Такие СМС всегда в самое ❤️
Из вчера
Время 22.45 — 2,5 часа разбор плана питания на ближайший месяц, на одном дыхании. Цели на год поставлены 🎯, работа предстоит большая.
Порой, я поражаюсь обьему проделанной работы, но по-другому не умею, да и не хочу.
Я всегда очень основательно прорабатываю программу своим клиентам и вместе с ними разбираю план питания, объясняя все нюансы и моменты. Разработка плана питания отнимает немалое количество ВРЕМЕНИ. Это не потоковая работа, когда главное количество, а не качество. Я за результат в долгосрочной перспективе, и это не происходит быстро. Это очень тонкая и кропотливая работа. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. И самое важное, для такой работы нужна осознанность со стороны клиента, иначе результат будет очень и очень минимальный.
Более подробно о составлении индивидуального плана питания ЗДЕСЬ
#обратнаясвязь
Время 22.45 — 2,5 часа разбор плана питания на ближайший месяц, на одном дыхании. Цели на год поставлены 🎯, работа предстоит большая.
Порой, я поражаюсь обьему проделанной работы, но по-другому не умею, да и не хочу.
Я всегда очень основательно прорабатываю программу своим клиентам и вместе с ними разбираю план питания, объясняя все нюансы и моменты. Разработка плана питания отнимает немалое количество ВРЕМЕНИ. Это не потоковая работа, когда главное количество, а не качество. Я за результат в долгосрочной перспективе, и это не происходит быстро. Это очень тонкая и кропотливая работа. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. И самое важное, для такой работы нужна осознанность со стороны клиента, иначе результат будет очень и очень минимальный.
Моя работа, как специалиста в области питания — это постоянное взаимодействие и обратная связь с клиентом. Потому что разработка и внедрение сбалансированного питания и пищевых привычек процесс не быстрый. И именно поэтому формат ведения играет огромную роль в достижении поставленных целей.
Более подробно о составлении индивидуального плана питания ЗДЕСЬ
#обратнаясвязь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Полезные посты ФЕВРАЛЬ/МАРТ/АПРЕЛЬ ✍️ 🗓
🔳 Роль генетики и эпигенетики в развитии заболеваний https://tttttt.me/smartnutrition29/206
🔳 Сила эпигенетики https://tttttt.me/smartnutrition29/320. Интересные отрывки с мероприятия флагманской серии «СОЗДАТЕЛИ». «Второй и третий триместр беременности, роды и послеродовой период, первый год жизни ребёнка».
🔳 Отрывок из книги Мишеля Монтеня «Опыты», глава о детях и родителях. Размышления на тему здоровья https://tttttt.me/smartnutrition29/319
🔳 Важность питания в спорте:
💬 https://tttttt.me/smartnutrition29/208
💬 https://tttttt.me/smartnutrition29/413
🔳 Весогонка. Обратная связь https://tttttt.me/smartnutrition29/287
🔳 Немного «внутрянки» моей работы https://tttttt.me/smartnutrition29/312
🔳 Международный день нутрициолога 🍀 Профессию, которую я выбрала осознанно и по душе https://tttttt.me/smartnutrition29/308
🔳 Большая серия постов на тему: «Питание после тренировки. Что должно быть в тарелке?» https://tttttt.me/smartnutrition29/314
🔳 Документальные фильмы и сериалы про футбол:
💬 https://tttttt.me/smartnutrition29/225
💬 https://tttttt.me/smartnutrition29/285
🔳 Питание во время Рамадана:
💬 Часть 1 https://tttttt.me/smartnutrition29/248
💬 Часть 2 https://tttttt.me/smartnutrition29/250
🔳 Серия постов на тему «Здоровье костей спортсменов» https://tttttt.me/smartnutrition29/339
🔳 Натуральный источник коллагена https://tttttt.me/smartnutrition29/410
🔳 Сопливые тренировки https://tttttt.me/smartnutrition29/417
🔳 Беговая история:
💬 Часть 1 https://tttttt.me/smartnutrition29/265
💬 Часть 2 https://tttttt.me/smartnutrition29/276
Рубрика Вопрос-ответ⤵️
🔅 «Что можно дать ребенку- спортсмену 7 лет для энергии в день игры?».
https://tttttt.me/smartnutrition29/381
🔅 Сборная солянка https://tttttt.me/smartnutrition29/384
🔅 Можно ли девушкам тренироваться на голодный желудок? https://tttttt.me/smartnutrition29/394
🔅 Отличие форм протеинов — сывороточный изолят, концентрат и гидролизат https://tttttt.me/smartnutrition29/406
———————————————————
Приятного изучения 🙌🏻
С уважением автор канала Углова Мария 🚀
Рубрика Вопрос-ответ
https://tttttt.me/smartnutrition29/381
———————————————————
Приятного изучения 🙌🏻
С уважением автор канала Углова Мария 🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2👍1
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «Полезные посты ФЕВРАЛЬ/МАРТ/АПРЕЛЬ ✍️ 🗓 🔳 Роль генетики и эпигенетики в развитии заболеваний https://tttttt.me/smartnutrition29/206 🔳 Сила эпигенетики https://tttttt.me/smartnutrition29/320. Интересные отрывки с мероприятия флагманской серии «СОЗДАТЕЛИ». «Второй и третий…»
Рубрика «Шерлок-Холмс» 🕵️
Разбираем кейсы?⤵️
Разбираем кейсы?
