Мы часто слышим, что для того, чтобы чего-то добиться «нужно выйти из зоны комфорта». Обычно под этим подразумевают, что нужно осмелеть, сделать что-то новое и необычное для себя, подвергнуть себя стрессу.
⠀
Все это звучит так, будто «зона комфорта» — это что-то плохое, из чего нужно поскорее выходить. На самом деле, это совсем не так, и вот почему
⠀
▪️ этот текст для нас написала ведущая занятий Катя Чефонова

#мотивация #забота_о_себе

Рефлексия — очень важный и мощный инструмент, который при небезопасном использовании может стать разрушительным
⠀
Если у вас был такой опыт — вам хорошо знакомо, что небезопасная рефлексия быстро заканчивается самобичеванием и, как минимум, испорченным настроением. А как максимум — негативно влияет на ваше отношение к себе и мотивацию что-то менять.
⠀
Рассказываем, о чем надо помнить, чтобы процесс был полезным и не травмирующим
⠀
▪️ этот текст для нас написала сотрудница фонда «Шалаш» Ира Култыгина

#эмоциональный_интеллект #забота_о_себе

Выбирать психотерапевта всегда сложно. Главное, о чем стоит помнить — вы должны чувствовать себя уверенными в том, что специалист вам действительно подходит.
⠀
Мы составили чек-лист из вопросов, которые стоит задать терапевту при знакомстве. Они нужны для того, чтобы вы могли разобраться, подходит этот специалист конкретно вам или нет.
⠀
Есть ответы, на которые стоит особенно обратить внимание:
• у психотерапевта должен быть диплом о высшем психологическом образовании или в области психиатрии
• специалисты в области психического здоровья, как правило, предлагают тот тип терапии, на котором они специализируются, и лучше, если терапевт сможет поговорить с вами о достоинствах и недостатках подхода, расскажет о ходе терапии
• вы имеете право знать, как терапевт будет следить за прогрессом, и почему принимаются те или иные решения об изменениях в ходе терапии
⠀
Если вы чувствуете, что через несколько месяцев ваше состояние не улучшилось, вам стоит обсудить это с терапевтом и попросить мнения другого специалиста

#забота_о_себе

Травля — не только школьная проблема. С ней сталкиваются очень многие и во взрослом возрасте, зачастую не понимая, что происходящее с ними — это именно травля.
⠀
Переживать травлю тяжело в любом возрасте: она ранит, сильно ударяет по самооценке и заставляет чувствовать себя одиноким.
⠀
Важно знать, что травля — никогда не ваша вина, вы не одиноки, и с ней можно бороться и поддержать себя. Рассказываем, как это может сделать каждый.

#травля #трудное_поведение #буллинг #забота_о_себе