🙈 Загрязнение воздуха влияет на психическое здоровье
По статистике ВОЗ загрязнение воздуха ежегодно вызывает около 3 млн. смертей. На организм человека могут воздействовать газы, тяжелые металлы, органические соединения и твердые частицы. Последние оказывают наибольшее негативное воздействие на здоровье, в том числе психическое.
Твердые частицы (ТЧ) в воздухе появляются при сгорании отходов и природных ископаемых, при крупномасштабных сельскохозяйственных операциях. Их высокое содержание в атмосфере может усугублять состояние людей, страдающих легочными и сердечными заболеваниями.
Вредное воздействие твердых частиц на здоровье: как это работает
Исследования, позволяющие установить связь между загрязнением воздуха и психическим здоровьем людей, находятся на ранней стадии. Однако полученные результаты уже говорят о том, что ТЧ в воздухе, образовавшиеся в результате пожаров, провоцируют воспалительные процессы в нервной системе. В результате у людей повышается риск развития следующих состояний:
• тревожное расстройство;
• депрессивные настроения;
• биполярное расстройство.
Имеются данные, что в регионах с загрязненным воздухом чаще фиксируются случаи нарушения мозговой активности. При длительном воздействии мелкодисперсных частиц возможно развитие шизофрении и деменции (деградации памяти и мышления).
Подавленное настроение и тревожность – наиболее вероятные последствия вдыхания твердых частиц, образовавшихся при пожарах и техногенных авариях. Они особенно ярко проявляются у людей, которые подверглись вредному воздействию в детском и подростковом возрасте.
Определенные психические расстройства появляются под воздействием конкретных загрязняющих частиц
Данные исследований, проводимых с 1974 по 2017 год, подтверждают, что длительное воздействие ТЧ диаметром менее 2,5 мкм связаны с риском развития депрессии. Такая же связь установлена и с тревожным расстройством.
Кратковременное воздействие ТЧ диаметром менее 10 микрон повышает риск развития суицидальных мыслей.
Помимо депрессивных состояний и других проблем с психическим здоровьем воздействие загрязненного воздуха может негативно сказываться на субъективном ощущении общего самочувствия.
Будущие исследования
Связь между загрязнением воздуха и состоянием психического здоровья должна изучаться комплексно. Основные механизмы развития заболеваний еще плохо изучены и отличаются в случаях с конкретными расстройствами.
Дальнейшие токсикологические исследования необходимы для общего улучшения социально-экономического уровня жизни.
Выводы
Важным направлением должны стать исследования в области здравоохранения, направленные на повышение чистоты воздуха. Наибольшее негативное воздействие на мозг оказывают твердые частицы – продукты горения. Они могут повысить риск развития депрессии и тревожных расстройств.
И сейчас я не скажу «Теперь живите с этим». Потому что я как раз готовлю текст о том, как жить в мире, где столько всего не так, и это опасно и страшно, и вы не можете это контролировать.
http://bit.ly/2H5WeRJ
#исследования #экология
По статистике ВОЗ загрязнение воздуха ежегодно вызывает около 3 млн. смертей. На организм человека могут воздействовать газы, тяжелые металлы, органические соединения и твердые частицы. Последние оказывают наибольшее негативное воздействие на здоровье, в том числе психическое.
Твердые частицы (ТЧ) в воздухе появляются при сгорании отходов и природных ископаемых, при крупномасштабных сельскохозяйственных операциях. Их высокое содержание в атмосфере может усугублять состояние людей, страдающих легочными и сердечными заболеваниями.
Вредное воздействие твердых частиц на здоровье: как это работает
Исследования, позволяющие установить связь между загрязнением воздуха и психическим здоровьем людей, находятся на ранней стадии. Однако полученные результаты уже говорят о том, что ТЧ в воздухе, образовавшиеся в результате пожаров, провоцируют воспалительные процессы в нервной системе. В результате у людей повышается риск развития следующих состояний:
• тревожное расстройство;
• депрессивные настроения;
• биполярное расстройство.
