🏆 Сильное стремление к успеху и причины его связи с тревогой
(продолжение, начало выше)
3. Сравнение с более успешными людьми
Сами по себе социальные сравнения - часть того, чтобы быть человеком. Мы используем других как ориентир для определения своей самооценки.
Но у ориентированных на достижения людей очень узкое определение успеха. Они сравнивают себя только с “контрольной группой” людей, которых считают успешными, и это искажает их точку зрения.
Они испытывают высокий уровень тревоги, поскольку безжалостно к себе пытаются не отставать от других членов своей контрольной группы. Отставание приводит к чувству неполноценности и зависти.
Альтернатива: научитесь радоваться успехам других. Их успех - не отражение вас. Он не имеет к вам никакого отношения. У вас и у других есть много вариантов успеха.
Замените социальные сравнения сравнениями, сосредоточенными на вашем индивидуальном прогрессе. У всех разные точки отправления и разные ресурсы для достижения цели, поэтому слишком узкие сравнения необъективны. Вместо этого сосредоточьтесь на вашем личном путешествии: откуда вы начали, куда направляете, где лично вы хотите оказаться, если не оглядываться на других.
4. Неприсутствие в настоящем моменте
Тревога подразумевает выпадение из текущего момента. Когда вы тревожитесь, вы либо пытаетесь заглянуть в будущее, либо размышляете о прошлом.
Ориентированные на достижения люди имеют тенденцию смотреть слишком далеко вперед. Они спешат достичь своих целей, поскольку предвкушают чувство завершенности, которое тогда наконец настанет (уже догадались, что не настанет?).
Кроме того, зацикленность на целях часто не дает оценить само путешествие, а это большая часть вашей жизни. Найдите время, чтобы притормозить и оценить свой путь. Наполненный ценными уроками, преодолением сложных препятствий.
Игнорировать путь к желаемому пункту - это все равно что идти в лес и не быть в состоянии описать пейзаж вокруг.
Один из способов замедлить темп и увидеть окружающий пейзаж - это нерелигиозные медитации #майндфулнесс. Уже много писала об этом. Они помогают включиться в текущий момент. Еще здесь будет полезен дневник благодарности. И то, и то есть в удобных #приложения.
5. Опора на достижения, чтобы чувствовать себя достойными
Люди, ставящие в приоритет высокую эффективность, часто связывают свою самооценку с уровнем достижений. Это доставляет немало хлопот, потому что делает самооценку очень условной, неустойчивой и зависимой. Она колеблется с каждым успехом или неудачей, в том числе вообще с чужими.
Еще одна проблема - удовлетворение от успеха недолговечно. Есть гедонистическая адаптация. Если для счастья вы полагаетесь на достижения, у вас нет выбора, кроме как бесконечно стремиться к достижениям, чтобы получить следующую дозу удовлетворения. Конца не видно.
Шок-контент: самооценка не связана с достижениями. Никакой успех не сделает вас более достойным. Никакие неудачи не сделают вас менее достойным. Самооценка безусловна как любовь достаточно хорошей матери, это затем проявление вашей (настоящей) любви к себе.
Самоуважение - неотъемлемая и неоспоримая часть человечности. Вы достойны, потому что вы человек. Реальный пример:
Господин N имеет скромные корни. Его отец - повар. Его мама работает кассиром в продуктовом магазине. Благодаря их любви и поддержке он стал врачом. С профессиональной точки зрения он, возможно, добился большего, чем его родители. Однако делает ли это его более достойным человеком, чем его любящие и заботливые родители? Нет.
Некоторое количество тревоги полезно. Она побуждает достигать целей в жизни. Проблема возникает, когда тревога становится чрезмерной, и мы ставим стремление к успеху выше наших отношений, счастья и благополучия. Иронично - подчас в гонке за ними же.
P.S. Балуетесь достигаторством?
🏆 - а как же
🏅- иногда срываюсь
🤷🏻- вообще не моё
#статьи #личность #нарциссизм https://bit.ly/3cdtjLv
(продолжение, начало выше)
3. Сравнение с более успешными людьми
Сами по себе социальные сравнения - часть того, чтобы быть человеком. Мы используем других как ориентир для определения своей самооценки.
