📚#گزیده_کتاب
✍️ شواهد نشان می‌دهند تغییر وزن و عوض کرد سبک خوردن، یکی از دشوارترین اهداف رفتاری بلندمدت است. احتمال این‌که آدم چاق برای همیشه لاغر بماند خیلی کمتر از احتمال پاک شدن همیشگی یک معتاد به هرویین، مصرف‌کننده کوکایین یا پاک ماندن یک الکلی است. با وجود چنین احتمال کمی، بهتر است رژیم‌گیرنده قبل از هرگونه تلاش جدی برای لاغر شدن، خود را همانطور که هست بپذیرد. کسی که خودش را تحقیر می‌کند نمی‌تواند صفاتی را که از آنها بیزار است، کنار بگذارد. انسانی که از خودش بیزار است، انگیزه‌ای برای بهبود ندارد. او به خودش می‌گوید «آدم گندی مثل من چطور می‌تواند صفات گند خود را عوض کند؟» درمان عقلانی_هیجانی بجای ترویج صرف خودتاثیرگذاری و عزت‌نفس، خودپذیری را ترویج می‌دهد.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خوردن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ شواهد نشان می‌دهند تغییر وزن و عوض کرد سبک خوردن، یکی از دشوارترین اهداف رفتاری بلندمدت است. احتمال این‌که آدم چاق برای همیشه لاغر بماند خیلی کمتر از احتمال پاک شدن همیشگی یک معتاد به هرویین، مصرف‌کننده کوکایین یا پاک ماندن یک الکلی است. با وجود چنین احتمال کمی، بهتر است رژیم‌گیرنده قبل از هرگونه تلاش جدی برای لاغر شدن، خود را همانطور که هست بپذیرد. کسی که خودش را تحقیر می‌کند نمی‌تواند صفاتی را که از آنها بیزار است، کنار بگذارد. انسانی که از خودش بیزار است، انگیزه‌ای برای بهبود ندارد. او به خودش می‌گوید «آدم گندی مثل من چطور می‌تواند صفات گند خود را عوض کند؟» درمان عقلانی_هیجانی بجای ترویج صرف خودتاثیرگذاری و عزت‌نفس، خودپذیری را ترویج می‌دهد.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خوردن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ یکی از دلایل نتیجه‌گیری ضعیف اکثر برنامه‌های رژیم غذایی، بی‌توجهی به چند علتی بودن چاقی است. این قضیه باعث شده از روش‌های خوبی برای کاش رنج و محنت چاق‌ها استفاده نکنیم. در عوض، اکثر درمان‌ها بدون در نظر گرفتن مشکلات هیجانی و شناختی مطرح در رژیم غذایی، بر رژیم گرفتن صرف تاکید دارند. به آدم‌های چاق می‌گویند حتما مشکل داری چون باید “درست” غذا بخوری. چون این کار ساده را نمی‌کنی پس دیوانه هستی. متاسفانه بی‌ارادگی، کنون یا مشکلات شخصیتی، کم آهنگین‌ترین علت‌ها هستند. در بحث‌های بعدی نشان خواهیم داد که اطلاعات، تفکر درست و احساسات مناسب نقش مهم‌تری در وزن و خوردن بازی می‌کنند تا رژیم غذایی. بله با رژیم غذایی می‌توانند قدری از وزن‌تان کم کنید ولی این کار مستلزم آن است که زحمت زیادی بکشید و در مورد جنبه‌های مثبت و منفی تصمیم‌تان درست بیندیشید.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خوردن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pu
✍️ یکی از دلایل نتیجه‌گیری ضعیف اکثر برنامه‌های رژیم غذایی، بی‌توجهی به چند علتی بودن چاقی است. این قضیه باعث شده از روش‌های خوبی برای کاش رنج و محنت چاق‌ها استفاده نکنیم. در عوض، اکثر درمان‌ها بدون در نظر گرفتن مشکلات هیجانی و شناختی مطرح در رژیم غذایی، بر رژیم گرفتن صرف تاکید دارند. به آدم‌های چاق می‌گویند حتما مشکل داری چون باید “درست” غذا بخوری. چون این کار ساده را نمی‌کنی پس دیوانه هستی. متاسفانه بی‌ارادگی، کنون یا مشکلات شخصیتی، کم آهنگین‌ترین علت‌ها هستند. در بحث‌های بعدی نشان خواهیم داد که اطلاعات، تفکر درست و احساسات مناسب نقش مهم‌تری در وزن و خوردن بازی می‌کنند تا رژیم غذایی. بله با رژیم غذایی می‌توانند قدری از وزن‌تان کم کنید ولی این کار مستلزم آن است که زحمت زیادی بکشید و در مورد جنبه‌های مثبت و منفی تصمیم‌تان درست بیندیشید.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خوردن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pu
