ФАКТОРЫ РИСКА ДЕМЕНЦИИ
Факторы, на которые можно (и нужно!) повлиять:
- Инсульт в прошлом
- Травма головы в прошлом
- Артериальная гипертензия (среднего возраста)
- Сахарный диабет 2 типа
- Ожирение (среднего возраста)
- Повышенный гомоцистеин (это показатель в крови)
- Дефицит тестостерона и эстрогенов
- Высокий уровень холестерина
- Дефицит витаминов Е, В6, В9, В12
- Депрессия (и пропущенные ранние признаки!)
- Сердечные и дыхательные заболевания
- Потеря слуха в среднем возрасте
- Продолжительность сна ≤6 часов в молодости
- Курение
- Злоупотребление алкоголем
- Отсутствие среднего образования
- Низкая интеллектуальная активность
- Изоляция от общества
Факторы, которые приходится иметь в виду:
- Наследственная предрасположенность к деменции
- Комбинация гена аполипопротеина в варианте APOE4 e4/.. или APOE4 e4/e4 (определяется по специальному анализу крови)
- Возраст старше 75 лет
- Женский пол
Во всех случаях важно не пропустить ранние признаки деменции у близких, чтобы вовремя начать лечение.
О ранних признаках и профилактике напишу в следующих статьях.
#деменция
Факторы, на которые можно (и нужно!) повлиять:
- Инсульт в прошлом
- Травма головы в прошлом
- Артериальная гипертензия (среднего возраста)
- Сахарный диабет 2 типа
- Ожирение (среднего возраста)
- Повышенный гомоцистеин (это показатель в крови)
- Дефицит тестостерона и эстрогенов
- Высокий уровень холестерина
- Дефицит витаминов Е, В6, В9, В12
- Депрессия (и пропущенные ранние признаки!)
- Сердечные и дыхательные заболевания
- Потеря слуха в среднем возрасте
- Продолжительность сна ≤6 часов в молодости
- Курение
- Злоупотребление алкоголем
- Отсутствие среднего образования
- Низкая интеллектуальная активность
- Изоляция от общества
Факторы, которые приходится иметь в виду:
- Наследственная предрасположенность к деменции
- Комбинация гена аполипопротеина в варианте APOE4 e4/.. или APOE4 e4/e4 (определяется по специальному анализу крови)
- Возраст старше 75 лет
- Женский пол
Во всех случаях важно не пропустить ранние признаки деменции у близких, чтобы вовремя начать лечение.
О ранних признаках и профилактике напишу в следующих статьях.
#деменция
РАННИЕ ПРИЗНАКИ ДЕМЕНЦИИ
❗Признаки, которые должны насторожить:
1. Ухудшение памяти (в особенности на недавние события), оказывающее влияние на повседневную деятельность
2. Трудности в планировании или решении проблем
3. Сложности в выполнении повседневных задач дома, на работе или на отдыхе
4. Нарушение временной или пространственной ориентировки
5. Проблемы зрительного распознавания или пространственного восприятия (цвета, расстояние, контрастность)
6. Затруднения в подборе слов в разговорной и/или письменной речи
7. Систематическая потеря вещей (размещение их в необычных местах и неспособность к ретроградному мышлению (восстановить события, как шел, как куда положил, чтобы найти))
8. Неспособность принимать адекватные решения (излишняя доверчивость, нерешительность)
9. Уклонение от работы или иной деятельности (утрата интереса к работе, увлечениям, хобби)
10. Эмоциональные нарушения (страх, тревога, беспокойство, депрессия, дискомфорт вне привычной обстановки, например, дома)
💡 Если обнаружены некоторые из этих симптомов – показана консультация врача.