Но у ориентированных на достижения людей очень узкое определение успеха. Они сравнивают себя только с “контрольной группой” людей, которых считают успешными, и это искажает их точку зрения.
Они испытывают высокий уровень тревоги, поскольку безжалостно к себе пытаются не отставать от других членов своей контрольной группы. Отставание приводит к чувству неполноценности и зависти.
Альтернатива: научитесь радоваться успехам других. Их успех - не отражение вас. Он не имеет к вам никакого отношения. У вас и у других есть много вариантов успеха.
Замените социальные сравнения сравнениями, сосредоточенными на вашем индивидуальном прогрессе. У всех разные точки отправления и разные ресурсы для достижения цели, поэтому слишком узкие сравнения необъективны. Вместо этого сосредоточьтесь на вашем личном путешествии: откуда вы начали, куда направляете, где лично вы хотите оказаться, если не оглядываться на других.
4. Неприсутствие в настоящем моменте
Тревога подразумевает выпадение из текущего момента. Когда вы тревожитесь, вы либо пытаетесь заглянуть в будущее, либо размышляете о прошлом.
Ориентированные на достижения люди имеют тенденцию смотреть слишком далеко вперед. Они спешат достичь своих целей, поскольку предвкушают чувство завершенности, которое тогда наконец настанет (уже догадались, что не настанет?).
Кроме того, зацикленность на целях часто не дает оценить само путешествие, а это большая часть вашей жизни. Найдите время, чтобы притормозить и оценить свой путь. Наполненный ценными уроками, преодолением сложных препятствий.
Игнорировать путь к желаемому пункту - это все равно что идти в лес и не быть в состоянии описать пейзаж вокруг.
Один из способов замедлить темп и увидеть окружающий пейзаж - это нерелигиозные медитации #майндфулнесс. Уже много писала об этом. Они помогают включиться в текущий момент. Еще здесь будет полезен дневник благодарности. И то, и то есть в удобных #приложения.
5. Опора на достижения, чтобы чувствовать себя достойными
Люди, ставящие в приоритет высокую эффективность, часто связывают свою самооценку с уровнем достижений. Это доставляет немало хлопот, потому что делает самооценку очень условной, неустойчивой и зависимой. Она колеблется с каждым успехом или неудачей, в том числе вообще с чужими.
Еще одна проблема - удовлетворение от успеха недолговечно. Есть гедонистическая адаптация. Если для счастья вы полагаетесь на достижения, у вас нет выбора, кроме как бесконечно стремиться к достижениям, чтобы получить следующую дозу удовлетворения. Конца не видно.
Шок-контент: самооценка не связана с достижениями. Никакой успех не сделает вас более достойным. Никакие неудачи не сделают вас менее достойным. Самооценка безусловна как любовь достаточно хорошей матери, это затем проявление вашей (настоящей) любви к себе.
Самоуважение - неотъемлемая и неоспоримая часть человечности. Вы достойны, потому что вы человек. Реальный пример:
Господин N имеет скромные корни. Его отец - повар. Его мама работает кассиром в продуктовом магазине. Благодаря их любви и поддержке он стал врачом. С профессиональной точки зрения он, возможно, добился большего, чем его родители. Однако делает ли это его более достойным человеком, чем его любящие и заботливые родители? Нет.
Некоторое количество тревоги полезно. Она побуждает достигать целей в жизни. Проблема возникает, когда тревога становится чрезмерной, и мы ставим стремление к успеху выше наших отношений, счастья и благополучия. Иронично - подчас в гонке за ними же.
P.S. Балуетесь достигаторством?
🏆 - а как же
🏅- иногда срываюсь
🤷🏻- вообще не моё
#статьи #личность #нарциссизм https://bit.ly/3cdtjLv
🍏 Как определить скрытого нарцисса?
Противоположностью грандиозного нарцисса, который громок и всегда должен быть в центре внимания, является скрытый нарцисс. Нарциссизм может проявляться широким спектром поведения, не только громким и публичным. Скрытые нарциссы могут быть пассивно-агрессивными, интровертными и злопамятными.
