#вопросответ о том, что делать, когда после переезда плохо

Сегодня — первый ответ на вопрос для рубрики #вопросответ (спасибо вам за вопросы! Много думаю о них и скоро напишу ещё).

©️ «Привет! Спасибо за канал. Вопрос такой: после переезда первое время был шок пару-тройку месяцев, потом мне начало нравиться, и вот недавно (полтора года после переезда) появилось прямо отвращение: терпеть не могу местных, эту дурацкую культуру, эти дурацкие правила, этот дурацкий язык, я здесь чужая, плюсы не радуют, минусы кажутся очень существенными...

Закрываю глаза и вижу родной Питер, причем меня прямо средь бела дня захватывают эти навязчивые картины и тоска, хотя я вообще-то не эмоциональный человек и живу исключительно в голове. И я, конечно, понимаю, что если я вернусь, то окажется, что и я изменилась, и Питер изменился, и ничего не будет как раньше, поэтому все это бессмысленно.

Внимание, вопрос: это же тоже фаза? Когда она закончится и что будет дальше? Можно ли как-то помочь себе это прожить? Будет ли лучше, если иногда ездить в Россию, или лучше не ездить?»

💚💚💚

Привет!

Кажется, ваш вопрос отлично укладывается в теорию U-кривой, которая описывает процесс адаптации с течением времени. Позволю себе тут процитировать отрывок об этом из моей книги:

📍«Затем наступает второй этап адаптации — этап постепенного разочарования. Именно в этот момент человек хорошо понимает смысл фразы «Не путайте туризм с эмиграцией». Кафе, магазины и прогулки уже не приносят пьянящего чувства новизны, это обыденность. Зато на передний план выходят бытовые трудности, которые раньше было довольно легко не замечать, а еще одиночество, потребность в общении и поддержке, сложности с местным языком и многое другое. Новых друзей, особенно среди местных, найти пока не получается, а со старыми контакт все реже и более поверхностный.

Кажется, что жизнь трудна и просвета впереди нет. Эмигрант раздражается без причины, ругается с близкими, взрывается в ситуациях, которых раньше бы и не заметил. Он тоскует по дому. Ведь раньше было лучше! Все было понятно, там друзья, налаженный быт и привычная любимая еда. Зачем вообще было ехать в другую страну? Тоска для многих эмигрантов настолько невыносима, что они возвращаются обратно.

Этап разочарования длится примерно два-три года. Именно в это время важно максимально внимательно следить за своим состоянием, стараться принимать трезвые решения и помнить, что ощущение безнадежности и беспросветности, постоянных трудностей обязательно пройдет».

📍Как в это время себе помочь? Не скажу тут ничего революционного: стоит быть бережнее к себе, стараться больше отдыхать и делать то, что приятно, соблюдать рутину питания, сна и спорта и помнить, что этот этап не навсегда. Он обязательно пройдёт!

📍У меня нет однозначного ответа на вопрос, стоит ли ездить в Россию и чем это может помочь. Я знаю разные истории: кто-то съездил и говорит, что эта поездка помогла окончательно принять выбор жить в другой стране и утвердиться в этом решении. Кто-то, напротив, понимает для себя, что эмиграция — это не для него и решает вернуться. И между этими историями — ещё большое количество разных вариантов. Кто-то может и жить на две страны. Как будет у вас, думаю, вы сможете узнать, только если выберете, ехать или нет.

💚В любом случае желаю вам, чтобы этап постепенного разочарования прошёл и вы нашли для себя то ценное, что даёт вам жизнь в другой стране, какое решение вы бы ни приняли потом.

💙💙💙

А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале.

© Психология эмиграции ✈️

Теория о возвращении на родину

В комментариях к одному из последних постов много говорили о том, что теория U-кривой, которая подразумевает 4 стадии адаптации, точно не может быть применима к тем, кто вынужденно уехал или бежал из страны. Надеюсь, что найдётся исследователь, кто выстроит теорию о том, как описывается этот опыт.

А на днях нашла статью об обратном культурном шоке, который характерен для тех, кто возвращается в родную страну из эмиграции. Возвращающиеся домой испытывают не один адаптационный кризис, а два! Отсюда и такая форма этого процесса адаптации в виде буквы W, пример которого вы можете видеть в картинке к этому посту.

Основные трудности повторной адаптации к родной стране, согласно этой статье, такие:
➡️Люди не так уж интересуются вашим опытом жизни в другой стране.
➡️Вам не очень интересно знать, что происходило в их жизнях, пока вас не было.
➡️Вы скучаете по жизни в эмиграции.

Я бы от себя ещё добавила такие трудности, о которых рассказывают клиенты и о которых читаю:
➡️Стыд за то, что «не получилось» закрепиться в эмиграции, ощущение, что не справился.
➡️Сложности с принятием самого факта возвращения, особенно если он случился на по собственному выбору, а под воздействием обстоятельств.
➡️Неясное понимание будущего в родной стране и невозможность планировать свою жизнь.

Интересно узнать ваш опыт. Описывает ли теория W-кривой то, как вы чувствуете себя после возвращения? Какие основные переживания вы испытываете по этому поводу? Или для вас возвращение наоборот стало облегчением?

© Психология эмиграции ✈️

#психологияэмиграции