♦️#تازه‌ها
«منتشر شد»
📕 #ذهن‌آگاهی برای آغازگران
👤 #جان_کابات_زین
📚 نشر روان‌شناسی و هنر
@RavanHonar_pub
«منتشر شد»
📕 #ذهن‌آگاهی برای آغازگران
👤 #جان_کابات_زین
📚 نشر روان‌شناسی و هنر
@RavanHonar_pub
✍️ هرچند به واقع ما کامل هستیم، متاسفانه عادت داریم دنیا را به بیرونی و درونی، این و آن، فاعل و مفعول، دریافت کننده و دریافت شده و اینکه چه‌چیز را دوست داریم و چه‌چیز را دوست نداریم، چه می‌خواهیم و چه نمی‌خواهیم تفکیک کنیم. در نتیجه، خودمان را به صورت کل و یکپارچه احساس نمی‌کنیم.
ما به‌جای اینکه تجربیاتمان را به‌صورت تمامیت و کل حقیقی بشناسیم، به‌طور ناخودآگاه گرفتار تفکیک و تمایز آنها می‌شویم و در نهایت، به این منجر می‌شود که به عادت‌های فکر، هیجانی، احساسی و دانستنی‌هایمان بچسبیم. این عادت‌های بررسی نشده ذهن، ما را گیر می‌اندازند و مانع دریافت ما از وسعت، وضوح و یکپارچگی آگاهی می‌شوند.
📕 #ذهن_آگاهی
👤 #جان_کابات_زین
📚 #روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
ما به‌جای اینکه تجربیاتمان را به‌صورت تمامیت و کل حقیقی بشناسیم، به‌طور ناخودآگاه گرفتار تفکیک و تمایز آنها می‌شویم و در نهایت، به این منجر می‌شود که به عادت‌های فکر، هیجانی، احساسی و دانستنی‌هایمان بچسبیم. این عادت‌های بررسی نشده ذهن، ما را گیر می‌اندازند و مانع دریافت ما از وسعت، وضوح و یکپارچگی آگاهی می‌شوند.
📕 #ذهن_آگاهی
👤 #جان_کابات_زین
📚 #روان‌شناسی_و_هنر
@RavanHonar_pub
🔻#گزیده_کتاب
✍ با افکارمان دوستانه رفتار کنیم/ به‌عنوان یک شروع کننده راه، بسیار مهم است بدانید از ابتدای مراقبه با افکارتان دوست شوید و صرف‌نظر از اینکه چه چیزی در ذهنتان اتفاق می‌افتد، با ملایمت از آن افکار آگاه باشید. بنا نیست ذهن خود را خاموش کنید یا به هر شیوه‌ای تغییری در آن ایجاد کنید.
پیشنهاد مراقبه که اگر فکر نکنید و به سادگی همه افکار متلاطم، مشوش، ناآرام یا حتی افکار شاد و خلاقی را که ایجاد می‌شود سرکوب کنید فقط مسبب یک سردرد شدید شده‌اید و این تلاش، کاری نابخردانه و حماقت محض است. درست مثل این است سعی کنید جلوی موج دریا را بگیرید، این طبیعت اقیانوس است که سطح آبش دچار تغییرات شود و در نتیجه شرایط جوی هم عوض شود.
گه‌گاه زمانی که بادی نمی‌ورزد سطح اقیانوس شبیه آینه می‌شود، کاملا صاف و آرام. اما اقیانوس معمولا کم و بیش دارای موج است و در میان یک طوفان بارانی یا گردباد، سطح آب به طرز وحشیانه‌ای متلاطم می‌شود. حتی دیگر شبیه سطح دریا نیست و حالا حتی اگر در میان وحشیانه‌ترین تلاطم به اندازه ۱۰ تا ۱۵ متر زیر سطح آب بروید، هیچ اثری از تلاطم امواج نمی‌بینید و آنجا تنها یک حرکت موجی ملایم وجود دارد.
