Когда у близкого человека выдался тяжелый день, мы стараемся его поддержать: обнять, выслушать, угостить кофе или просто побыть рядом. Но проявить ту же заботу к себе бывает непросто.

🟪 Самодоброта — это умение отнестись к себе как к другу или любимому человеку. Например, утешить и подбодрить, когда что-то не получилось, или предложить отдохнуть после напряженного дня. С детства мы часто сталкиваемся с критикой в свой адрес, замечаем ее в общении других людей (а иногда и видим, как они критикуют сами себя), но намного реже слышим похвалу. Со временем самокритика может становиться настолько привычной реакцией, что человек, сам/а того не замечая, начинает ругать себя, когда устает или ошибается.

Самодоброте можно научиться, как любому другому навыку, и сделать ее основным способом реагировать на трудности. Доброе и бережное отношение к себе помогает справляться со стрессом, замечать свое состояние и переживать сильные эмоции.

В карточках рассказываем, какие практики помогут научиться проявлять самодоброту.

🟪 Мы написали этот пост по материалам Настасьи Крысько @nastasya_kr, психолога и автора блога о добром отношении к себе

#забота_о_себе

⛺️ @shalash_academy