Имеются данные, что в регионах с загрязненным воздухом чаще фиксируются случаи нарушения мозговой активности. При длительном воздействии мелкодисперсных частиц возможно развитие шизофрении и деменции (деградации памяти и мышления).
Подавленное настроение и тревожность – наиболее вероятные последствия вдыхания твердых частиц, образовавшихся при пожарах и техногенных авариях. Они особенно ярко проявляются у людей, которые подверглись вредному воздействию в детском и подростковом возрасте.
Определенные психические расстройства появляются под воздействием конкретных загрязняющих частиц
Данные исследований, проводимых с 1974 по 2017 год, подтверждают, что длительное воздействие ТЧ диаметром менее 2,5 мкм связаны с риском развития депрессии. Такая же связь установлена и с тревожным расстройством.
Кратковременное воздействие ТЧ диаметром менее 10 микрон повышает риск развития суицидальных мыслей.
Помимо депрессивных состояний и других проблем с психическим здоровьем воздействие загрязненного воздуха может негативно сказываться на субъективном ощущении общего самочувствия.
Будущие исследования
Связь между загрязнением воздуха и состоянием психического здоровья должна изучаться комплексно. Основные механизмы развития заболеваний еще плохо изучены и отличаются в случаях с конкретными расстройствами.
Дальнейшие токсикологические исследования необходимы для общего улучшения социально-экономического уровня жизни.
Выводы
Важным направлением должны стать исследования в области здравоохранения, направленные на повышение чистоты воздуха. Наибольшее негативное воздействие на мозг оказывают твердые частицы – продукты горения. Они могут повысить риск развития депрессии и тревожных расстройств.
И сейчас я не скажу «Теперь живите с этим». Потому что я как раз готовлю текст о том, как жить в мире, где столько всего не так, и это опасно и страшно, и вы не можете это контролировать.
http://bit.ly/2H5WeRJ
#исследования #экология
PubMed
Air Pollution (Particulate Matter) Exposure and Associations with Depression, Anxiety, Bipolar, Psychosis and Suicide Risk: A Systematic…
Our findings support the hypothesis of an association between long-term <math>PM2.5</math> exposure and depression, as well as supporting hypotheses of possible associations between long-term <math>PM</math> …
🦋 Как сохранять спокойствие, когда мир, кажется, на грани катастрофы?
Спойлер: вы не обязаны всё время быть в ужасе
Психотерапевт Ненси Колиер поделилась наблюдениями: «2019 год ассоциируется у меня с тревожностью. Именно в ушедшем году мои пациенты проявляли больше всего страхов и беспокойства. Даже самые невозмутимые из них стали сомневаться в будущем».
Природные катаклизмы, военные конфликты, растущий уровень преступности, недовольство людей уровнем жизни – все это усиливает ощущение тревоги. Родители боятся выпускать детей одних из дома. Каждый поход на работу может стать небольшим стрессом.
Тревожность – обычное состояние современного человека. Чтобы его устранить, не нужно надевать розовые очки и отгораживаться от мира. Но как сохранить чувство внутреннего баланса?
Вот 6 способов сохранять спокойствие в мире, где все сошли с ума.
Кем вы хотите стать
Во-первых, стоит признаться себе в своих страхах. Нужно вспомнить, что бояться – нормально. Однако одного признания недостаточно. Выберите направление, в котором вы хотели бы двигаться дальше.
Кем вы хотите стать? каким желаете видеть мир вокруг себя? Позаботьтесь о вещах и ситуациях, которые вы в состоянии контролировать. Возьмите их под свой надзор и будьте внимательны к тому, что транслируете в мир.
Не уделяйте слишком много внимания тому, что творится на планете в целом, сфокусируйтесь на мире вокруг себя и близких вам людях. Следуйте выбранному направлению, вне зависимости от происходящего.