ذهن نیز این‌گونه است؛ در سطح می‌تواند بی‌نهایت ناپایدار باشد و دایما با تغییر «شرایط آب و هوای» زندگیمان و تغییر هیجاناتمان، خلق و خویمان، تجاربمان و همه‌چیز، تغییر کند. ممکن است احساس کنیم قربانی افکارمان شده‌ایم یا اینکه عاجزمان کرده‌اند. زمانی که افکارمان موج‌های پر هیاهوی روی سطح آب هستند، به آسانی می‌توانیم آنها را با حقیقت اشتباه بگیریم، در حالی که از سوی دیگر، تمامیت ذهن ما ذاتا عمیق، بیکران، آرام و در سکوت است؛ درست مثل عمق اقیانوس.
📕 #ذهن_آگاهی
👤 #جان_کابات_زین
@RavanHonar_pub
✍ با افکارمان دوستانه رفتار کنیم/ به‌عنوان یک شروع کننده راه، بسیار مهم است بدانید از ابتدای مراقبه با افکارتان دوست شوید و صرف‌نظر از اینکه چه چیزی در ذهنتان اتفاق می‌افتد، با ملایمت از آن افکار آگاه باشید. بنا نیست ذهن خود را خاموش کنید یا به هر شیوه‌ای تغییری در آن ایجاد کنید.
پیشنهاد مراقبه که اگر فکر نکنید و به سادگی همه افکار متلاطم، مشوش، ناآرام یا حتی افکار شاد و خلاقی را که ایجاد می‌شود سرکوب کنید فقط مسبب یک سردرد شدید شده‌اید و این تلاش، کاری نابخردانه و حماقت محض است. درست مثل این است سعی کنید جلوی موج دریا را بگیرید، این طبیعت اقیانوس است که سطح آبش دچار تغییرات شود و در نتیجه شرایط جوی هم عوض شود.
گه‌گاه زمانی که بادی نمی‌ورزد سطح اقیانوس شبیه آینه می‌شود، کاملا صاف و آرام. اما اقیانوس معمولا کم و بیش دارای موج است و در میان یک طوفان بارانی یا گردباد، سطح آب به طرز وحشیانه‌ای متلاطم می‌شود. حتی دیگر شبیه سطح دریا نیست و حالا حتی اگر در میان وحشیانه‌ترین تلاطم به اندازه ۱۰ تا ۱۵ متر زیر سطح آب بروید، هیچ اثری از تلاطم امواج نمی‌بینید و آنجا تنها یک حرکت موجی ملایم وجود دارد.
ذهن نیز این‌گونه است؛ در سطح می‌تواند بی‌نهایت ناپایدار باشد و دایما با تغییر «شرایط آب و هوای» زندگیمان و تغییر هیجاناتمان، خلق و خویمان، تجاربمان و همه‌چیز، تغییر کند. ممکن است احساس کنیم قربانی افکارمان شده‌ایم یا اینکه عاجزمان کرده‌اند. زمانی که افکارمان موج‌های پر هیاهوی روی سطح آب هستند، به آسانی می‌توانیم آنها را با حقیقت اشتباه بگیریم، در حالی که از سوی دیگر، تمامیت ذهن ما ذاتا عمیق، بیکران، آرام و در سکوت است؛ درست مثل عمق اقیانوس.
📕 #ذهن_آگاهی
👤 #جان_کابات_زین
@RavanHonar_pub
🔻 #گزیده_کتاب
✍ مردم ممکن است از شما سوال کنند چه کسی هستید؟وشما در جواب البته پاسخ دهید من پیمان یا غزال هستم. اما این فقط یک اسم است که والدین شما زمانی که متولد شدید برایتان انتخاب کرده‌اند.
آنها می‌توانستند هر اسم دیگری را انتخاب کنند و اگر این کار را کرده بودند آیا شما هنوز همین شخص بودید؟ آیا واقعا اینطور است که گل رز هر اسم دیگری هم داشت باز همین بوی شیرین را داشت؟
می‌توانید این استدلال را درباره سنتان، دستاوردهایتان و هر چیز دیگری به کار ببرید، هیچ کدام از آنها خود وجود آدمی نیستند؛این وجود چیز دیگری است، چیزی اسرارآمیز و بزرگ‌تر.