Некоторые черты скрытого нарцисса:
1. Саботаж других
Это пассивно-агрессивный компонент. Скрытый нарцисс высмеивает, обвиняет других на работе и в отношениях, плетет интриги за кулисами, чтобы кто-то потерпел неудачу с выгодой для него.
Они также может, вместо того, чтобы работать над командными или групповыми проектами, использовать игру в обвинения, чтобы переключить внимание на других.
2. Очень замкнутый
Скрытый нарцисс не экстраверт и, как правило, очень неуверен в себе. Он старается держаться подальше от других, чтобы ограничить сравнения с другими и внешними стандартами.
3. Повышенная чувствительность к любой критике
Даже конструктивная критика или небольшие замечания рассматриваются нарциссом как личная угроза. Они обычно отвечают на такие комментарии молчанием или гневом.
4. Депрессия и тревога
Ощущение изолированности и страх быть разоблаченным в том, как они сами себя видят, увеличивают риск тревоги и депрессии.
5. Обиды и зависть
Скрытые нарциссы склонны удерживать обиды и негативные мысли в течение долгого времени.
Также они считают, что другие успешные люди не заслуживают своего успеха. Или даже отнимают у нарцисса то, что по праву ему принадлежит. Будь то признание, богатство, работа или другие материальными или нематериальные вещи.
6. Фантазии величия
Скрытый нарцисс, как и грандиозный, часто создает фантастическую историю, которая сильно отличается от реальности. Но эти фантазии скрываются от других.
Некоторые скрытые нарциссы могут демонстрировать сочувствие. Однако их доброта или забота о других нужны для того, чтобы добиться благосклонности или признания, а не из альтруистических побуждений.
Все, что делает скрытый нарцисс, в том числе самоуничижительные заявления, направлено на привлечение внимания других. Как и грандиозный нарцисс, скрытый нуждается во внимании со стороны других, чтобы чувствовать себя полноценным.
#нарциссизм https://bit.ly/3ibc9RV
Противоположностью грандиозного нарцисса, который громок и всегда должен быть в центре внимания, является скрытый нарцисс. Нарциссизм может проявляться широким спектром поведения, не только громким и публичным. Скрытые нарциссы могут быть пассивно-агрессивными, интровертными и злопамятными.
Некоторые черты скрытого нарцисса:
1. Саботаж других
Это пассивно-агрессивный компонент. Скрытый нарцисс высмеивает, обвиняет других на работе и в отношениях, плетет интриги за кулисами, чтобы кто-то потерпел неудачу с выгодой для него.
Они также может, вместо того, чтобы работать над командными или групповыми проектами, использовать игру в обвинения, чтобы переключить внимание на других.
2. Очень замкнутый
Скрытый нарцисс не экстраверт и, как правило, очень неуверен в себе. Он старается держаться подальше от других, чтобы ограничить сравнения с другими и внешними стандартами.
3. Повышенная чувствительность к любой критике
Даже конструктивная критика или небольшие замечания рассматриваются нарциссом как личная угроза. Они обычно отвечают на такие комментарии молчанием или гневом.
4. Депрессия и тревога
Ощущение изолированности и страх быть разоблаченным в том, как они сами себя видят, увеличивают риск тревоги и депрессии.
5. Обиды и зависть
Скрытые нарциссы склонны удерживать обиды и негативные мысли в течение долгого времени.
Также они считают, что другие успешные люди не заслуживают своего успеха. Или даже отнимают у нарцисса то, что по праву ему принадлежит. Будь то признание, богатство, работа или другие материальными или нематериальные вещи.
6. Фантазии величия
Скрытый нарцисс, как и грандиозный, часто создает фантастическую историю, которая сильно отличается от реальности. Но эти фантазии скрываются от других.
Некоторые скрытые нарциссы могут демонстрировать сочувствие. Однако их доброта или забота о других нужны для того, чтобы добиться благосклонности или признания, а не из альтруистических побуждений.
Все, что делает скрытый нарцисс, в том числе самоуничижительные заявления, направлено на привлечение внимания других. Как и грандиозный нарцисс, скрытый нуждается во внимании со стороны других, чтобы чувствовать себя полноценным.
#нарциссизм https://bit.ly/3ibc9RV