Правильное дыхание - залог осознанности
Осознанность помогает всегда двигаться в правильном направлении, грамотно использовать текущие ресурсы и быть счастливым 😉
Но кроме осознанности ты ещё получишь дополнительную энергию, которая так нужна в современном мире.
Упражнение, которое поможет сохранять осознанность весь день:
В течение дня возвращай своё внимание в настоящее: наблюдай за своим дыханием. Проведи время со вдохом и выдохом, сделай три осознанных цикла. Почувствуй, как входит воздух, как наполняется тело, как оно расширяется, какие ощущения при этом. Также при выдохе. Ощути, как твоё тело уменьшается в размерах, что ты себя чувствуешь при этом.
Очень просто, но очень действенно. Уже на первом цикле ты почувствуешь, как ум успокаивается, а твоя концентрация повышается. Со временем ты научишься получать радость от этого. Радость по запросу.
Поставь себе на смартфоне напоминания, делать три осознанных вдоха каждый час. Это понадобится первые пару дней, затем это будешь делать на автомате. Если едешь за рулем, то делай такую практику на светофоре. Остановился – следи за дыханием. Через некоторое время почувствуй на сколько твой ум стал спокойнее.
#Дух #1ступень
Осознанность помогает всегда двигаться в правильном направлении, грамотно использовать текущие ресурсы и быть счастливым 😉
Но кроме осознанности ты ещё получишь дополнительную энергию, которая так нужна в современном мире.
Упражнение, которое поможет сохранять осознанность весь день:
В течение дня возвращай своё внимание в настоящее: наблюдай за своим дыханием. Проведи время со вдохом и выдохом, сделай три осознанных цикла. Почувствуй, как входит воздух, как наполняется тело, как оно расширяется, какие ощущения при этом. Также при выдохе. Ощути, как твоё тело уменьшается в размерах, что ты себя чувствуешь при этом.
Очень просто, но очень действенно. Уже на первом цикле ты почувствуешь, как ум успокаивается, а твоя концентрация повышается. Со временем ты научишься получать радость от этого. Радость по запросу.
Поставь себе на смартфоне напоминания, делать три осознанных вдоха каждый час. Это понадобится первые пару дней, затем это будешь делать на автомате. Если едешь за рулем, то делай такую практику на светофоре. Остановился – следи за дыханием. Через некоторое время почувствуй на сколько твой ум стал спокойнее.
#Дух #1ступень
Prana Breath
Вчера разговаривали про дыхание. Один из авторов, кроме упражнения «три осознанных вдоха» ежедневно практикует дыхание с помощью приложения «Prana Breath», которое показывает, когда вдыхать, задерживать и выдыхать воздух.
К сожалению, он присутствует только на android. Первый результат я увидел сразу же. А через 4 дня почувствовал его на своём сознании. Оно стало гораздо яснее. Проще думать.
p.s. практикую паттерн «ясный ум».
#Мастерская #Дух
приложениеВчера разговаривали про дыхание. Один из авторов, кроме упражнения «три осознанных вдоха» ежедневно практикует дыхание с помощью приложения «Prana Breath», которое показывает, когда вдыхать, задерживать и выдыхать воздух.
К сожалению, он присутствует только на android. Первый результат я увидел сразу же. А через 4 дня почувствовал его на своём сознании. Оно стало гораздо яснее. Проще думать.
p.s. практикую паттерн «ясный ум».
#Мастерская #Дух
Поздравляем! Мы переходим на следующую ступень развития.
Основные темы, разобранные в блоке #1ступень:
#Мышление — Учим мыслить, как свободный человек.
#Энергия — Повышаем энергетический потенциал.
#Окружение — Как выстраивать взаимоотношения, как окружать себя правильными людьми.
#НаПрактике — Мощные практические рекомендации, пошаговые руководства, техники, упражнения.
#НаРезультат — То, что можно сделать прямо сейчас, чтобы получить результат. Короткие руководства, решающие небольшую задачу.
#Финансы — Создаём новые источники дохода. Развиваем бизнес, инвестируем, занимаемся любимым делом.
#Ключи — Ключи к успеху. Установки, правила, аксиомы.
#Привычка — Внедряем полезные привычки.
#Биография — Биографии великих.
#Выступление #TED — Ключевые видео с конференций TED и других источников.
#Мастерская — Приложения, сервисы, программы, помогающие быть свободным.
#Кинозал — Рекомендуемые фильмы
#Дух — Прокачка духовности. Интуиция, осзнанность, сомосознание.
#Эффективность — Как быть эффективным. Трудиться меньше, получать больше.
Информация в канале разделена на блоки, в том порядке, в каком мы рекомендуем её изучать:
#База — базовый блок с которого стоит начинать изучение.
#1ступень — даёт более расширенное понимание, с более сложными упражнениями.
#2ступень — мы начинаем проходить этот блок.
Темы, разобранные в блоке #База, можешь найти по хэштегу #Содержание
Основные темы, разобранные в блоке #1ступень:
#Мышление — Учим мыслить, как свободный человек.
#Энергия — Повышаем энергетический потенциал.
#Окружение — Как выстраивать взаимоотношения, как окружать себя правильными людьми.
#НаПрактике — Мощные практические рекомендации, пошаговые руководства, техники, упражнения.
#НаРезультат — То, что можно сделать прямо сейчас, чтобы получить результат. Короткие руководства, решающие небольшую задачу.
#Финансы — Создаём новые источники дохода. Развиваем бизнес, инвестируем, занимаемся любимым делом.
#Ключи — Ключи к успеху. Установки, правила, аксиомы.
#Привычка — Внедряем полезные привычки.
#Биография — Биографии великих.
#Выступление #TED — Ключевые видео с конференций TED и других источников.
#Мастерская — Приложения, сервисы, программы, помогающие быть свободным.
#Кинозал — Рекомендуемые фильмы
#Дух — Прокачка духовности. Интуиция, осзнанность, сомосознание.
#Эффективность — Как быть эффективным. Трудиться меньше, получать больше.
Информация в канале разделена на блоки, в том порядке, в каком мы рекомендуем её изучать:
#База — базовый блок с которого стоит начинать изучение.
#1ступень — даёт более расширенное понимание, с более сложными упражнениями.
#2ступень — мы начинаем проходить этот блок.
Темы, разобранные в блоке #База, можешь найти по хэштегу #Содержание