Связь паники, иммунитета, ДНК и зачем об этом знать?
Что нужно для здорового иммунитета и как это работает?
Иммунная система ежедневно нуждается в нутриентах: цинк, витамин С, аминокислоты и т.д.
Но глобально на работу иммунитета влияют три основных фактора:
1. Эпигенетический — окружающая среда и образ жизни (как мы едим, спим, двигаемся, соблюдаем ли гигиену, есть ли токсические воздействия, каково сексуальное поведение). Под воздействием этих факторов в процессе нашей жизнедеятельности меняется работа генетического аппарата, и следующим поколениям через ДНК передается жизненный опыт предков. Это эволюционно выгодно, хотя и не всегда, и доказано в экспериментах.
2. Стресс-реагирование — умение психики справляться со стрессом, выбор верной стратегии в критической ситуации, осознанность (иными словами, на сколько голова в согласии с телом).
3. Наследственность.
Проблемы по одному из этих пунктов ведут к нарушению адаптации и эволюции.
Чтобы начались проблемы на уровне генетики, должны быть нарушены первые 2 пункта.
То есть, достаточное поступление витаминов и микроэлементов не решит проблему, если имеется хронический стресс.
Хронический стресс сопровождается избыточным выделением в кровь кортизола, что приводит к длительному подавлению иммунных реакций, хронизации инфекций и их последствий.
Реагирование на стресс зависит от типа личности, темперамента, ментальных установок, привычек и т.д.
Обилие негативных мыслей и установок ведет к перегрузке сознания. Как результат, мозг не может оперативно обрабатывать входящую информацию. Ибо в единицу времени наше сознание может либо воспринимать информацию, либо ее обрабатывать.
То есть, «ментальная жвачка» мешает принятию рационального решения в ситуации стресса. Стресс возрастает, круг замыкается.
Кроме того, если сознание занято негативными установками и ожиданиями, то рано или поздно срабатывает программа самоотождествляющегося пророчества, которая приведет хозяина в неприятную ситуацию с большей вероятностью. И с большей вероятностью негативное событие повлияет на иммунные реакции и оставит след в генетическом аппарате.
Вывод: ради себя и будущих поколений давайте прикладывать усилия с точки зрения как физики, так и психики!
Напишите, как вы справляетесь с хроническим стрессом?
#стресс #иммунитет
Что нужно для здорового иммунитета и как это работает?
Иммунная система ежедневно нуждается в нутриентах: цинк, витамин С, аминокислоты и т.д.
Но глобально на работу иммунитета влияют три основных фактора:
1. Эпигенетический — окружающая среда и образ жизни (как мы едим, спим, двигаемся, соблюдаем ли гигиену, есть ли токсические воздействия, каково сексуальное поведение). Под воздействием этих факторов в процессе нашей жизнедеятельности меняется работа генетического аппарата, и следующим поколениям через ДНК передается жизненный опыт предков. Это эволюционно выгодно, хотя и не всегда, и доказано в экспериментах.
2. Стресс-реагирование — умение психики справляться со стрессом, выбор верной стратегии в критической ситуации, осознанность (иными словами, на сколько голова в согласии с телом).
3. Наследственность.
Проблемы по одному из этих пунктов ведут к нарушению адаптации и эволюции.
Чтобы начались проблемы на уровне генетики, должны быть нарушены первые 2 пункта.
То есть, достаточное поступление витаминов и микроэлементов не решит проблему, если имеется хронический стресс.
Хронический стресс сопровождается избыточным выделением в кровь кортизола, что приводит к длительному подавлению иммунных реакций, хронизации инфекций и их последствий.
Реагирование на стресс зависит от типа личности, темперамента, ментальных установок, привычек и т.д.
Обилие негативных мыслей и установок ведет к перегрузке сознания. Как результат, мозг не может оперативно обрабатывать входящую информацию. Ибо в единицу времени наше сознание может либо воспринимать информацию, либо ее обрабатывать.
То есть, «ментальная жвачка» мешает принятию рационального решения в ситуации стресса. Стресс возрастает, круг замыкается.
Кроме того, если сознание занято негативными установками и ожиданиями, то рано или поздно срабатывает программа самоотождествляющегося пророчества, которая приведет хозяина в неприятную ситуацию с большей вероятностью. И с большей вероятностью негативное событие повлияет на иммунные реакции и оставит след в генетическом аппарате.
Вывод: ради себя и будущих поколений давайте прикладывать усилия с точки зрения как физики, так и психики!
Напишите, как вы справляетесь с хроническим стрессом?
#стресс #иммунитет
Началась осень, а это значит, что пора подумать об иммунитете.