#деменция
❗Признаки, которые должны насторожить:
1. Ухудшение памяти (в особенности на недавние события), оказывающее влияние на повседневную деятельность
2. Трудности в планировании или решении проблем
3. Сложности в выполнении повседневных задач дома, на работе или на отдыхе
4. Нарушение временной или пространственной ориентировки
5. Проблемы зрительного распознавания или пространственного восприятия (цвета, расстояние, контрастность)
6. Затруднения в подборе слов в разговорной и/или письменной речи
7. Систематическая потеря вещей (размещение их в необычных местах и неспособность к ретроградному мышлению (восстановить события, как шел, как куда положил, чтобы найти))
8. Неспособность принимать адекватные решения (излишняя доверчивость, нерешительность)
9. Уклонение от работы или иной деятельности (утрата интереса к работе, увлечениям, хобби)
10. Эмоциональные нарушения (страх, тревога, беспокойство, депрессия, дискомфорт вне привычной обстановки, например, дома)
💡 Если обнаружены некоторые из этих симптомов – показана консультация врача.
#деменция
ПРОФИЛАКТИКА ДЕМЕНЦИИ
Как на 35% снизить риск деменции 👇
1. Откажитесь от сахара и кондитерских изделий, фастфуда
Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.
2. Добавьте овощи, фрукты, орехи, семечки, злаковые, рыбу и морепродукты, нерафинированное растительное масло
В рационе должно быть достаточное содержание витаминов Е, В6, В9, В12. Подчеркиваю – в продуктах. Натуральные витамины отличаются от синтетических. Пейте свежевыжатые фруктово-овощные соки.
3. Употребляйте больше витамина К. Он содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста)
4. Ешьте манго и клубнику: флавоноид физетин (fisetin), который содержится в этих фруктах, обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает старение клеток и развитие деменции
5. Откажитесь от вредных привычек
Отказ от курения в течение 5 лет снижает риск развития инфарктов мозга до уровня не курившего никогда.
6. Двигайтесь. Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Также они улучшают обмен кислорода в организме (в том числе, в мозге)
Ежедневные пешие прогулки не менее 1,5 км в два раза улучшают память и мышление.
Если вы не прошли свои 1,5 км в день, то хотя бы ПОПРИСЕДАЙТЕ один раз в день. В четырехглавой мышце бедра, которая участвует в приседании, находится много проприорецепторов – структур, от которых мозг получает информацию о мышечной работе. И о том, что капилляры (мелкие сосуды, питающие все, включая головной мозг) еще нужны организму, и закрывать их еще рановато.
7. Добавьте сложно координированных видов спорта: танцы, борьба. Хотя, как сказано выше, любой новый спорт «прокачает» ваши мозги: плавание, скандинавская ходьба, теннис и др.
Дачные работы тоже подходят.
8. Берегите голову от травм: избегайте травмоопасных видов спорта, надевайте шлем при езде на мотоцикле и катании на горных лыжах. Соблюдайте технику безопасности на стройке. Если случилась черепно-мозговая травма, выполните назначенное врачом лечение. Вероятность развития деменции особенно высока после повторных травм.
9. Высыпайтесь! Ложиться спать нужно «сегодня» (то есть до полуночи), а просыпаться – «завтра»
Помню, на первых курсах института на парте кто-то написал: «когда умру, я высплюсь». Поздновато. То, что не доспано в МОЛОДОСТИ, в возрасте ≥50 лет уже не доспать - мозг получил свои необратимые повреждения, к сожалению.
При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.
Если в будни высыпаться не получается, обязательно отсыпайтесь в выходные.
10. Больше смейтесь
Не зря русская народная мудрость называет смех лекарством. Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления. Иногда можно просто подурачиться с детьми, а то и самому стать ребенком.
11. Вылечите все очаги хронических инфекций: зубы, урология, гинекология, ЛОР-органы (особенно тонзиллит), ЖКТ и др.
12. Ведите здоровую сексуальную жизнь, используя безопасный секс.
(продолжение в следующем посте)
#деменция
Как на 35% снизить риск деменции 👇
1. Откажитесь от сахара и кондитерских изделий, фастфуда
Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.
2. Добавьте овощи, фрукты, орехи, семечки, злаковые, рыбу и морепродукты, нерафинированное растительное масло
В рационе должно быть достаточное содержание витаминов Е, В6, В9, В12. Подчеркиваю – в продуктах. Натуральные витамины отличаются от синтетических. Пейте свежевыжатые фруктово-овощные соки.