Информационный фильтр
Стоит разобраться, как вы сами усиливаете свою тревогу и чувство безнадежности? Может показаться странным, что мы сами ищем негатив, хотя на самом деле хотели бы от него избавиться. Однако зачастую так и происходит. Мы сами создаем вокруг себя информационное поле, в котором слишком много неприятных новостей.
Вы смотрите или читаете сводки о болезнях, конфликтах, ухудшении экономики? Какие новости приносят вам ощущение спокойствия? Чувствуете ли вы себя более защищенно, когда листаете ленту социальной сети или смотрите телевизор?
Одновременно с фильтрацией новостей обратите свое внимание на окружающих людей. Дистанцируйтесь от тех, кто усиливает ваше чувство тревоги и беспокойства.
Что делать?
Как справится с чувством бессилия и безнадежности? Делайте что-то доброе, позитивное. Неважно, насколько значимым окажется результат ваших усилий. Своими действиями вы сможете побороть бессилие.
Делайте все, что поддерживает вашу уверенность и чувство спокойствия. Откажитесь от пластиковых трубочек для напитков, пожертвуйте деньги в фонд помощи больным детям, станьте волонтером. Эти действия сами по себе помогут вам чувствовать себя более спокойно и уверенно.
Продолжение следует...
#тревога #статьи #экология
Спойлер: вы не обязаны всё время быть в ужасе
Психотерапевт Ненси Колиер поделилась наблюдениями: «2019 год ассоциируется у меня с тревожностью. Именно в ушедшем году мои пациенты проявляли больше всего страхов и беспокойства. Даже самые невозмутимые из них стали сомневаться в будущем».
Природные катаклизмы, военные конфликты, растущий уровень преступности, недовольство людей уровнем жизни – все это усиливает ощущение тревоги. Родители боятся выпускать детей одних из дома. Каждый поход на работу может стать небольшим стрессом.
Тревожность – обычное состояние современного человека. Чтобы его устранить, не нужно надевать розовые очки и отгораживаться от мира. Но как сохранить чувство внутреннего баланса?
Вот 6 способов сохранять спокойствие в мире, где все сошли с ума.
Кем вы хотите стать
Во-первых, стоит признаться себе в своих страхах. Нужно вспомнить, что бояться – нормально. Однако одного признания недостаточно. Выберите направление, в котором вы хотели бы двигаться дальше.
Кем вы хотите стать? каким желаете видеть мир вокруг себя? Позаботьтесь о вещах и ситуациях, которые вы в состоянии контролировать. Возьмите их под свой надзор и будьте внимательны к тому, что транслируете в мир.
Не уделяйте слишком много внимания тому, что творится на планете в целом, сфокусируйтесь на мире вокруг себя и близких вам людях. Следуйте выбранному направлению, вне зависимости от происходящего.
Информационный фильтр
Стоит разобраться, как вы сами усиливаете свою тревогу и чувство безнадежности? Может показаться странным, что мы сами ищем негатив, хотя на самом деле хотели бы от него избавиться. Однако зачастую так и происходит. Мы сами создаем вокруг себя информационное поле, в котором слишком много неприятных новостей.
Вы смотрите или читаете сводки о болезнях, конфликтах, ухудшении экономики? Какие новости приносят вам ощущение спокойствия? Чувствуете ли вы себя более защищенно, когда листаете ленту социальной сети или смотрите телевизор?
Одновременно с фильтрацией новостей обратите свое внимание на окружающих людей. Дистанцируйтесь от тех, кто усиливает ваше чувство тревоги и беспокойства.
Что делать?
Как справится с чувством бессилия и безнадежности? Делайте что-то доброе, позитивное. Неважно, насколько значимым окажется результат ваших усилий. Своими действиями вы сможете побороть бессилие.
Делайте все, что поддерживает вашу уверенность и чувство спокойствия. Откажитесь от пластиковых трубочек для напитков, пожертвуйте деньги в фонд помощи больным детям, станьте волонтером. Эти действия сами по себе помогут вам чувствовать себя более спокойно и уверенно.
Продолжение следует...
#тревога #статьи #экология