А что ты
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️❔

Нет, вопрос не о твоих чувствах и вовсе не о том, что сейчас творится в твоей голове. Этот вопрос о том, что происходит с твоим телом.

🤍Когда в последний раз ты спрашивал(а) себя: "А что же я сейчас чувствую? Какие ощущения испытываю? Что у меня болит?"

Большинство людей только и делают, что думают.

🤍Вот ты обдумал(а) всё по 10 раз, но действий ты не совершил(а) и задаешь вопрос: "Что я не так делаю? А может я вообще ничего не делаю, а только думаю? "

🤍Ощущай своё тело в этом мире. Прямо сейчас обрати внимание на своё дыхание. Оно спокойное или сердце так и торопиться выпрыгнуть?

Мысли - поток, который должен уметь проходить мимо тебя.

Сейчас ты счастлив(а).

🤍Да, может у тебя нет машины, квартиры, родного человека или денег, но сегодня утром ты проснулся(ась) .
Насладись моментом, заостри на нём внимание. Тогда твоё подсознание будет стремиться снова попасть в момент счастья.

Тебе поможет осознание проблемы. С тобой всё так, просто перестань думать и почувствуй своё тело.

🤍И если ты обнаружишь, что всё плохо, то проживай свои ощущения. Не прячь их. Пусть они дают опору и подсвечивают направление, куда двигаться.

#психология #эмоции #чувство #тело

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Причина негативного мышления — это страсти, болезни разума.

Страсть — это психическое состояние, основанное на неверных оценочных суждениях.

✨Страсти лишают жизнь гармонии, вводят в заблуждение. Например, вы испытываете страх, потому что хотите чего-то избежать.
✨Но это «что-то» относится к категории безразличного, а значит, и бояться его не стоит.
✨Вы расстроены, поскольку не можете что-то получить, но это не заслуживает ваших переживаний.
✨Страсти всегда заставляют нас ошибаться.

Выделяют четыре основные страсти
- страх.
- аппетит.
- удовольствие.
- дистресс.

#искусствоосознанности #эмоции

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Боль, слабость, утрата родных и друзей, крушение отечества, охваченного войной - всё это способно завладеть вашей мудростью, но не способно убить её. Я не стану отрицать, что все это мощные чувства, выбивающие нас из колеи, ведь даже мудрый человек - не камень или железо. Есть вещи, способные уязвить мудрого человека, однако, получив рану, он удерживает над ней победу, зажимает и заживляет её внутри себя. Но таких мелочей, как оскорбления, он не чувствует. он либо не замечает их вовсе, либо смеется над ними.

Сенека.
В письме «О гневе» Сенека говорит:

«Самое лучшее — тотчас прогнать только возникающее раздражение, подавить гнев в самом зародыше и всегда внимательно следить за собой, как бы не вспылить. Ибо если гневу удастся схватить нас и потащить в другую сторону, нам трудно будет вернуться назад, в здравое состояние».

🤩Нельзя руководствоваться импульсом извне, а следует всегда мыслить разумно. Прекратить злиться бывает довольно трудно, поскольку любое противодействие раздражению будет раздражать еще больше.
     🍂Помните, что безразличное ничего для вас не значит и никто у вас ничего не забирал — это было возвращено.
🍂Если негативное восприятие все-таки одержало над вами верх, нужно осознать, что гармония вашей жизни нарушена. Если ситуация вызывает негативные эмоции, вы можете сказать «ты всего лишь видимость» — и вернуть свои мысли в спокойное русло.

#искусствоосознанности #психология #эмоции

Несколько методов, которые можно использовать для смягчения своего эмоционального поведения

🦋Мы можем заново оценить происходящее.
Если это нам удается, то либо эмоциональное поведение прекращается, либо возникает другая эмоция. Трудность переоценки состоит в том, что период нашей невосприимчивости заставляет нас сопротивляться и затрудняет нам получение доступа к информации – нашей внутренней или внешней, которая может вызвать сомнение в правильности эмоции.

⬆️↗️↘️⬇️⬇️↘️↘️↘️↘️↘️↘️↘️↘️↘️↘️➡️↖️

🖐Мы можем прервать наши действия, прекратить нашу речь в течение нескольких секунд или не позволить нашим чувствам захлестнуть нас. Мы можем ослабить сигналы на нашем лице и в голосе, воспротивиться импульсам к действию. Осуществлять контроль своего поведения, вызываемого нашими эмоциями непросто. Но возможно прекратить слова или действия.

#искусствоосознанности #эмоции #техника

▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🌞Эмоции редко возникают поодиночке или в чистом виде. Меняется то, на что мы реагируем во внешнем окружении; меняется то, что мы вспоминаем и что думаем о конкретной ситуации; меняются наши оценки.
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↘️⬇️↙️⬅️➡️↖️
✨Обычно люди переживают совокупность разных эмоциональных реакций. Иногда каждая эмоция может быть отделена от следующей всего несколькими секундами, так что некоторые эмоциональные реакции заканчиваются прежде, чем начинаются новые, а иногда эмоции перекрывают друг друга, образуя смесь эмоций.

#искусствоосознанности #эмоции

▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🌞Иногда эмоции накрывают так, что тяжело дышать. В такие моменты важно не подавлять их, а дать выход.

⬆️↗️➡️↘️⬇️↙️⬅️↖️

⭐Остановись на минуту. Осознай, что ты сейчас чувствуешь — не бегло, а честно.

😲 Назови эмоцию. Злость? Тревога? Обида? Просто скажи: «Я сейчас чувствую…».

✨ Дай ей место. Вместо «надо успокоиться» попробуй: «Я имею право так себя чувствовать». Вырази физически. Глубоко вздохни, сожми кулаки, резко выдохни.

#искусствоосознанности #эмоции