуры многих человеческих обществ и цивилизаций. В умеренных количествах он даже полезен, однако злоупотребление разрушает наш организм и может представлять опасность для окружающих. Но откуда возникла наша тяга к выпивке? Какая эволюционная ситуация привела к тому, что алкоголь стал частью нашей жизни. По мнению учёных всё дело в небольшой мутации миллионы лет назад.
"Примерно 10 миллионов лет назад, когда обезьяны постепенно начали ходить на двух ногах, произошло интересное изменение в их способности обрабатывать алкоголь. На основании данных о последовательности ДНК и современной реконструкции исконных ферментов, сегодня мы знаем, что способность этих ранних приматов к метаболизму алкоголя увеличилось примерно в 20 раз из-за одной точечной мутации в генах, в соответствии с диетическим воздействием этой молекулы. Эти животные ходили по лесам и саваннам, и возможно просто получали больший доступ к опавшим плодам, которые дольше бродили, и, таким образом, содержали в себе больше алкоголя. Какими бы ни были первоначальные преимущества, которые привели к этой конкретной мутации, мы сохранили её до нашего времени. То, что когда-то помогло более эффективно находить пищу в дикой природе, стало важной частью человеческой культуры".
https://theidealist.ru/drunkenmonkey/
#TheAtlantic #наука #алкоголь
The Cut: как изменить себя если не хватает силы воли
Один день и 12 долларов США - именно во столько для Эдит обошлась её жизнь, которую она много лет пыталась "выкупить" у алкоголя. Более 10 лет медленного сползания к смерти и забвению изменила всего одна прочитанная книга, но, по утверждению девушки, дело не конкретно в ней, а в том, что она заставила её заново поверить в "другую себя", иную идею, которая стала альтернативой алкоголю. И лишь это может реально изменить жизнь, причём не только в случае выпивки, а вообще во всём: никакая сила воли не способна осуществить преобразование столь радикально и без мучений.
О борьбе с собой, сомнениях, личностном росте и возрождении - эссе Эдит Циммерман специально для издания The Cut в переводе "Идеалиста".
"Быть может мое желание покончить с алкоголем прошло бы само по себе — через несколько дней или недель. Но несколько месяцев до этого я заказала книгу. Аллен Карр, «Лёгкий способ бросить пить», 12 долларов. Она валялась у меня шесть месяцев, но я не была готова прочитать её до этого момента. Я прочитала книгу за один день, и она подарила мне новый взгляд на алкоголь. Это звучит немного странно, но мне кажется, что я сначала сделала шаг вперёд, открывшись, а затем книга встретила меня на полпути, открывая мне перспективу, которую я не могла видеть до этого. Прошло 2,6 года с тех пор, как я не пью. Я знаю, что эта конкретная книга не поможет всем, но есть другие книги, другие люди, другие вещи, которым можно верить. Найдите человека, которому вы доверяете, который сделал то, чем вы восхищаетесь, и выясните, во что они верят. Книги — отличный способ сделать это возможным."
https://theidealist.ru/changeyourself/
#TheCut: #алкоголь #алкоголизм #АлленКарр #книги #психология #здоровье
Один день и 12 долларов США - именно во столько для Эдит обошлась её жизнь, которую она много лет пыталась "выкупить" у алкоголя. Более 10 лет медленного сползания к смерти и забвению изменила всего одна прочитанная книга, но, по утверждению девушки, дело не конкретно в ней, а в том, что она заставила её заново поверить в "другую себя", иную идею, которая стала альтернативой алкоголю. И лишь это может реально изменить жизнь, причём не только в случае выпивки, а вообще во всём: никакая сила воли не способна осуществить преобразование столь радикально и без мучений.
О борьбе с собой, сомнениях, личностном росте и возрождении - эссе Эдит Циммерман специально для издания The Cut в переводе "Идеалиста".
"Быть может мое желание покончить с алкоголем прошло бы само по себе — через несколько дней или недель. Но несколько месяцев до этого я заказала книгу. Аллен Карр, «Лёгкий способ бросить пить», 12 долларов. Она валялась у меня шесть месяцев, но я не была готова прочитать её до этого момента. Я прочитала книгу за один день, и она подарила мне новый взгляд на алкоголь. Это звучит немного странно, но мне кажется, что я сначала сделала шаг вперёд, открывшись, а затем книга встретила меня на полпути, открывая мне перспективу, которую я не могла видеть до этого. Прошло 2,6 года с тех пор, как я не пью. Я знаю, что эта конкретная книга не поможет всем, но есть другие книги, другие люди, другие вещи, которым можно верить. Найдите человека, которому вы доверяете, который сделал то, чем вы восхищаетесь, и выясните, во что они верят. Книги — отличный способ сделать это возможным."