3. Употребляйте больше витамина К. Он содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста)
4. Ешьте манго и клубнику: флавоноид физетин (fisetin), который содержится в этих фруктах, обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает старение клеток и развитие деменции
5. Откажитесь от вредных привычек
Отказ от курения в течение 5 лет снижает риск развития инфарктов мозга до уровня не курившего никогда.
6. Двигайтесь. Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Также они улучшают обмен кислорода в организме (в том числе, в мозге)
Ежедневные пешие прогулки не менее 1,5 км в два раза улучшают память и мышление.
Если вы не прошли свои 1,5 км в день, то хотя бы ПОПРИСЕДАЙТЕ один раз в день. В четырехглавой мышце бедра, которая участвует в приседании, находится много проприорецепторов – структур, от которых мозг получает информацию о мышечной работе. И о том, что капилляры (мелкие сосуды, питающие все, включая головной мозг) еще нужны организму, и закрывать их еще рановато.
7. Добавьте сложно координированных видов спорта: танцы, борьба. Хотя, как сказано выше, любой новый спорт «прокачает» ваши мозги: плавание, скандинавская ходьба, теннис и др.
Дачные работы тоже подходят.
8. Берегите голову от травм: избегайте травмоопасных видов спорта, надевайте шлем при езде на мотоцикле и катании на горных лыжах. Соблюдайте технику безопасности на стройке. Если случилась черепно-мозговая травма, выполните назначенное врачом лечение. Вероятность развития деменции особенно высока после повторных травм.
9. Высыпайтесь! Ложиться спать нужно «сегодня» (то есть до полуночи), а просыпаться – «завтра»
Помню, на первых курсах института на парте кто-то написал: «когда умру, я высплюсь». Поздновато. То, что не доспано в МОЛОДОСТИ, в возрасте ≥50 лет уже не доспать - мозг получил свои необратимые повреждения, к сожалению.
При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.
Если в будни высыпаться не получается, обязательно отсыпайтесь в выходные.
10. Больше смейтесь
Не зря русская народная мудрость называет смех лекарством. Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления. Иногда можно просто подурачиться с детьми, а то и самому стать ребенком.
11. Вылечите все очаги хронических инфекций: зубы, урология, гинекология, ЛОР-органы (особенно тонзиллит), ЖКТ и др.
12. Ведите здоровую сексуальную жизнь, используя безопасный секс.
(продолжение в следующем посте)
#деменция
(подолжение)
13. Все новое:
- Переставляйте мебель,
- Ездите без навигатора, если позволяет время,
- Ходите пешком – новой дорогой,
- Меняйте маршруты,
- Составляйте планы самостоятельных путешествий и путешествуйте,
- Изучайте иностранные языки. Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников,
- Изучайте компьютер и гаджеты,
- Изучайте новую профессию,
- Выполняйте привычные действия непривычной рукой. Например, чистите зубы левой, если вы правша,
14. Разгадывайте кроссворды и собирайте паззлы.
15. Если у вас снижен слух – узнайте, не пора ли ставить слуховой аппарат. Если пора, то поставьте, потому что это тоже снизит риск развития деменции!
16. С наступлением климакса необходима грамотная заместительная терапия, которая сгладит физиологический стресс и снизит риск нарушений обмена веществ. Ее подберет врач.
17. Избегайте интоксикаций. Смените работу, если она связана с профессиональными вредностями.
18. Регулярно определяйте уровень холестерина и глюкозы в крови, следите за артериальным давлением.
19. Контролируйте стресс.
На мой взгляд, это один из сложнейших пунктов для современного человека.
Контролировать стресс – не значит загнать все эмоции внутрь и «не подавать виду», «держать лицо», «взять себя в руки», делая вид, что все в порядке. Если вы точно понимаете, что живете, как белка в колесе, много нервничаете и чувствуете себя несчастным – значит, нужно перестраивать жизнь и/или себя таким образом, чтобы чувство гармонии и покоя было настоящим.
