Экстренная эмиграция

Раньше я работала в основном с теми, кто выбирает эмиграцию по своей воле, а не под влиянием обстоятельств. Но жизнь вносит свои коррективы, и нужно учиться тому, что раньше не делала.

Хочу подготовить большой материл в помощь тем, кто экстренно эмигрировали. Поэтому прошу поделиться вашим опытом: если вы в последние две недели внезапно уехали, что бы вам было важно знать? Какая психологическая помощь вам нужна? С чем вы не ожидали столкнуться в другой стране? Да и в принципе что вас сейчас волнует?

Пишите вопросы в комментариях к этому посту (да, теперь в этом канале есть комментарии!) или мне в личку @petrovaevgeniya. И большое вам спасибо!

#психологияэмиграции #экстреннаяэмиграция

​​Остаться нельзя уехать

Вдогонку к посту с подкастом делюсь классным приложением с карточками от ювелирного бренда Avgvst. Они выпустили две новые колоды вопросов, которые помогут разобраться, уезжать или оставаться там, где вы сейчас.

Карточки позволят найти слова для того, чтобы описать проживаемый опыт. Это классная практика, которая делает этот опыт чуть выносимей и помогает разложить его по полочкам. Например, можно разобраться, что такое дом, что вас приятно удивляет в новом месте и по чему в родной стране вы сейчас скучаете.

#экстреннаяэмиграция #самопомощь

Вебинар о вынужденной эмиграции и адаптации к ней

На днях мы с Яной провели эфир о том, как адаптироваться к жизни, если вы вынужденно переехали, без особого плана и подготовки.

Мы обсудили:
🔸 какие стадии адаптации бывают;
🔸 что особенного в адаптации при экстренном переезде;
🔸 и как можно себе помочь на каждом этапе...
... а также поделились полезными ссылками и ответили на вопросы.

Посмотреть запись вебинара можно на YouTube-канале Яны.

Кстати, скоро у нас будет ещё один эфир, очень любопытный. Скоро поделюсь подробностями.

#полезныессылки #психологияэмиграции #экстреннаяэмиграция

Курс по психологии эмиграции

Сегодня пост для коллег. Совместно со школой проекта «Чистые когниции» я разработала курс по психологии эмиграции для психологов и других помогающих практиков.

На курсе я поделюсь всем, что знаю о работе с эмигрантами, помогу разобрать ваши кейсы. Важно, что будет отдельное занятие по экстренной и вынужденной эмиграции, что сейчас как никогда актуально.

Подробности о курсе и информация, как записаться, по ссылке.

#психологияэмиграции #экстреннаяэмиграция #вынужденнаяэмиграция

А что если мне не нравится жить в новой стране?

Сейчас периодически слышу от клиентов, особенно тех, кто экстренно переехали, что им совсем не нравится новая страна. С одной стороны, это может быть признаком второго этапа адаптации, этапа постепенного разочарования. В этом случае нужно немного подождать, привыкнуть к новому месту.
А с другой, может и правда страна не подходит и дальше лучше не будет? Как разобраться?

Думаю, стоит поразмышлять над следующими вопросами и прощупать, не упускаете ли вы что-то важное в опыте жизни в этой стране.

Что ценного даёт вам жизнь именно в этой стране?
Может, это прекрасный климат и вкусная еда? Может, возможность больше гулять? Или тут у вас появилось классное активное коммюнити, которое поддерживает и заряжает?

Какие ваши личные ценности реализуются именно в этой стране?
Например, тут вы можете открыто говорить и писать то, что вам важно. Или тут для вас больше возможностей как для профессионала и эта страна подпитывает вашу карьеру? Или наоборот, здесь вы наконец научились отдыхать и расслабляться?

Можно ли воспринять этот опыт как приключение?
Мне часто вспоминается великолепный фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна», где отец представил жизнь в концлагере как увлекательную игру для своего сына. Конечно, это очень крайний пример, но может быть и у вас получится найти какие-то части жизни в новой стране, на которые можно посмотреть с любопытством?

Как вы себя чувствуете в этой стране?
Может, помимо того, что вам не нравится, вы всё же чувствуете себя тут чуть легче, чуть свободней, чуть энергичней? Если да, то может оно того стоит?

А если после этих размышлений вам тут всё равно не по себе, хочется ли вам попробовать жить где-то ещё? Если да, то где?

#изучитьсебя #экстреннаяэмиграция

Всемирный день беженцев

Сегодня, 20 июня, отмечается всемирный день беженцев. Сейчас это очень важная дата для очень многих людей. Пожалуйста, прочитайте статью ООН, посвящённую этому дню. Также очень советую обратить внимание на посты певицы Манижи, которая открыла фонд помощи мигрантам и беженцам. В своём инстаграме она будет рассказывать, с каким реальным опытом сталкиваются вынужденные мигранты сейчас.

Я сама собирала полезные ссылки для беженцев и статьи, как поддержать беженцев психологически.
Пожалуйста, поделитесь этими материалами с тем, кому это важно.

#экстреннаяэмиграция