https://theidealist.ru/changeyourself/
#TheCut: #алкоголь #алкоголизм #АлленКарр #книги #психология #здоровье
Похмельная тревожность: почему алкоголь вызывает похмелье и беспокойство
Впереди очередная серия праздников, которые для многих обернутся неизменными корпоративами с обильным употреблением алкоголя и тревожным похмельем наутро. Можно ли уменьшить неприятные ощущения? Как избавиться от чувства вины и тревоги после алкогольного праздника? И почему самые застенчивые люди особенно "зажигают" во время вечеринок, а потом больше других страдают от похмелья? Профессор нейропсихофармакологии Имперского колледжа Лондона Дэвид Натт доступным языком объясняет принцип действия горячительных напитков и предупреждает об опасности лечения похмелья новой дозой алкоголя.
"Первые два бокала погружают вас в блаженное состояние покоя, вызванное воздействием на Габа-рецепторы мозга. Когда вы употребляете третий или четвертый напиток, возникает другой эффект: начинает блокироваться глутамат, основной возбуждающий передатчик в мозге. «Меньше глутамата — меньше беспокойства» - отмечает Натт. Вот почему, по его словам, «когда люди сильно пьяны, они даже меньше переживают, чем когда выпьют немного» — алкоголь не только уменьшает беспокойство в вашем мозге, воздействуя на Габа, но еще больше снижает тревожность, блокируя глутамат. В своем блаженном состоянии вы, вероятно, почувствуете, что все хорошо, но вы ошибаетесь".
https://theidealist.ru/hangxiety/
#TheGuardian #общество #алкоголь #похмелье #мозг #здоровье #тревожность
Впереди очередная серия праздников, которые для многих обернутся неизменными корпоративами с обильным употреблением алкоголя и тревожным похмельем наутро. Можно ли уменьшить неприятные ощущения? Как избавиться от чувства вины и тревоги после алкогольного праздника? И почему самые застенчивые люди особенно "зажигают" во время вечеринок, а потом больше других страдают от похмелья? Профессор нейропсихофармакологии Имперского колледжа Лондона Дэвид Натт доступным языком объясняет принцип действия горячительных напитков и предупреждает об опасности лечения похмелья новой дозой алкоголя.
"Первые два бокала погружают вас в блаженное состояние покоя, вызванное воздействием на Габа-рецепторы мозга. Когда вы употребляете третий или четвертый напиток, возникает другой эффект: начинает блокироваться глутамат, основной возбуждающий передатчик в мозге. «Меньше глутамата — меньше беспокойства» - отмечает Натт. Вот почему, по его словам, «когда люди сильно пьяны, они даже меньше переживают, чем когда выпьют немного» — алкоголь не только уменьшает беспокойство в вашем мозге, воздействуя на Габа, но еще больше снижает тревожность, блокируя глутамат. В своем блаженном состоянии вы, вероятно, почувствуете, что все хорошо, но вы ошибаетесь".
https://theidealist.ru/hangxiety/
#TheGuardian #общество #алкоголь #похмелье #мозг #здоровье #тревожность
FastCompany: вот что поможет вашему сверхактивному мозгу высыпаться
Не секрет, что хороший ночной сон - условие отличного самочувствия на утро, причём польза не только в бодрости, но и общем самочувствии вашего мозга. В краткосрочной перспективе сон дает вашему мозгу время избавиться от мусора, который накапливается за день, например, белковых бляшек и бета-амилоидных клубков — через своего рода желоб, называемый глифатической системой. А в долгосрочной перспективе это помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера. Так что стоит учесть несколько хитростей и привычек, которые помогут обеспечить здоровый сон.
«Слишком легко заиметь привычку выпивать стакан или два вина каждый вечер, и вы не одиноки в мнении о том, что это помогает расслабиться и лучше засыпать. Но что вы можете не осознавать, так это то, насколько значительно ухудшается качество вашего сна, когда вы выпиваете. Алкоголь является депрессантом и нейротоксином, что означает, что он замедляет процессы в центральной нервной системе, уменьшая электрическую проводимость в мозге. В свою очередь нейроны, которые посылают и получают электрические сигналы, работают медленнее. Если бы вы провели вечер, выпивая, а затем легли спать с монитором вариабельности сердечного ритма, то засекли бы значительно повышенный уровень стресса вашего тела во время сна. Это происходит из-за физиологической реакции организма, в ходе которой он пытается разрушить токсин, печень активно работает в то время, когда она должна отдыхать, приводя к напряженному состоянию, из-за которого вы просыпаетесь с ощущением усталости. В течение ночи, поскольку печень использует большую часть энергии тела, чем обычно, мозг испытывает недостаток в ресурсах и изо всех сил пытается эффективно восстановиться в течение следующего дня».