Основа крепкого иммунитета, как мы знаем - это здоровый желудочно-кишечный тракт, достаточный сон, достаточный уровень витамина Д и правильное питание.
И потому с 1 октября мы начинаем базовую программу реабилитации ЖКТ!
Программа очень хорошо себя зарекомендовала за предыдущие годы.
Продолжительность: 90 дней в 3 этапа.
Показания: хронические заболевания ЖКТ, (гастрит, язвенная болезнь, ГЭРБ, СРК, дискинезия желчного пузыря), чувство тяжести или сонливость после еды, нарушение стула, неправильный режим питания, отсутствие бодрости утром после сна, повышенная утомляемость в течение дня, плохой ночной сон, раздражительность, усталый вид.
Программа основана на применении натуральных природных соединений и трав, выработке полезных пищевых и поведенческих привычек.
В начале пути мы протестируем все системы организма и выявим "слабые" места.
Через 3 месяца, аккурат к Новому Году, мы сравним свое состояние с исходным.
Вы увидите, что улучшилось пищеварение, вы посвежели, стали спокойнее, появилось больше энергии и легкости, стал крепче сон и повысилось настроение, ушли отеки, у кого-то может уменьшиться вес.
Для того, чтобы принять участие в программе - напишите "ЖКТ" под постом 👇 и я свяжусь с вами!
#ЖКТ #иммунитет
Основа крепкого иммунитета, как мы знаем - это здоровый желудочно-кишечный тракт, достаточный сон, достаточный уровень витамина Д и правильное питание.
И потому с 1 октября мы начинаем базовую программу реабилитации ЖКТ!
Программа очень хорошо себя зарекомендовала за предыдущие годы.
Продолжительность: 90 дней в 3 этапа.
Показания: хронические заболевания ЖКТ, (гастрит, язвенная болезнь, ГЭРБ, СРК, дискинезия желчного пузыря), чувство тяжести или сонливость после еды, нарушение стула, неправильный режим питания, отсутствие бодрости утром после сна, повышенная утомляемость в течение дня, плохой ночной сон, раздражительность, усталый вид.
Программа основана на применении натуральных природных соединений и трав, выработке полезных пищевых и поведенческих привычек.
В начале пути мы протестируем все системы организма и выявим "слабые" места.
Через 3 месяца, аккурат к Новому Году, мы сравним свое состояние с исходным.
Вы увидите, что улучшилось пищеварение, вы посвежели, стали спокойнее, появилось больше энергии и легкости, стал крепче сон и повысилось настроение, ушли отеки, у кого-то может уменьшиться вес.
Для того, чтобы принять участие в программе - напишите "ЖКТ" под постом 👇 и я свяжусь с вами!
#ЖКТ #иммунитет
Три кита в основе здоровья
Многие пациенты, пришедшие на прием, жалуются на симптомы, причина которых кроется не там, где кажется на первый взгляд.
Например, нестабильность артериального давления, ухудшение памяти, дневная сонливость, общая нехватка сил, частые простудные заболевания.
При этом могут прозвучать такие версии как «нарушено кровообращение», «не хватает витаминов» и т.д.
Но часто копать надо еще глубже – и я это люблю и делаю.
Три вещи, на которые следует обратить внимание современному человеку:
1. Сон
2. Пищеварение
3. Двигательная активность
Причем, трудно сказать, что важнее – настолько эти сферы взаимосвязаны.
С неполадок в трех основных процессах, если их не отрегулировать, через несколько (десятков) лет (в зависимости от возраста пациента) начинаются многие серьезные заболевания.
Иногда пациент не имеет явных жалоб по поводу сна или пищеварения, но при расспросе могут вскрыться важные детали, поэтому далее я расскажу, на что обратить внимание по каждому из пунктов, и как можно поработать с этим самостоятельно.
Знали об этом?
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
P.S. ИИ делает смешные ошибки в рисунках, но без картинок скучнее )
#привычки #психология #деменция #иммунитет
Многие пациенты, пришедшие на прием, жалуются на симптомы, причина которых кроется не там, где кажется на первый взгляд.
Например, нестабильность артериального давления, ухудшение памяти, дневная сонливость, общая нехватка сил, частые простудные заболевания.
При этом могут прозвучать такие версии как «нарушено кровообращение», «не хватает витаминов» и т.д.
Но часто копать надо еще глубже – и я это люблю и делаю.
Три вещи, на которые следует обратить внимание современному человеку:
1. Сон
2. Пищеварение
3. Двигательная активность
Причем, трудно сказать, что важнее – настолько эти сферы взаимосвязаны.