Anonymous Poll
24%
12 кг за 4 месяца (11 лет)
24%
Анемия за 6 месяцев (27 лет)
52%
Проблемы с коже за 2 недели (24 года)
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «Рубрика «Шерлок-Холмс» 🕵️
Разбираем кейсы? ⤵️
»
Разбираем кейсы? ⤵️
»
Кейс — проблемы с кожей!
Тема, с которой сталкивались многие, но у кого-то эта история затягивается надолго…
2 недели от начала программы🔥 Фото до/после, а также отзыв!
Огоньков этому парню в первую очередь за старание и осознанность в свои 24! Ну что за красавец🤌 Многие, наверное, удивились, насколько быстро мы получили такой результат 💨
Немного разберем причино-следственные связи между внешними проявлениями и внутренними процессами⤵️
✅ В данном случае изменение рациона культуры питания + работа с гепатобилиардной системой (с желчным в первую очередь, в виду физиологии). А там где желчный, там и печень, и поджелудочная, ведь они все тесно связаны между собой. Поэтому написала в целом гепатобилиардная система. И, конечно же, параллельно работа с микрофлорой — дали такой крутой результат всего лишь за несколько недель!
Желчный пузырь и внешний вид⤵️
Кожа, больше всех рада работе с желчным:
💬 Убираются мелкие прыщики, камедоны, просянки (желчь — имеет высокий рН, она действует губительно на патогенных бактерий в кишечнике, когда есть проблемы с функцией желчного развивается дисбиоз! И это все проявляется на лице).
💬 Кожа становится сияющей и увлажнённой (начинают усваиваться жиры, соответственно кожа реагирует).
💬 Лечение акне, угрей должно сопровождаться в первую очередь работой с желчным пузырем.
📌 По коже — триггер может быть у каждого свой, но прежде всего работать нужно изнутри. Можно много 💵 отдать на дорогие крема, походы к дерматологам, косметологам и тд, но истинную проблему они не решат. Также, кстати, как и Anti-Age процедуры, в частности крема и маски. Это имеет место быть, но лишь как дополнение к ОСНОВНОЙ БАЗЕ, а это питание, физическая активность, стрессопротекция, нормальный сон до 23:00 — мелатонин — Anti-Âge гормон.
Anti-Âge — это образ жизни😉
Рассказать про самый очевидный фактор старения? Если да, ставим👍
#кейсы
#обратнаясвязь
Тема, с которой сталкивались многие, но у кого-то эта история затягивается надолго…
2 недели от начала программы
Огоньков этому парню в первую очередь за старание и осознанность в свои 24! Ну что за красавец
Немного разберем причино-следственные связи между внешними проявлениями и внутренними процессами
Проблемы с кожей разного характера (высыпания, комедоны, дерматит, экзема и тд) — это всегда вопросы к работе органов желудочно-кишечного тракта, состоянию микробиоты и конечно же питанию (то, что мы кладем в тарелку и условия потребления пищи)!
Желчный пузырь и внешний вид
Кожа, больше всех рада работе с желчным:
📝
Когда люди приходят с запросами похудеть, очистить кожу и тд. я всегда отношусь к этому, как к дополнительным бонусам в комплексной работе с организмом, т.к. проблема зачастую намного глубже. Данный кейс не исключение!
Anti-Âge — это образ жизни
Рассказать про самый очевидный фактор старения? Если да, ставим
#кейсы
#обратнаясвязь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥4😍2
Питательный прием пищи, когда нет возможности полноценно поесть (можно использовать в качестве основного блюда на ужин).
Главное чечевицу замочить заранее 😁
Чечевичный коктейль 🍹
Получается очень сытно, вкусно (несмотря на вид) и питательно🔥
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Чечевицу замочить на ночь в теплой воде с добавлением 1 ч.л. соды. Промыть и отварить на бульоне.
2️⃣ Взять 1/3 готовой массы, чуть разбавить водой, добавить сывороточный изолят, соль и перец по желанию. Взбить в блендере до однородности.
Приятного аппетита😋
Кушайте с удовольствием и для здоровья.
———————————————————
✅ Чечевица – это прекрасный источник растительного белка. Чечевица содержит пребиотики и нерастворимую клетчатку. Первые, как пища для полезных бактерий, могут улучшить состояние микробиоты кишечника, а вторая — помочь его перистальтике.
Также чечевица содержит растительные соединения, обладающие противовоспалительными свойствами — полифенолы. Поэтому её регулярное употребление может способствовать снижению рисков хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
100 г чечевицы покроют:
- 144 % дневной нормы меди
- 73,8 % железа — эти микроэлементы нужны для правильного кроветворения.
- зелёная содержит на 275 мкг больше ценного витамина В9.