https://theidealist.ru/effectivesleep/
#Fastcompany #человек #здоровье #сон #алкоголь #мозг #стресс #питание
Не секрет, что хороший ночной сон - условие отличного самочувствия на утро, причём польза не только в бодрости, но и общем самочувствии вашего мозга. В краткосрочной перспективе сон дает вашему мозгу время избавиться от мусора, который накапливается за день, например, белковых бляшек и бета-амилоидных клубков — через своего рода желоб, называемый глифатической системой. А в долгосрочной перспективе это помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Альцгеймера. Так что стоит учесть несколько хитростей и привычек, которые помогут обеспечить здоровый сон.
«Слишком легко заиметь привычку выпивать стакан или два вина каждый вечер, и вы не одиноки в мнении о том, что это помогает расслабиться и лучше засыпать. Но что вы можете не осознавать, так это то, насколько значительно ухудшается качество вашего сна, когда вы выпиваете. Алкоголь является депрессантом и нейротоксином, что означает, что он замедляет процессы в центральной нервной системе, уменьшая электрическую проводимость в мозге. В свою очередь нейроны, которые посылают и получают электрические сигналы, работают медленнее. Если бы вы провели вечер, выпивая, а затем легли спать с монитором вариабельности сердечного ритма, то засекли бы значительно повышенный уровень стресса вашего тела во время сна. Это происходит из-за физиологической реакции организма, в ходе которой он пытается разрушить токсин, печень активно работает в то время, когда она должна отдыхать, приводя к напряженному состоянию, из-за которого вы просыпаетесь с ощущением усталости. В течение ночи, поскольку печень использует большую часть энергии тела, чем обычно, мозг испытывает недостаток в ресурсах и изо всех сил пытается эффективно восстановиться в течение следующего дня».
https://theidealist.ru/effectivesleep/
#Fastcompany #человек #здоровье #сон #алкоголь #мозг #стресс #питание
Psyche: как пить меньше алкоголя
Впереди новогодние праздники, а затем больше недели каникул, когда в России традиционно встречаются с родственниками и друзьями и, чего уж греха таить, выпивают, иногда весьма неумеренно. А еще это хорошее время, чтобы задуматься о своих взаимоотношениях с алкоголем. Вы - не алкоголик, но вам кажется, что вы пьете несколько чаще или больше, чем следовало? С этим надо что-то делать. Для начала можно прочитать подробное руководство психотерапевта Майкла Леви о том, как привести эти сложные отношения в порядок и превратить выпивку из проблемы в изысканное удовольствие.
«Хотя ваше собственное употребление алкоголя может не вызывать серьезных проблем, возможно, вы тоже обнаружили, что пьете несколько больше, чем хотели бы. Возможно, вы стали подозревать, что это влияет на ваш сон или уровень энергии, или вы обнаружили, что выпивка отнимает время от других, более продуктивных занятий, которыми вы хотели бы заниматься. Возможно, Вы даже немного обеспокоены тем, как это может отразиться на Вашем здоровье. В этом руководстве Вы узнаете, как могут выглядеть более здоровые отношения с алкоголем и как их достичь».
https://theidealist.ru/drinkless/
#Psyche #человек #психология #здоровье #алкоголь
Впереди новогодние праздники, а затем больше недели каникул, когда в России традиционно встречаются с родственниками и друзьями и, чего уж греха таить, выпивают, иногда весьма неумеренно. А еще это хорошее время, чтобы задуматься о своих взаимоотношениях с алкоголем. Вы - не алкоголик, но вам кажется, что вы пьете несколько чаще или больше, чем следовало? С этим надо что-то делать. Для начала можно прочитать подробное руководство психотерапевта Майкла Леви о том, как привести эти сложные отношения в порядок и превратить выпивку из проблемы в изысканное удовольствие.
«Хотя ваше собственное употребление алкоголя может не вызывать серьезных проблем, возможно, вы тоже обнаружили, что пьете несколько больше, чем хотели бы. Возможно, вы стали подозревать, что это влияет на ваш сон или уровень энергии, или вы обнаружили, что выпивка отнимает время от других, более продуктивных занятий, которыми вы хотели бы заниматься. Возможно, Вы даже немного обеспокоены тем, как это может отразиться на Вашем здоровье. В этом руководстве Вы узнаете, как могут выглядеть более здоровые отношения с алкоголем и как их достичь».
https://theidealist.ru/drinkless/
#Psyche #человек #психология #здоровье #алкоголь