Сегодня расскажу о механизмах положительного влияния тепловых процедур на сердечно-сосудистую систему:
🌡 При воздействии высокой температуры в парилке кожа первой воспринимает тепловой раздражитель, активируя температурные рецепторы и передавая сигналы в центральную нервную систему
🌡 Это запускает рефлекторное перераспределение крови, приводящее к расширению артериол и капилляров в коже и мышцах
🌡 В результате снижается нагрузка на левое предсердие и левый желудочек сердца, улучшается кровообращение в малом и большом кругах кровообращения
🌡 Под воздействием тепла значительно ускоряется обмен веществ в тканях, увеличивается частота сердечных сокращений и скорость кровотока, что способствует улучшению микроциркуляции
🌡 На артериальное давление сауна действует регуляторно:
- У гипотоников давление повышается,
- У лиц с начальной стадией гипертонии возможно снижение артериального давления
🌡 Контрастные термические процедуры оказывают дополнительное благотворное влияние, способствуя адаптации сосудистой системы и улучшению общего состояния кровообращения
Мария Фоминцева, канал "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#БаняСауна #сосуды #PreventAge
🌡 При воздействии высокой температуры в парилке кожа первой воспринимает тепловой раздражитель, активируя температурные рецепторы и передавая сигналы в центральную нервную систему
🌡 Это запускает рефлекторное перераспределение крови, приводящее к расширению артериол и капилляров в коже и мышцах
🌡 В результате снижается нагрузка на левое предсердие и левый желудочек сердца, улучшается кровообращение в малом и большом кругах кровообращения
🌡 Под воздействием тепла значительно ускоряется обмен веществ в тканях, увеличивается частота сердечных сокращений и скорость кровотока, что способствует улучшению микроциркуляции
🌡 На артериальное давление сауна действует регуляторно:
- У гипотоников давление повышается,
- У лиц с начальной стадией гипертонии возможно снижение артериального давления
🌡 Контрастные термические процедуры оказывают дополнительное благотворное влияние, способствуя адаптации сосудистой системы и улучшению общего состояния кровообращения
Мария Фоминцева, канал "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#БаняСауна #сосуды #PreventAge
САУНА: ЧТО ГОВОРЯТ НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ?
Больше всего эффекты сауны исследовалина её родине – в Финляндии:
📝 Использование сауны в течение жизни увеличивает ее продолжительность, поскольку
снижается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от всех причин:
🫀 На 27% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🫀 На 50% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
🎯 На 24% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🎯 На 40% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
📝 Причем, важна более длительная продолжительность нахождения в сауне:
- Риск внезапно сердечной смерти был на 7% ниже у мужчин, которые находились в сауне 11 минут и на 52% ниже у мужчин, которые оставались в горячей сауне не менее 19 минут.
🧠 Сауна снижает риск инсульта
🚶🏻♂️➡️ Уменьшается артериальная жесткость и улучшается эластичность артерий, а также увеличивается вариабельность сердечного ритма, что важно для адаптации к повседневным и более серьезным нагрузкам.
🩺 Поэтому же использование сауны также снижает риск развития гипертонии
⛹️♂️ Тем, кто практикует какие-либо занятия спортом будет полезно узнать, что сауна + физические нагрузки – лучше, чем только физические упражнения: такое сочетание также снижает риск смертности от сердечно-сосудистых и иных причин.
👨🏼🦽Артериальное давление и частота сердечных сокращений во время сауны соответствуют сердечным реакциям при субмаксимальных динамических нагрузках. Учащение пульса до 150 ударов в минуту имитирует велосипедную прогулку или пробежку, что особенно хорошо для малоподвижных людей, в том числе пожилых или не имеющих возможности заниматься спортом.
📊 Кроме того, улучшается состав тела
🫁 Улучшается функция легких
📈 Улучшается прогноз при хронической почечной недостаточности
🧪 Сауна усиливает синтез белков теплового шока в организме человека, которые важны для работы иммунной системы и также связаны с долгожительством человека
📉 Сауна в целом снижает уровень воспаления
😑 А однократная гипертермия всего тела уменьшает симптомы депрессии
Кроме того, обсуждается вопрос посещения сауны при беременности, и считается, что термические процедуры на ранних сроках могут спровоцировать пороки развития плода, однако в Финляндии по этому поводу никто не заморачивается - возможно, дело в привычке организма.
В следующей публикации, наконец, расскажу о стандартной схеме посещения сауны для начинающих и продвинутых любителей прогреться, и далее - о схемах для детей.
Мария Фоминцева, канал "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#БаняСауна #инсульт #сосуды #иммунитет #детокс #PreventAge
Больше всего эффекты сауны исследовали
📝 Использование сауны в течение жизни увеличивает ее продолжительность, поскольку
снижается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от всех причин:
🫀 На 27% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🫀 На 50% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
🎯 На 24% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🎯 На 40% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
📝 Причем, важна более длительная продолжительность нахождения в сауне:
- Риск внезапно сердечной смерти был на 7% ниже у мужчин, которые находились в сауне 11 минут и на 52% ниже у мужчин, которые оставались в горячей сауне не менее 19 минут.
🧠 Сауна снижает риск инсульта
🚶🏻♂️➡️ Уменьшается артериальная жесткость и улучшается эластичность артерий, а также увеличивается вариабельность сердечного ритма, что важно для адаптации к повседневным и более серьезным нагрузкам.
🩺 Поэтому же использование сауны также снижает риск развития гипертонии
⛹️♂️ Тем, кто практикует какие-либо занятия спортом будет полезно узнать, что сауна + физические нагрузки – лучше, чем только физические упражнения: такое сочетание также снижает риск смертности от сердечно-сосудистых и иных причин.
👨🏼🦽Артериальное давление и частота сердечных сокращений во время сауны соответствуют сердечным реакциям при субмаксимальных динамических нагрузках. Учащение пульса до 150 ударов в минуту имитирует велосипедную прогулку или пробежку, что особенно хорошо для малоподвижных людей, в том числе пожилых или не имеющих возможности заниматься спортом.
📊 Кроме того, улучшается состав тела
🫁 Улучшается функция легких
📈 Улучшается прогноз при хронической почечной недостаточности
🧪 Сауна усиливает синтез белков теплового шока в организме человека, которые важны для работы иммунной системы и также связаны с долгожительством человека
📉 Сауна в целом снижает уровень воспаления
😑 А однократная гипертермия всего тела уменьшает симптомы депрессии
Кроме того, обсуждается вопрос посещения сауны при беременности, и считается, что термические процедуры на ранних сроках могут спровоцировать пороки развития плода, однако в Финляндии по этому поводу никто не заморачивается - возможно, дело в привычке организма.
В следующей публикации, наконец, расскажу о стандартной схеме посещения сауны для начинающих и продвинутых любителей прогреться, и далее - о схемах для детей.
Мария Фоминцева, канал "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#БаняСауна #инсульт #сосуды #иммунитет #детокс #PreventAge