Отстраниться от действительности и расслабить нервы некоторым поможет медитация.
Она способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на гормон стресса кортизол до и после занятий.
В скором времени здесь появятся и медитации, не переключайтесь!
#деменция
13. Все новое:
- Переставляйте мебель,
- Ездите без навигатора, если позволяет время,
- Ходите пешком – новой дорогой,
- Меняйте маршруты,
- Составляйте планы самостоятельных путешествий и путешествуйте,
- Изучайте иностранные языки. Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников,
- Изучайте компьютер и гаджеты,
- Изучайте новую профессию,
- Выполняйте привычные действия непривычной рукой. Например, чистите зубы левой, если вы правша,
14. Разгадывайте кроссворды и собирайте паззлы.
15. Если у вас снижен слух – узнайте, не пора ли ставить слуховой аппарат. Если пора, то поставьте, потому что это тоже снизит риск развития деменции!
16. С наступлением климакса необходима грамотная заместительная терапия, которая сгладит физиологический стресс и снизит риск нарушений обмена веществ. Ее подберет врач.
17. Избегайте интоксикаций. Смените работу, если она связана с профессиональными вредностями.
18. Регулярно определяйте уровень холестерина и глюкозы в крови, следите за артериальным давлением.
19. Контролируйте стресс.
На мой взгляд, это один из сложнейших пунктов для современного человека.
Контролировать стресс – не значит загнать все эмоции внутрь и «не подавать виду», «держать лицо», «взять себя в руки», делая вид, что все в порядке. Если вы точно понимаете, что живете, как белка в колесе, много нервничаете и чувствуете себя несчастным – значит, нужно перестраивать жизнь и/или себя таким образом, чтобы чувство гармонии и покоя было настоящим.
Отстраниться от действительности и расслабить нервы некоторым поможет медитация.
Она способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на гормон стресса кортизол до и после занятий.
В скором времени здесь появятся и медитации, не переключайтесь!
#деменция
11 причин тяги к сладкому и несколько советов по коррекции:
1. Наследственность. Одни люди сладкий вкус чувствуют лучше, а другие – хуже, и добавляют в стакан 6-ю ложку сахара (был у меня такой одноклассник, он говорил, что кладет 6 ложек сахара в чай).
2. Вероятно – вес человека. В эксперименте на мышах было показано, что чем больше мышь весит, тем меньше у нее вкусовых рецепторов к сладкому, а те рецепторы, которые остались, начинают работать гораздо хуже. По этой причине людям с лишним весом еще сложнее отказаться от сладкого (но это для информации, а не для оправдания!).
3. Недостаток хрома. Если восполнить его дефицит – тяга к сладкому уходит.
4. Недостаток магния (тяга к шоколаду). Восполняется курагой – инжиром – изюмом (но там много фруктозы, поэтому лучше уж горький шоколад).
5. Дефицит железа, кальция, триптофана (тяга к мороженому). Восполняется печенью, яйцами, сырами.
6. Потребность в ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) – тяга к халве или козинакам. Восполняется семенами льна, грецким орехом, скумбрией.
7. Нехватка кальция (тянет на газированные сладкие напитки). Идите в отдел молочных продуктов за творогом, молоком, а по пути захватите кунжут.
8. Депрессия (явная или скрытая), в том числе у пожилых. Здесь одним советом не обойдешься.
9. Нерегулярное питание и недостаток калорий. Здесь нужно сбалансировать питание, и не за счет углеводов! Больше белка на завтрак.
10. Возраст. К 70 годам количество вкусовых рецепторов может уменьшиться более чем на 60%. Это касается также способности распознавать запахи, из-за чего еда может начать казаться пресной или невкусной.
11. Болезнь Альцгеймера. В этом случае страдают зоны мозга, отвечающие за самоограничение и саморегуляцию. Также есть мнение, что нейроны при БА страдают инсулинорезистентностью (привет, «диабет 3-го типа»).
#деменция
1. Наследственность. Одни люди сладкий вкус чувствуют лучше, а другие – хуже, и добавляют в стакан 6-ю ложку сахара (был у меня такой одноклассник, он говорил, что кладет 6 ложек сахара в чай).