С неполадок в трех основных процессах, если их не отрегулировать, через несколько (десятков) лет (в зависимости от возраста пациента) начинаются многие серьезные заболевания.
Иногда пациент не имеет явных жалоб по поводу сна или пищеварения, но при расспросе могут вскрыться важные детали, поэтому далее я расскажу, на что обратить внимание по каждому из пунктов, и как можно поработать с этим самостоятельно.
Знали об этом?
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
P.S. ИИ делает смешные ошибки в рисунках, но без картинок скучнее )
#привычки #психология #деменция #иммунитет
Когда стоит задуматься о качестве сна:
Очевидные признаки:
– Утром тяжело вставать
– Отмечается «туманная» или тяжелая голова в первой половине дня
– Есть дневная сонливость
– Повышена утомляемость, есть хроническая усталость
– Вы ложитесь в разное время
– У вас сменный график работы
– Вы ложитесь ближе к полуночи или позже
– Вечером трудно заснуть
– Просыпаетесь по ночам просто так или чтобы сходить в туалет
– Вам мешают спать домочадцы, домашние животные, шумные соседи, проезжающие автомобили и прочие звуки, свет от приборов в комнате, свет с улицы и т.д.
Другие состояния, которые также могут быть связаны с нарушениями сна:
– Нестабильное или повышенное артериальное давление
– Нарушение углеводного обмена (повышение сахара натощак, инсулинорезистентность, сахарный диабет), в том числе плохо поддающееся лечению
– Лишний вес
– Безуспешные попытки снизить вес, несмотря на диету и физическую активность
– Безуспешные попытки набрать мышечную или жировую массу, несмотря на диету и физическую активность
– Гормональные нарушения (как у женщин, так и у мужчин)
– Сложности с запоминанием новой информации
– Нарушение концентрации внимания
– Плохое настроение, подавленность, раздражительность, тревожность и т.д.
– Тяжелая / частая / плохо поддающаяся лечению головная боль
– Инсульт
– Онкологическое заболевание
– Частые простудные заболевания
– Частые обострения герпеса
– Дискомфорт в животе, нарушение пищеварения, нарушение стула, ГЭРБ (в том числе – длительное безуспешное лечение у гастроэнтеролога)
– Повышенное выпадение волос
– Папилломы на теле
– Плохое заживление ран
– Длительно текущее и/или трудно поддающееся лечению аутоиммунное заболевание
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#привычки #психология #ЖКТ #сон #иммунитет #деменция #PreventAge
Очевидные признаки:
– Утром тяжело вставать
– Отмечается «туманная» или тяжелая голова в первой половине дня
– Есть дневная сонливость
– Повышена утомляемость, есть хроническая усталость
– Вы ложитесь в разное время
– У вас сменный график работы
– Вы ложитесь ближе к полуночи или позже
– Вечером трудно заснуть
– Просыпаетесь по ночам просто так или чтобы сходить в туалет
– Вам мешают спать домочадцы, домашние животные, шумные соседи, проезжающие автомобили и прочие звуки, свет от приборов в комнате, свет с улицы и т.д.
Другие состояния, которые также могут быть связаны с нарушениями сна:
– Нестабильное или повышенное артериальное давление
– Нарушение углеводного обмена (повышение сахара натощак, инсулинорезистентность, сахарный диабет), в том числе плохо поддающееся лечению
– Лишний вес
– Безуспешные попытки снизить вес, несмотря на диету и физическую активность
– Безуспешные попытки набрать мышечную или жировую массу, несмотря на диету и физическую активность
– Гормональные нарушения (как у женщин, так и у мужчин)
– Сложности с запоминанием новой информации
– Нарушение концентрации внимания
– Плохое настроение, подавленность, раздражительность, тревожность и т.д.
– Тяжелая / частая / плохо поддающаяся лечению головная боль
– Инсульт
– Онкологическое заболевание
– Частые простудные заболевания
– Частые обострения герпеса
– Дискомфорт в животе, нарушение пищеварения, нарушение стула, ГЭРБ (в том числе – длительное безуспешное лечение у гастроэнтеролога)
– Повышенное выпадение волос
– Папилломы на теле
– Плохое заживление ран
– Длительно текущее и/или трудно поддающееся лечению аутоиммунное заболевание
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#привычки #психология #ЖКТ #сон #иммунитет #деменция #PreventAge
САУНА: ЧТО ГОВОРЯТ НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ?
