Психология эмиграции ✈️
9.85K subscribers
212 photos
1 video
592 links
Женя, психолог для эмигрантов и релокантов. С 2018 пишу о том, как (вы)жить в другой стране.

Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой. РАСДВГ informed.

🕊

📍🇪🇸

Обо мне: https://taplink.cc/psymigration

Записаться @petrovaevgeniya
Download Telegram
Пока я болею и не способна на хоть сколько-то осмысленный контент, решила собрать небольшую подборку мемов об эмиграции. Делитесь своими любимыми в комментариях!

@psymigration
#эмигрантскиемемы
У меня очень мало слов в последние дни. Все они кажутся глупыми, несущественными, пустыми. Поэтому очень радуюсь, когда нахожу тексты, что отражают мои чувства и дают чуточку тепла и надежды.
Сегодня во всех чатиках и личках, как и во многие другие мрачные дни, где происходящее захлестывает чрезвычайно сильно, мы ощупываем друг друга.

А ты как. А ты как.

Говорим друг с другом, потому что хочется вернуть в мир, пустеющий с каждым таким днем, из которого словно высасывают смысл и радость (дементорами), связность, жизнь, доступ друг к другу, черный юмор, заботу и тепло.

Когда я говорю местным новым знакомым, что в некоторых чатах с оставшимися в России у нас настроено автоматически удалять сообщения каждые сутки, потому что иначе небезопасно, на меня смотрят с тревогой. Как будто я спаслась откуда-то.

Но как можно спастись, когда в одном окошке на рабочем ноутбуке новости со всего мира, а в другом окошке коллеги обсуждают, что ещё надо доделать для четвёртого квартала, ведь это очень важно.

Я почему-то думала, что расщепленность восприятия (когда читаешь и смотришь одно, а в маршрутке другое) закончится с отъездом. Но тут какая-то другая расщепленность, и кажется она насовсем.

Между двух миров, сказала мне подруга, и может быть даже не между, а в двух мирах одновременно, от чего постоянно подпрыгивает крышечка.

Крышечка подпрыгивает от отдельности этих миров. От того, что я целая, а миры могут существовать совершенно независимо, и им неважно, что я и тут и там. Пожалуйста будь внимательна и успевай вовремя, а если ты прочитала случайно новости, увидела, поговорила, не можешь отвернуться, это никого не интересует, потому что ты же здесь, какая тебе разница.

Жить в двух мирах — очень универсальный опыт, он относится вообще ко всем. Через эту линзу можно состыковаться и с эмигрантами из Южной Кореи, и с соискательницей из Ирана. Вот только первые могут остаться и могут уехать. Вторые не совсем.

Читать новости — как смотреть на камень, который некоторое время падал и всё-таки упал, но сейчас никого не раздавил, но это не окончательно и вообще что сейчас окончательно (разве что смерть, да и то), и даже если ты долгое время следила глазами за падением этого камня и в принципе ожидала, куда именно он упадёт, то совершенно не легче, что угадала.

В прошлый раз я уезжала из Петербурга в 2011 году, и это тоже было связано с гомофобными законами. Дважды я уезжала по этой ебучей причине. Жизнь циклична.

Хочется что-то сделать, чтобы поддержать всех и помочь всем, чтобы чувствовать меньше боли. Но всё, что я могу — это участвовать в ощупывании друг друга в чатиках и переписках.

Отправлять войсы и видеокружочки. Разговаривать о том, что происходит, даже если об этом никто уже не хочет слышать и вообще все устали. Быть частью. Написать: «я здесь». Повидаться и помолчать вместе. Посидеть и помолчать в одиночестве. Послушать музыку. Поплакать.

Мы никого не можем спасти, даже себя. Но мы можем вкладываться в связность, жизнь, доступ друг к другу, черный юмор, заботу и тепло. Когда у нас есть на это силы.

Потому что нас всегда хотят разделить.

Отказываться быть разделенными.

Находить общее между очень разными людьми.

Отказываться видеть всё и всех в черно-белом свете.

Находить безопасные пространства и людей, с которыми можно быть искренними без чувства вины и ядовитой реакции. Даже если приходится жестко маскироваться весь остальной день.

Отказываться быть загнанными в рамки стереотипов. Видеть друг в друге людей.

Оставлять себе кусочек пространства, где не нужно все делать правильно. Как этот канальчик для меня, скажем.

Вот и книжка декабря, которую выбрали в квир-книжном-клубе, говорит:
Наткнулась сегодня в Инстаграме на пронзительное стихотворение об эмиграции (к сожалению, не знаю автора, но может вы знаете?). Сама никогда не писала стихи, но бесконечно восхищаюсь теми, кто умеет и любит это.