2. Вероятно – вес человека. В эксперименте на мышах было показано, что чем больше мышь весит, тем меньше у нее вкусовых рецепторов к сладкому, а те рецепторы, которые остались, начинают работать гораздо хуже. По этой причине людям с лишним весом еще сложнее отказаться от сладкого (но это для информации, а не для оправдания!).
3. Недостаток хрома. Если восполнить его дефицит – тяга к сладкому уходит.
4. Недостаток магния (тяга к шоколаду). Восполняется курагой – инжиром – изюмом (но там много фруктозы, поэтому лучше уж горький шоколад).
5. Дефицит железа, кальция, триптофана (тяга к мороженому). Восполняется печенью, яйцами, сырами.
6. Потребность в ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) – тяга к халве или козинакам. Восполняется семенами льна, грецким орехом, скумбрией.
7. Нехватка кальция (тянет на газированные сладкие напитки). Идите в отдел молочных продуктов за творогом, молоком, а по пути захватите кунжут.
8. Депрессия (явная или скрытая), в том числе у пожилых. Здесь одним советом не обойдешься.
9. Нерегулярное питание и недостаток калорий. Здесь нужно сбалансировать питание, и не за счет углеводов! Больше белка на завтрак.
10. Возраст. К 70 годам количество вкусовых рецепторов может уменьшиться более чем на 60%. Это касается также способности распознавать запахи, из-за чего еда может начать казаться пресной или невкусной.
11. Болезнь Альцгеймера. В этом случае страдают зоны мозга, отвечающие за самоограничение и саморегуляцию. Также есть мнение, что нейроны при БА страдают инсулинорезистентностью (привет, «диабет 3-го типа»).
#деменция
Три кита в основе здоровья
Многие пациенты, пришедшие на прием, жалуются на симптомы, причина которых кроется не там, где кажется на первый взгляд.
Например, нестабильность артериального давления, ухудшение памяти, дневная сонливость, общая нехватка сил, частые простудные заболевания.
При этом могут прозвучать такие версии как «нарушено кровообращение», «не хватает витаминов» и т.д.
Но часто копать надо еще глубже – и я это люблю и делаю.
Три вещи, на которые следует обратить внимание современному человеку:
1. Сон
2. Пищеварение
3. Двигательная активность
Причем, трудно сказать, что важнее – настолько эти сферы взаимосвязаны.
С неполадок в трех основных процессах, если их не отрегулировать, через несколько (десятков) лет (в зависимости от возраста пациента) начинаются многие серьезные заболевания.
Иногда пациент не имеет явных жалоб по поводу сна или пищеварения, но при расспросе могут вскрыться важные детали, поэтому далее я расскажу, на что обратить внимание по каждому из пунктов, и как можно поработать с этим самостоятельно.
Знали об этом?
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
P.S. ИИ делает смешные ошибки в рисунках, но без картинок скучнее )
#привычки #психология #деменция #иммунитет
Многие пациенты, пришедшие на прием, жалуются на симптомы, причина которых кроется не там, где кажется на первый взгляд.
Например, нестабильность артериального давления, ухудшение памяти, дневная сонливость, общая нехватка сил, частые простудные заболевания.
При этом могут прозвучать такие версии как «нарушено кровообращение», «не хватает витаминов» и т.д.
Но часто копать надо еще глубже – и я это люблю и делаю.
Три вещи, на которые следует обратить внимание современному человеку:
1. Сон
2. Пищеварение
3. Двигательная активность
Причем, трудно сказать, что важнее – настолько эти сферы взаимосвязаны.
С неполадок в трех основных процессах, если их не отрегулировать, через несколько (десятков) лет (в зависимости от возраста пациента) начинаются многие серьезные заболевания.
Иногда пациент не имеет явных жалоб по поводу сна или пищеварения, но при расспросе могут вскрыться важные детали, поэтому далее я расскажу, на что обратить внимание по каждому из пунктов, и как можно поработать с этим самостоятельно.