والت ویتمن در «ترانه خودم»می‌گوید:
من با عظمتم، من در بردارنده همه چیزم. و این حقیقت دارد، هر کدام از ما مانند جهان هستی، بیکران هستیم.
👤 #ذهن_آگاهی
📕 #جان_کابات_زین
@RavanHonar_pub
✍ مردم ممکن است از شما سوال کنند چه کسی هستید؟وشما در جواب البته پاسخ دهید من پیمان یا غزال هستم. اما این فقط یک اسم است که والدین شما زمانی که متولد شدید برایتان انتخاب کرده‌اند.
آنها می‌توانستند هر اسم دیگری را انتخاب کنند و اگر این کار را کرده بودند آیا شما هنوز همین شخص بودید؟ آیا واقعا اینطور است که گل رز هر اسم دیگری هم داشت باز همین بوی شیرین را داشت؟
می‌توانید این استدلال را درباره سنتان، دستاوردهایتان و هر چیز دیگری به کار ببرید، هیچ کدام از آنها خود وجود آدمی نیستند؛این وجود چیز دیگری است، چیزی اسرارآمیز و بزرگ‌تر.
والت ویتمن در «ترانه خودم»می‌گوید:
من با عظمتم، من در بردارنده همه چیزم. و این حقیقت دارد، هر کدام از ما مانند جهان هستی، بیکران هستیم.
👤 #ذهن_آگاهی
📕 #جان_کابات_زین
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ "ذهن‌آگاهی برای آغازگران" دعوت می‌کند تا بیاموزید چگونه رابطه‌تان را با شیوه‌های فکر کردن، احساس کردن، عشق، کار و بازی، متحول سازید. بدین ترتیب شما در واقعیت کامل‌تری از خویشتن بیدار می‌شوید و در آن، درک واقعی تری از خود را تجربه خواهید کرد.
در اینجا، معلم، دانشمند و درمانگر بالینی که برای اولین بار فواید ذهن‌آگاهی را با روند طب غربی نشان داده است، کتابی را عرضه می‌کند که شما به سه طریق می‌توانید از آن بهره‌مند شوید: به‌عنوان مجموعه‌ای از مراقبه و تمرینات برای کاویدن بی‌نقشه و بدون مقاومت؛ به‌عنوان مطالعه‌ای روشنگر و جذاب از آغازگر تا پایان؛ به‌عنوان بازگشایی درس روزانه کتاب پایه در تمرین ذهن‌آگاهی.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
مترجمان: غزال گلشنی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۲۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ "ذهن‌آگاهی برای آغازگران" دعوت می‌کند تا بیاموزید چگونه رابطه‌تان را با شیوه‌های فکر کردن، احساس کردن، عشق، کار و بازی، متحول سازید. بدین ترتیب شما در واقعیت کامل‌تری از خویشتن بیدار می‌شوید و در آن، درک واقعی تری از خود را تجربه خواهید کرد.
در اینجا، معلم، دانشمند و درمانگر بالینی که برای اولین بار فواید ذهن‌آگاهی را با روند طب غربی نشان داده است، کتابی را عرضه می‌کند که شما به سه طریق می‌توانید از آن بهره‌مند شوید: به‌عنوان مجموعه‌ای از مراقبه و تمرینات برای کاویدن بی‌نقشه و بدون مقاومت؛ به‌عنوان مطالعه‌ای روشنگر و جذاب از آغازگر تا پایان؛ به‌عنوان بازگشایی درس روزانه کتاب پایه در تمرین ذهن‌آگاهی.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
مترجمان: غزال گلشنی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۲۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ اگر ما از اين احساسات- شفقت و عشق با مهرباني نسبت به ديگران به موازات جاري ساختن آنها به سمت خودمان، مراقبت كنيم، به‌واقع آنها مي‌توانند به رسمیت شناخته شده و به حيطه آگاهي ورود پيدا كنند.