Больше всего эффекты сауны исследовалина её родине – в Финляндии:
📝 Использование сауны в течение жизни увеличивает ее продолжительность, поскольку
снижается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от всех причин:
🫀 На 27% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🫀 На 50% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
🎯 На 24% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🎯 На 40% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
📝 Причем, важна более длительная продолжительность нахождения в сауне:
- Риск внезапно сердечной смерти был на 7% ниже у мужчин, которые находились в сауне 11 минут и на 52% ниже у мужчин, которые оставались в горячей сауне не менее 19 минут.
🧠 Сауна снижает риск инсульта
🚶🏻♂️➡️ Уменьшается артериальная жесткость и улучшается эластичность артерий, а также увеличивается вариабельность сердечного ритма, что важно для адаптации к повседневным и более серьезным нагрузкам.
🩺 Поэтому же использование сауны также снижает риск развития гипертонии
⛹️♂️ Тем, кто практикует какие-либо занятия спортом будет полезно узнать, что сауна + физические нагрузки – лучше, чем только физические упражнения: такое сочетание также снижает риск смертности от сердечно-сосудистых и иных причин.
👨🏼🦽Артериальное давление и частота сердечных сокращений во время сауны соответствуют сердечным реакциям при субмаксимальных динамических нагрузках. Учащение пульса до 150 ударов в минуту имитирует велосипедную прогулку или пробежку, что особенно хорошо для малоподвижных людей, в том числе пожилых или не имеющих возможности заниматься спортом.
📊 Кроме того, улучшается состав тела
🫁 Улучшается функция легких
📈 Улучшается прогноз при хронической почечной недостаточности
🧪 Сауна усиливает синтез белков теплового шока в организме человека, которые важны для работы иммунной системы и также связаны с долгожительством человека
📉 Сауна в целом снижает уровень воспаления
😑 А однократная гипертермия всего тела уменьшает симптомы депрессии
Кроме того, обсуждается вопрос посещения сауны при беременности, и считается, что термические процедуры на ранних сроках могут спровоцировать пороки развития плода, однако в Финляндии по этому поводу никто не заморачивается - возможно, дело в привычке организма.
В следующей публикации, наконец, расскажу о стандартной схеме посещения сауны для начинающих и продвинутых любителей прогреться, и далее - о схемах для детей.
Мария Фоминцева, канал "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#БаняСауна #инсульт #сосуды #иммунитет #детокс #PreventAge
Больше всего эффекты сауны исследовали
📝 Использование сауны в течение жизни увеличивает ее продолжительность, поскольку
снижается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от всех причин:
🫀 На 27% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🫀 На 50% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
🎯 На 24% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 2-3 раза в неделю
🎯 На 40% ниже риск смерти от всех причин у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю
📝 Причем, важна более длительная продолжительность нахождения в сауне:
- Риск внезапно сердечной смерти был на 7% ниже у мужчин, которые находились в сауне 11 минут и на 52% ниже у мужчин, которые оставались в горячей сауне не менее 19 минут.
🧠 Сауна снижает риск инсульта
🚶🏻♂️➡️ Уменьшается артериальная жесткость и улучшается эластичность артерий, а также увеличивается вариабельность сердечного ритма, что важно для адаптации к повседневным и более серьезным нагрузкам.
🩺 Поэтому же использование сауны также снижает риск развития гипертонии
⛹️♂️ Тем, кто практикует какие-либо занятия спортом будет полезно узнать, что сауна + физические нагрузки – лучше, чем только физические упражнения: такое сочетание также снижает риск смертности от сердечно-сосудистых и иных причин.
👨🏼🦽Артериальное давление и частота сердечных сокращений во время сауны соответствуют сердечным реакциям при субмаксимальных динамических нагрузках. Учащение пульса до 150 ударов в минуту имитирует велосипедную прогулку или пробежку, что особенно хорошо для малоподвижных людей, в том числе пожилых или не имеющих возможности заниматься спортом.
📊 Кроме того, улучшается состав тела
🫁 Улучшается функция легких
📈 Улучшается прогноз при хронической почечной недостаточности
🧪 Сауна усиливает синтез белков теплового шока в организме человека, которые важны для работы иммунной системы и также связаны с долгожительством человека
📉 Сауна в целом снижает уровень воспаления
😑 А однократная гипертермия всего тела уменьшает симптомы депрессии
Кроме того, обсуждается вопрос посещения сауны при беременности, и считается, что термические процедуры на ранних сроках могут спровоцировать пороки развития плода, однако в Финляндии по этому поводу никто не заморачивается - возможно, дело в привычке организма.
В следующей публикации, наконец, расскажу о стандартной схеме посещения сауны для начинающих и продвинутых любителей прогреться, и далее - о схемах для детей.
Мария Фоминцева, канал "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#БаняСауна #инсульт #сосуды #иммунитет #детокс #PreventAge