- 119,8 % фолиевой кислоты.
Также чечевица – источник марганца, фосфора, цинка и калия и всех витаминов группы В.
✅ Бульон из куриных лапок — источник коллагена. Подробнее писала об этом ЗДЕСЬ
✅ Сывороточный изолят — источник легкоусвояемого белка. Подробнее раскрывала эту тему ЗДЕСЬ
#рецепты
Чечевичный коктейль 🍹
Получается очень сытно, вкусно (несмотря на вид) и питательно
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2-3 порции:
~ 200 чечевицы (у меня микс зеленой и красной)
~ 300 мл бульона из куриных лапок
~ 1/2 порции сывороточного изолята
~ Соль, перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приятного аппетита
Кушайте с удовольствием и для здоровья.
———————————————————
Также чечевица содержит растительные соединения, обладающие противовоспалительными свойствами — полифенолы. Поэтому её регулярное употребление может способствовать снижению рисков хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2-го типа, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
100 г чечевицы покроют:
- 144 % дневной нормы меди
- 73,8 % железа — эти микроэлементы нужны для правильного кроветворения.
- зелёная содержит на 275 мкг больше ценного витамина В9.
- 119,8 % фолиевой кислоты.
Также чечевица – источник марганца, фосфора, цинка и калия и всех витаминов группы В.
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2👍1
УМНОЕ ПИТАНИЕ В СПОРТЕ 🚀 pinned «Полезные посты ФЕВРАЛЬ/МАРТ/АПРЕЛЬ ✍️ 🗓 🔳 Роль генетики и эпигенетики в развитии заболеваний https://tttttt.me/smartnutrition29/206 🔳 Сила эпигенетики https://tttttt.me/smartnutrition29/320. Интересные отрывки с мероприятия флагманской серии «СОЗДАТЕЛИ». «Второй и третий…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
Мирного неба над головой! 🕊️🙏🏼
———————————————————
Подборка вкусных рецептов к праздничным выходным
КЕКСЫ:
Нежный и ароматный пасхальный кекс-кулич. С яркими апельсиновыми нотками, кардамоном, корицей, сухофруктами и орехами.
ТОРТ:
«Медовик». Это соединение классического рецепта (1950х годов), с рецептом, основанном на нутрициологических подходах к питанию.
БЛИНЫ:
Невероятно нежные кабачковые блины. Это — бомба
ПЛОВ:
Рисово-чечевичный плов
Приятного аппетита
Кушайте с удовольствием и для здоровья.
Всем хороших выходных
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3❤2😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
EURASIA PANKRATION OPEN CUP 2025
Сегодня у нас было 5 боев, от 1/16 до финала. Взяли победу в своей весовой категории🥇
Это общий заслуженный результат нашей команды. Спасибо всем! Дальше-больше💪
P.s. Не запланированно решили принять участие)
Чуть моей внутрянки⤵️
Были практически целый день, естественно не без задержек. Конечно, по питанию я все заранее продумала, т.к. восстанавливаться нужно было быстро. И завтрак, и обед, и перекусы. Что-то покупали там)) Смотрела я как питаются остальные — это шок😂 Кто-то с чипсами и энергетиком, кто-то с шоколадкой и колой, а кто-то с салатом (это вообще самый шок был). Здесь я даже не удержалась, чуть прогрузила))
Первые слова бойца мне после финала:
Что еще нужно для счастья спортивному нутрициологу: победа и такая обратная связь спортсмена🚀
#кейсы
#обратнаясвязь
Сегодня у нас было 5 боев, от 1/16 до финала. Взяли победу в своей весовой категории
Это общий заслуженный результат нашей команды. Спасибо всем! Дальше-больше
Чуть моей внутрянки
Были практически целый день, естественно не без задержек. Конечно, по питанию я все заранее продумала, т.к. восстанавливаться нужно было быстро. И завтрак, и обед, и перекусы. Что-то покупали там)) Смотрела я как питаются остальные — это шок
Первые слова бойца мне после финала:
«Очень хорошо восстанавливаюсь, раньше руки и ноги закислялись, а теперь прям заметно лучше себя чувствую сколько бы боёв не провёл»🔥
Что еще нужно для счастья спортивному нутрициологу: победа и такая обратная связь спортсмена
#кейсы
#обратнаясвязь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👏1
Отзыв мамы футболистов ✍️
Ведение молодых спортсменов 14 лет. 1 этап (1 месяц) — меняем питание и выстраиваем режим, особенно это касается тренировочного процесса ⚽️
🔳 Посты на тему: «Важность питания в спорте»:
💬 https://tttttt.me/smartnutrition29/208
💬 https://tttttt.me/smartnutrition29/413
Питание в ФК «Ливерпуль»
💬 https://tttttt.me/smartnutrition29/50
#обратнаясвязь
#кейсы
Ведение молодых спортсменов 14 лет. 1 этап (1 месяц) — меняем питание и выстраиваем режим, особенно это касается тренировочного процесса ⚽️
Питание в ФК «Ливерпуль»
#обратнаясвязь
#кейсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍2❤1👍1