Давай проведём эксперимент?

В течении следующих 10 дней не смотри телевизор и заходи в соц. сети максимум на 30 минут за весь день. Засекай таймер, чтобы перестать обнадёживать себя, что зашёл туда всего на пять минуточек.

А через 10 дней, включи телевизор и удивись, какую же пургу в нём показывают 😉

#Энергия #Привычка #1ступень

Друг, мы хотим помочь тебе формировать полезные привычки. Потому что от того, как проходит твой сегодняшний день, зависит твоё завтра. Подумай об этом 😉

Делать или нет, в итоге решать тебе. Но те, кто начнёт уже сегодня, через год будет намного богаче, здоровее и счастливее тех, кто проигнорирует и не начнёт действовать.

И первая привычка, это ежедневная зарядка. Йога, растяжка, отжимания, подтягивания, плавание, бег, игра в футбол, баскетбол, в общем, выбирай то, что нравится лично тебе.

И не обязательно каждый день делать одно и тоже. Слушай своё тело, что ему больше сегодня хочется: побегать, растянуться или поплавать? А может быть оно просто хочет покататься на велосипеде?

В общем, твоя задача каждое утро делать физические упражнения. А если у тебя сидячая работа, то в течении дня делай перерывы на то, чтобы поприседать, пройтись и подышать свежим воздухом…

#Привычка #1ступень

Для тех, кто выбрал действие.

Так как мы будем внедрять новые привычки каждый месяц, то нужно понять, как это делать, чтобы не «слиться».

Кстати, за год у тебя получится привить как минимум 12 новых, полезных привычек, которые точно улучшат твою жизнь.

Сначала появляется убеждение, затем мы действуем, через некоторое время появляется привычка, привычка меняет жизнь.
Убеждение, действие, привычка, жизнь.

Привычка нужна для экономии энергии. Мы делаем её на автомате. Этим она и прекрасна.

Как работает привычка?
В начале есть «спусковой крючок», какое-то событие, действие или мысль, предшествующая привычке, затем само действие, а после него, награда.

В начале, нужно разобраться в спусковом крючке и награде. А между ними вставить действие.
Спусковым крючком может быть обеденное время, привычкой – выход на улицу, наградой – общение с коллегами.

«Спусковые крючки»:
🔹 Место
🔹 Время
🔹 Эмоциональное состояние
🔹 Другие люди
🔹 Предшествующие действия

Награды:
🔹 Перерыв, отдых
🔹 Общение
🔹 Хорошие ощущения
🔹 Вставь свой вариант

Плохую привычку сложно убрать, но её можно заменить!

Практика:
1. Определи привычку, которую хочешь убрать/создать.
2. Пойми награду. Почему ты это делаешь?
3. Найти «спусковой крючок».
4. Составить план по замене/внедрению привычки.

Теперь, несколько лайфхаков:
1. При создании/искоренении привычек, помогает вера.
2. А ещё действующий пример для подражания.
3. Или кризис. Легче ввести новые привычки в стрессовых или новых ситуациях: беременность, переезд в новый город, новое окружение и т.д.
4. И последнее: чтобы песня стала любимой, надо слушать её вместе с уже полюбившимися. Поступай также с привычками.

Хочешь крутую технику, которая помогает в контроле привычек? Жми ➕

#Привычка #1ступень

Техника «Молодец»

Эта техника поможет внедрить любую привычку, которую ты хочешь.

Каждый день, когда выполняешь действие, которое хочешь довести до автомата, пиши одну букву из слова «молодец».

м – понедельник, о – вторник, л – среда, и так далее...

Нужно за неделю собрать слово «молодец». Если не собираешь, даже одну букву, то начинаешь заново, пока не соберёшь три молодца без пропусков. А это как раз 21 день, который нужен для доведения привычки до автоматизма.

Молодец – 1 неделя.
Молодец – 2 неделя.
Молодец – 3 неделя.

#Привычка #1ступень

#Привычка #1ступень

Если ты до сих пор не читаешь книги на ежедневной основе, очень рекомендуем внедрить эту сверхполезную привычку.

При чём, читать нужно и художественную, для развития воображения и приятного времяпровождения, и образовательную литературу.

Прочитал одну главу, идея откликается, сразу внедряй её в жизнь. Так ты будешь не просто читать и наполнять свою голову бесполезными знаниями, а становиться лучшей версией себя.

Полюби чтение, и оно тебя отблагодарит твоими же успехами 😉

#Привычка #1ступень

Большинство людей живут на автомате и даже не замечают где они находятся. Верят всему, что скажут по телевизору, не задают вопросов и живут, как роботы.

Чтобы исправить ситуацию и стать осознаннее, нужно исследовать. Возьми за привычку узнавать, что-нибудь новое о мире, в котором ты живёшь. Это значительно расширит твой кругозор, сделает приятным собеседником и даст новые идеи.

Изучай мир со всех сторон: путешествия, открытия, исследования, альтернативные точки зрения. И думай. Не принимай готовые решения, без личного анализа. Почему так лучше и действительно ли это верно?

Исследуй мир, в котором обитаешь. Задавай вопросы, думай, помогай другим.

Поздравляем! Мы переходим на следующую ступень развития.

Основные темы, разобранные в блоке #1ступень:
#Мышление — Учим мыслить, как свободный человек.
#Энергия — Повышаем энергетический потенциал.
#Окружение — Как выстраивать взаимоотношения, как окружать себя правильными людьми.
#НаПрактике — Мощные практические рекомендации, пошаговые руководства, техники, упражнения.
#НаРезультат — То, что можно сделать прямо сейчас, чтобы получить результат. Короткие руководства, решающие небольшую задачу.
#Финансы — Создаём новые источники дохода. Развиваем бизнес, инвестируем, занимаемся любимым делом.
#Ключи — Ключи к успеху. Установки, правила, аксиомы.
#Привычка — Внедряем полезные привычки.
#Биография — Биографии великих.
#Выступление #TED — Ключевые видео с конференций TED и других источников.
#Мастерская — Приложения, сервисы, программы, помогающие быть свободным.
#Кинозал — Рекомендуемые фильмы
#Дух — Прокачка духовности. Интуиция, осзнанность, сомосознание.
#Эффективность — Как быть эффективным. Трудиться меньше, получать больше.

Информация в канале разделена на блоки, в том порядке, в каком мы рекомендуем её изучать:
#База — базовый блок с которого стоит начинать изучение.
#1ступень — даёт более расширенное понимание, с более сложными упражнениями.
#2ступень — мы начинаем проходить этот блок.

Темы, разобранные в блоке #База, можешь найти по хэштегу #Содержание