Навигация в блоге доступна по хэштегам:

#PreventAge

#БаняСауна

#гипноз

#деменция

#детокс

#дети

#ЖКТ

#иммунитет

#инсульт

#красота

#питание

#привычки

#противопоказания

#психология

#сахар

#сладкое

#советнедели

#сосуды

#спорт

#стресс

#СуДжок

#суставы

#ФитоМаша

С чего начать путь к оздоровлению?

Сегодня я хочу поднять не столько медицинский, сколько психологический вопрос о базовом качестве взрослого человека - об ответственности.
Если вы решили разобраться с медицинскими, психологическими, а может быть с социальными или иными проблемами, то чтобы добиться наибольшего успеха, первое, что надо сделать - это взять на себя ответственность за происходящее.
Это значит, что нужно будет увидеть картину максимально ясно, вникнуть в свои ощущения, отследить свои мысли, заметить привычки, проанализировать образ жизни, осознать выборы, которые вы совершаете (ведь ежеминутно мы принимаем то или иное решение), и далее быть готовым работать с этим материалом.
Тогда вы сможете управлять своим здоровьем (настроением, карьерой, жизнью - нужное подчеркнуть) самостоятельно.
Постепенно "прокачаются" осознанность, концентрация, сила воли, вырастет самоуважение и уверенность в себе.
Станут подключаться действительно важные ресурсы, которые помогут вам в решении поставленной задачи (помимо поддержки близких, друзей и медиков).

В отечественной медицине ранее преобладал патерналистский подход, когда врач "лучше знал, что пациенту делать", либо когда фатальный диагноз и неблагоприятный прогноз скрывались, и до сих пор между врачами и пациентами можно встретить тип взаимодействия, напоминающий отношения "родитель-ребенок".
Но постепенно отношения меняются в сторону равноправия и партнерства, и это более здоровый вариант.
Сейчас мы узнаём о способах лечения, клинических исследованиях, рекомендациях Минздрава, можем выбирать врача по отзывам, подписываем добровольное информированное согласие перед любой процедурой и принимаем (в идеале) самостоятельное решение - хотя, не всегда самостоятельное, если молчит внутренний голос и опыт тоже ничего не подсказывает.

А что вы думаете об этом?
Важный ли это пункт для вас или главное найти хорошего специалиста, который даст точные, современные рекомендации?

Фоминцева Мария, автор канала "Дыхание жизни. Вы здоровы"

#привычки #психология

Три кита в основе здоровья

Многие пациенты, пришедшие на прием, жалуются на симптомы, причина которых кроется не там, где кажется на первый взгляд.
Например, нестабильность артериального давления, ухудшение памяти, дневная сонливость, общая нехватка сил, частые простудные заболевания.
При этом могут прозвучать такие версии как «нарушено кровообращение», «не хватает витаминов» и т.д.
Но часто копать надо еще глубже – и я это люблю и делаю.

Три вещи, на которые следует обратить внимание современному человеку:
1. Сон
2. Пищеварение
3. Двигательная активность

Причем, трудно сказать, что важнее – настолько эти сферы взаимосвязаны.

С неполадок в трех основных процессах, если их не отрегулировать, через несколько (десятков) лет (в зависимости от возраста пациента) начинаются многие серьезные заболевания.

Иногда пациент не имеет явных жалоб по поводу сна или пищеварения, но при расспросе могут вскрыться важные детали, поэтому далее я расскажу, на что обратить внимание по каждому из пунктов, и как можно поработать с этим самостоятельно.

Знали об этом?

Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"

P.S. ИИ делает смешные ошибки в рисунках, но без картинок скучнее )

#привычки #психология #деменция #иммунитет

Когда стоит задуматься о качестве сна:

Очевидные признаки:
– Утром тяжело вставать
– Отмечается «туманная» или тяжелая голова в первой половине дня
– Есть дневная сонливость
– Повышена утомляемость, есть хроническая усталость
– Вы ложитесь в разное время
– У вас сменный график работы
– Вы ложитесь ближе к полуночи или позже
– Вечером трудно заснуть
– Просыпаетесь по ночам просто так или чтобы сходить в туалет
– Вам мешают спать домочадцы, домашние животные, шумные соседи, проезжающие автомобили и прочие звуки, свет от приборов в комнате, свет с улицы и т.д.

Другие состояния, которые также могут быть связаны с нарушениями сна:
– Нестабильное или повышенное артериальное давление
– Нарушение углеводного обмена (повышение сахара натощак, инсулинорезистентность, сахарный диабет), в том числе плохо поддающееся лечению
– Лишний вес
– Безуспешные попытки снизить вес, несмотря на диету и физическую активность
– Безуспешные попытки набрать мышечную или жировую массу, несмотря на диету и физическую активность
– Гормональные нарушения (как у женщин, так и у мужчин)
– Сложности с запоминанием новой информации
– Нарушение концентрации внимания
– Плохое настроение, подавленность, раздражительность, тревожность и т.д.
–  Тяжелая / частая / плохо поддающаяся лечению головная боль
– Инсульт
– Онкологическое заболевание
– Частые простудные заболевания
– Частые обострения герпеса
– Дискомфорт в животе, нарушение пищеварения, нарушение стула, ГЭРБ (в том числе – длительное безуспешное лечение у гастроэнтеролога)
– Повышенное выпадение волос
– Папилломы на теле
– Плохое заживление ран
– Длительно текущее и/или трудно поддающееся лечению аутоиммунное заболевание

Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"

#привычки #психология #ЖКТ #сон #иммунитет #деменция #PreventAge