Знали об этом?
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
P.S. ИИ делает смешные ошибки в рисунках, но без картинок скучнее )
#привычки #психология #деменция #иммунитет
Когда стоит задуматься о качестве сна:
Очевидные признаки:
– Утром тяжело вставать
– Отмечается «туманная» или тяжелая голова в первой половине дня
– Есть дневная сонливость
– Повышена утомляемость, есть хроническая усталость
– Вы ложитесь в разное время
– У вас сменный график работы
– Вы ложитесь ближе к полуночи или позже
– Вечером трудно заснуть
– Просыпаетесь по ночам просто так или чтобы сходить в туалет
– Вам мешают спать домочадцы, домашние животные, шумные соседи, проезжающие автомобили и прочие звуки, свет от приборов в комнате, свет с улицы и т.д.
Другие состояния, которые также могут быть связаны с нарушениями сна:
– Нестабильное или повышенное артериальное давление
– Нарушение углеводного обмена (повышение сахара натощак, инсулинорезистентность, сахарный диабет), в том числе плохо поддающееся лечению
– Лишний вес
– Безуспешные попытки снизить вес, несмотря на диету и физическую активность
– Безуспешные попытки набрать мышечную или жировую массу, несмотря на диету и физическую активность
– Гормональные нарушения (как у женщин, так и у мужчин)
– Сложности с запоминанием новой информации
– Нарушение концентрации внимания
– Плохое настроение, подавленность, раздражительность, тревожность и т.д.
– Тяжелая / частая / плохо поддающаяся лечению головная боль
– Инсульт
– Онкологическое заболевание
– Частые простудные заболевания
– Частые обострения герпеса
– Дискомфорт в животе, нарушение пищеварения, нарушение стула, ГЭРБ (в том числе – длительное безуспешное лечение у гастроэнтеролога)
– Повышенное выпадение волос
– Папилломы на теле
– Плохое заживление ран
– Длительно текущее и/или трудно поддающееся лечению аутоиммунное заболевание
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#привычки #психология #ЖКТ #сон #иммунитет #деменция #PreventAge
Очевидные признаки:
– Утром тяжело вставать
– Отмечается «туманная» или тяжелая голова в первой половине дня
– Есть дневная сонливость
– Повышена утомляемость, есть хроническая усталость
– Вы ложитесь в разное время
– У вас сменный график работы
– Вы ложитесь ближе к полуночи или позже
– Вечером трудно заснуть
– Просыпаетесь по ночам просто так или чтобы сходить в туалет
– Вам мешают спать домочадцы, домашние животные, шумные соседи, проезжающие автомобили и прочие звуки, свет от приборов в комнате, свет с улицы и т.д.
Другие состояния, которые также могут быть связаны с нарушениями сна:
– Нестабильное или повышенное артериальное давление
– Нарушение углеводного обмена (повышение сахара натощак, инсулинорезистентность, сахарный диабет), в том числе плохо поддающееся лечению
– Лишний вес
– Безуспешные попытки снизить вес, несмотря на диету и физическую активность
– Безуспешные попытки набрать мышечную или жировую массу, несмотря на диету и физическую активность
– Гормональные нарушения (как у женщин, так и у мужчин)
– Сложности с запоминанием новой информации
– Нарушение концентрации внимания
– Плохое настроение, подавленность, раздражительность, тревожность и т.д.
– Тяжелая / частая / плохо поддающаяся лечению головная боль
– Инсульт
– Онкологическое заболевание
– Частые простудные заболевания
– Частые обострения герпеса
– Дискомфорт в животе, нарушение пищеварения, нарушение стула, ГЭРБ (в том числе – длительное безуспешное лечение у гастроэнтеролога)
– Повышенное выпадение волос
– Папилломы на теле
– Плохое заживление ран
– Длительно текущее и/или трудно поддающееся лечению аутоиммунное заболевание
Мария Фоминцева, автор канала "Дыхание Жизни. Вы здоровы"
#привычки #психология #ЖКТ #сон #иммунитет #деменция #PreventAge