📚#گزیده_کتاب
✍️ اگر از اصول و فنون رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی استفاده کنید می‌توانید افکار، احساسات و رفتارهایی را که ناکام‌تان می‌کنند عوض کنید و نسبت به شروع درمان، احساس خیلی بهتری داشته باشید. این خوب است! ولی گاهی اوقات عقب‌گرد یا خیلی عقب‌گرد می‌کنید. هیچ‌کس کامل نیست. بسیاری از آدم‌ها دو سه گام جلو می‌روند و یک گام به عقب. چرا؟ چون این جزیی از ذات انسان است که بهبود یابد و بعد، بهبودش متوقف شود یا پسرفت کند.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خورن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم:#مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ اگر از اصول و فنون رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی استفاده کنید می‌توانید افکار، احساسات و رفتارهایی را که ناکام‌تان می‌کنند عوض کنید و نسبت به شروع درمان، احساس خیلی بهتری داشته باشید. این خوب است! ولی گاهی اوقات عقب‌گرد یا خیلی عقب‌گرد می‌کنید. هیچ‌کس کامل نیست. بسیاری از آدم‌ها دو سه گام جلو می‌روند و یک گام به عقب. چرا؟ چون این جزیی از ذات انسان است که بهبود یابد و بعد، بهبودش متوقف شود یا پسرفت کند.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خورن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم:#مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ یکی از دلایل نتیجه‌گیری ضعیف اکثر برنامه‌های رژیم غذایی، بی‌توجهی به چند علتی بودن چاقی است. این قضیه باعث شده از روش‌های خوبی برای کاش رنج و محنت چاق‌ها استفاده نکنیم. در عوض، اکثر درمان‌ها بدون در نظر گرفتن مشکلات هیجانی و شناختی مطرح در رژیم غذایی، بر رژیم گرفتن صرف تاکید دارند. به آدم‌های چاق می‌گویند حتما مشکل داری چون باید “درست” غذا بخوری. چون این کار ساده را نمی‌کنی پس دیوانه هستی. متاسفانه بی‌ارادگی، کنون یا مشکلات شخصیتی، کم آهنگین‌ترین علت‌ها هستند. در بحث‌های بعدی نشان خواهیم داد که اطلاعات، تفکر درست و احساسات مناسب نقش مهم‌تری در وزن و خوردن بازی می‌کنند تا رژیم غذایی. بله با رژیم غذایی می‌توانند قدری از وزن‌تان کم کنید ولی این کار مستلزم آن است که زحمت زیادی بکشید و در مورد جنبه‌های مثبت و منفی تصمیم‌تان درست بیندیشید.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خوردن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pu
✍️ یکی از دلایل نتیجه‌گیری ضعیف اکثر برنامه‌های رژیم غذایی، بی‌توجهی به چند علتی بودن چاقی است. این قضیه باعث شده از روش‌های خوبی برای کاش رنج و محنت چاق‌ها استفاده نکنیم. در عوض، اکثر درمان‌ها بدون در نظر گرفتن مشکلات هیجانی و شناختی مطرح در رژیم غذایی، بر رژیم گرفتن صرف تاکید دارند. به آدم‌های چاق می‌گویند حتما مشکل داری چون باید “درست” غذا بخوری. چون این کار ساده را نمی‌کنی پس دیوانه هستی. متاسفانه بی‌ارادگی، کنون یا مشکلات شخصیتی، کم آهنگین‌ترین علت‌ها هستند. در بحث‌های بعدی نشان خواهیم داد که اطلاعات، تفکر درست و احساسات مناسب نقش مهم‌تری در وزن و خوردن بازی می‌کنند تا رژیم غذایی. بله با رژیم غذایی می‌توانند قدری از وزن‌تان کم کنید ولی این کار مستلزم آن است که زحمت زیادی بکشید و در مورد جنبه‌های مثبت و منفی تصمیم‌تان درست بیندیشید.
📗#هنر_و_علم_عاقلانه‌خوردن
👥#آلبرت_الیس
#مایکل_آبرامس
#لیدیا_دنگلجی
مترجم: #مهرداد_فیروزبخت
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۱۴ هزار تومان
@RavanHonar_pu