اغلب دشوارترين بخش كار با خود، پذيرش و قبول اينست كه هر آنچه در درون ماست سزاوار شفقت است.
هر چند باور كنيد يا نه، اينها ويژگي‌هاي احساسي و باطني خود ما هستند. در‌حاليكه معمولا ممكن است ناديده و كشف نشده باقي بمانند، آن شرايط مي‌تواند هر لحظه كه ما با قلبی پذيرا و واقع‌گرايانه با تجربه‌مان برخورد كنيم تغيير كند، حتي اگر فقط يك تجربه باشد.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
ترجمه: غزال گلشنی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۲۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ اگر ما از اين احساسات- شفقت و عشق با مهرباني نسبت به ديگران به موازات جاري ساختن آنها به سمت خودمان، مراقبت كنيم، به‌واقع آنها مي‌توانند به رسمیت شناخته شده و به حيطه آگاهي ورود پيدا كنند.
اغلب دشوارترين بخش كار با خود، پذيرش و قبول اينست كه هر آنچه در درون ماست سزاوار شفقت است.
هر چند باور كنيد يا نه، اينها ويژگي‌هاي احساسي و باطني خود ما هستند. در‌حاليكه معمولا ممكن است ناديده و كشف نشده باقي بمانند، آن شرايط مي‌تواند هر لحظه كه ما با قلبی پذيرا و واقع‌گرايانه با تجربه‌مان برخورد كنيم تغيير كند، حتي اگر فقط يك تجربه باشد.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
ترجمه: غزال گلشنی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۲۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ذهن‌آگاهي نوعی هشیاری است كه از طریق معطوف کردن توجه به شیوه‌ای خاص یعنی هدفمند، به زمان حال و بدون قضاوت از تجارب لحظه‌به‌لحظه، پرورش داده می‌شود. این یکی از انواع گوناگون مراقبه است، اگر شما مراقبه را شیوه‌ای در نظر بگیرید که در آن:
1) به شکل نظام‌دار انرژی و توجه‌مان را تنظیم کنیم.
2) کیفیت تجربیاتمان را تحت‌تاثیر قرارداده و احتمالا متحول سازیم.
3) متوجه تمام جنبه‌های انسان بودنمان و روابطمان با دیگران و جهان پیرامون باشیم.
در نهايت ذهن‌آگاهي را رابطه‌ای عاشقانه با زندگي، واقعيت، خیال، زيبايي وجودی، قلب، جسم و ذهن شما و با دنيا می‌دانيم.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
ترجمه: غزال گلشنی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۲۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ذهن‌آگاهي نوعی هشیاری است كه از طریق معطوف کردن توجه به شیوه‌ای خاص یعنی هدفمند، به زمان حال و بدون قضاوت از تجارب لحظه‌به‌لحظه، پرورش داده می‌شود. این یکی از انواع گوناگون مراقبه است، اگر شما مراقبه را شیوه‌ای در نظر بگیرید که در آن:
1) به شکل نظام‌دار انرژی و توجه‌مان را تنظیم کنیم.
2) کیفیت تجربیاتمان را تحت‌تاثیر قرارداده و احتمالا متحول سازیم.
3) متوجه تمام جنبه‌های انسان بودنمان و روابطمان با دیگران و جهان پیرامون باشیم.
