Для того, чтобы поддержать себя в стрессовой ситуации, человеку важно знать, что помогает именно ему/ей. Кто-то успокаивается, когда активно выплёскивает энергию, а кому-то больше помогает подышать и помедитировать.
Мы предлагаем пробовать разные методы и расширять свой набор способов справляться со стрессом!

Фонд «Шалаш» помогает детям и подросткам справиться с трудным поведением и делится с учителями и родителями проверенными инструментами для работы с любыми формами агрессии
#shalash_тревога #shalash_управление_эмоциями

⛺ @shalash_academy

Упражнения по саморегуляции помогают лучше управлять своими эмоциями и снижать стресс. Они развивают способность контролировать импульсивные реакции, что особенно важно в сложных или конфликтных ситуациях.

Эффект от упражнений будет особенно ярко заметен, если сделать их частью своей рутины. Так можно научить свою нервную систему “заземляться” в спокойной обстановке, и в момент тревоги организму будет проще вернуться в норму благодаря уже знакомому упражнению.

Упражнений для саморегуляции много и, если техника 5-4-3-2-1 вам не подходит, можно попробовать, например, дышать квадратом (повторять медленный вдох на 4 счёта, задержку дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета и снова задержку дыхания), чередование напряжения и расслабления мышц тела или другие техники для борьбы со стрессом.

#shalash_управление_эмоциями #shalash_эмоциональный_интеллект

⛺️ @shalash_academy