Через культуру и поэзию мы проживаем наш тяжёлый опыт. Поэтому если вдруг вы искали случай поделиться своим стихотворением, картиной, песней или рассказом об эмиграции, давайте делать это в комментариях?
ROAR

Нашла на днях, откуда прекрасное стихотворение выше. Его написал Константин Рубахин для проекта Линор Горалик ROAR. Кажется, ваши прекрасные стихи тоже надо туда отправить!

#полезныессылки
Если вы сейчас начали учить английский для переезда, у меня для вас две новости, хорошая и плохая.

Плохая заключается в том, что на то, чтобы выйти на высокий уровень владения(например, В2-С1), нужно достаточно много времени и усердия, невозможно выучить всё за месяц.

А хорошая — в том, что высокий уровень далеко не всем и далеко не сразу нужен! Многим будет достаточно только бытового знания: как объясниться в магазине, аэропорту, аптеке. Поэтому для первого времени в новой стране важно постараться развить понимание английского на слух и преодолеть страх говорить с ошибками.

Для этого мои знакомые, канал «Английский для эмиграции», подготовили 5 лайфхаков, которые помогут чувствовать себя лучше в начале изучения английского.

А 14 декабря у них будет бесплатный вебинар «10 лайфхаков, как выжить в эмиграции с минимальным английским»!

Ребята поделятся практическими инструментами, как быстро прокачаться, чтобы уже через 2 месяца без стресса решать все бытовые вопросы. Приходите!

#рекомендации
​​Длится февраль

В последнее время мне очень сложно найти слова. Я перевариваю тот опыт, что получаю за этот год, а в голове он не помещается. Все слова кажутся пустыми. Но всё же мне важно их искать. Ведь я знаю, как это работает: нужно вербализовать то, что чувствуешь, чтобы это прожить.

Пробую то, что раньше было не про меня. Никогда не любила бегать, никогда не понимала рэп, никогда не думала об Испании как о стране для переезда. А сегодня бегу по набережной в Валенсии, слушаю новый альбом Влади. От того, как слова его песен попадают в меня, чувствую много злости и ускоряюсь, бегу как в последний раз. Потом делаю селфи, вижу своё усталое напряжённое лицо. Ну штош, такая я сейчас.

Длится февраль.

Весь этот год не могу описать свои чувства словами, поэтому цепляюсь за то, что говорят другие. Чувствую себя примерно так, как Нойз говорит о себе в интервью у Дудя. Думаю о войне и о том, какая это трагедия, примерно как поёт об этом Влади. Обсуждаю с коллегами коллективную ответственность, кризисную помощь и то, как заботиться о себе, чтобы мочь быть для клиентов. Пытаюсь понять, почему война стала возможность, читая «Всю кремлевскую рать» Михаила Зыгаря и «Неудобное прошлое» Николая Эппле. И всё равно не могу вместить всё в голове. И понять.

Длится февраль.
Но когда-то наступит весна. Я верю.

#личное
#полезныессылки: нашла ужасно любопытную карту, на каких языках говорят в разных странах и регионах. Самое интересное, что в ней можно послушать образцы произношений популярных слов и фраз. Залипла на ней надолго.
Эмигранты в собственном доме

Смотрю сегодня интервью Веры Полозковой Юре Дудю и невероятно восхищаюсь тонкостью Вериной души. Как она умеет подобрать слова, как не носит короны, как на провокационные вопросы показывает Юре, что мир не чёрно-белый, он гораздо сложнее.

Особенно меня зацепила фраза, что многие россияне тоже живут сейчас в другой стране, по другим правилам и со слетевшими масками, которыми раньше хоть как-то пытались прикрыть гниль. Эмигранты в собственном доме. Так и я во многом себя чувствовала, пока не уехала.

Опять и опять вспоминаю фразу Вани Нойза о том, недостаток или преимущество ли гиперчувствительность. Для меня это две стороны одной медали. И дар, и проклятие.

#лонгриднавыходные #личное
Поучаствуйте в создании приложения о ментальном здоровье

На днях ко мне обратились ребята из команды Menti, которые разрабатывают приложение для наблюдения и поддержки ментального здоровья.

Если вы пользовались или уже пользуетесь приложениями или другими инструментами самопомощи для психического здоровья, расскажите о своем опыте на звонке с основателями! Здесь можно записаться на 30-минутный звонок.

Ваши ответы помогут им при разработке приложения, а вы получите возможность первыми воспользоваться им! Давайте поможем ребятам сделать классный продукт.

#полезныессылки