در نهايت ذهن‌آگاهي را رابطه‌ای عاشقانه با زندگي، واقعيت، خیال، زيبايي وجودی، قلب، جسم و ذهن شما و با دنيا می‌دانيم.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
ترجمه: غزال گلشنی، سید پیمان رحیمی‌نژاد
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۲۰ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ ما در بستر زندگیمان درگیر انجام دادن هستیم؛ اینکه کارها را به انجام برسانیم، اینکه به‌سرعت از یک کار به کار دیگری بپردازیم یا وظایف چندگانه داشته باشیم، تلاش برای اینکه چند کار سخت را در آن واحد انجام دهیم. اغلب، زندگی ما ناشی از انگیزه‌ایست برای گذر از لحظات‌مان تا به لحظه بهتری در بعدتر برسیم. ما زندگی می‌کنیم تا کارهایمان را طبق لیست وظایف روزانه انجام داده و سپس با خستگی و بی‌رمقی در پایان روز به خواب رویم، تنها برای اینکه به صبح بعدی برسیم و دوباره به همان گردونه برویم و همان کارها را انجام دهیم. این روش زندگی اگر بشود اسمش را زندگی گذاشت با انتظارات مدام فزاینده از خودمان و دیگران از ما و ما از آنها و وابستگی روزافزون ما به دنیای دیجیتال تکنولوژی، باعث شتاب روز افزون زندگی و برهم زدن آرامش‌مان شده است.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
مترجم: #سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
#غزال_گلشنی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ ما در بستر زندگیمان درگیر انجام دادن هستیم؛ اینکه کارها را به انجام برسانیم، اینکه به‌سرعت از یک کار به کار دیگری بپردازیم یا وظایف چندگانه داشته باشیم، تلاش برای اینکه چند کار سخت را در آن واحد انجام دهیم. اغلب، زندگی ما ناشی از انگیزه‌ایست برای گذر از لحظات‌مان تا به لحظه بهتری در بعدتر برسیم. ما زندگی می‌کنیم تا کارهایمان را طبق لیست وظایف روزانه انجام داده و سپس با خستگی و بی‌رمقی در پایان روز به خواب رویم، تنها برای اینکه به صبح بعدی برسیم و دوباره به همان گردونه برویم و همان کارها را انجام دهیم. این روش زندگی اگر بشود اسمش را زندگی گذاشت با انتظارات مدام فزاینده از خودمان و دیگران از ما و ما از آنها و وابستگی روزافزون ما به دنیای دیجیتال تکنولوژی، باعث شتاب روز افزون زندگی و برهم زدن آرامش‌مان شده است.
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
مترجم: #سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
#غزال_گلشنی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
📚#گزیده_کتاب
✍️ به طرز مشابهی زمان‌‌هایی هست که ما انتخابی جز اینکه به سمت تاریکی حرکت کنیم نداریم
تلاش بر خاموش شدن افکار و سرکوب کردن آنها در ذهنمان را داریم درست مثل این است که بخواهیم جلوی موج دریا را بگیریم
ذهن می‌تواند گاهی مانند موج‌های دریا متلاطم و بی‌نهایت ناپایدار و دائما با تغییر هیجاناتمان، خلق و خویمان و تجاربمان تغییر کند
اینکه توانایی داشتن ذهنی آگاه و دوستی با خود را داشته باشیم مهم است که ناملایمت‌های زندگی را با شفقت و مهربانی حل کنیم
حیف است که زمان را به غم گذاریم
کمی قبل و بعدش به خود آییم
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
مترجم: #سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
#غزال_گلشنی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub
✍️ به طرز مشابهی زمان‌‌هایی هست که ما انتخابی جز اینکه به سمت تاریکی حرکت کنیم نداریم
تلاش بر خاموش شدن افکار و سرکوب کردن آنها در ذهنمان را داریم درست مثل این است که بخواهیم جلوی موج دریا را بگیریم
ذهن می‌تواند گاهی مانند موج‌های دریا متلاطم و بی‌نهایت ناپایدار و دائما با تغییر هیجاناتمان، خلق و خویمان و تجاربمان تغییر کند
اینکه توانایی داشتن ذهنی آگاه و دوستی با خود را داشته باشیم مهم است که ناملایمت‌های زندگی را با شفقت و مهربانی حل کنیم
حیف است که زمان را به غم گذاریم
کمی قبل و بعدش به خود آییم
📗#ذهن‌آگاهی_برای_آغازگران
👤#جان_کابات_زین
مترجم: #سید_پیمان_رحیمی‌نژاد
#غزال_گلشنی
🖨#انتشارات_روان‌شناسی_و_هنر
قیمت: ۳۲ هزار تومان
@RavanHonar_pub