▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Могут ли сильные эмоции искажать память и создавать ложные воспоминания?

Влияние эмоций на память
Сильные эмоции, такие как страх, стресс и волнение, могут влиять на память следующим образом:
🔺Сужение внимания: Эмоции могут сузить наше внимание, заставляя нас фокусироваться только на определенной информации и игнорировать другую.
🔺Избирательная кодировка: Эмоциональные события с большей вероятностью будут оставаться в памяти, чем нейтральные.
🔺Предвзятое извлечение: Эмоции могут влиять на то, как мы извлекаем воспоминания, делая их более доступными или недоступными.

Ложные воспоминания
❕В крайних случаях сильные эмоции могут привести к созданию ложных воспоминаний. Ложные воспоминания приводят к путанице между реальными и воображаемыми событиями.

Опросы очевидцев теракта 11 сентября
Исследования показали, что многие очевидцы сообщали о фактах, которые не были подтверждены другими источниками доказательств. Это включало ложные воспоминания о том, что видели самолеты, врезающиеся в здания, хотя очевидцы находились в местах, где они не могли видеть эти события.

#искусствоосознанности #размышления

Техника ▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️

Поставьте 2 стула на расстоянии 1-2 м напротив друг друга. Сядьте на один. Представьте себе человека (живого, мёртвого) или часть своей личности, с которой есть эмоциональные проблемы.
Начни диалог. Выскажи всё, что хотелось бы высказать.
Потом пересядь на другой стороны и представь себя на месте собеседника и ответь на свои же вопросы так, как ответил бы твой собеседник. Снова вернись на свое место.
Можно: кричать, ругаться, плакать. Закончить диалог должны вы, а не воображаемый человек. Попрощайтесь с ним.

Когда нужно использовать эту технику:
1. У вас есть обида на кого-то
2. У вас есть невысказанное по отношению к мёртвому человеку
3. Для того, чтобы помирить части своей личности.

#искусствоосознанности #пустойстул #техника

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ «ПЫЛЕСОС»

Цель: исцелить головные боли, навязчивые, пугающие или злые мысли, непрекращаемый внутренний диалог.

Сценарий кодирования: создайте намерение: «Настало время хорошенько почистить мой мозг».
🌙Представьте себе пылесос со специальной насадкой для чистки мозга. Вычистите все нежелательные и искаженные мыслеформы и боли.
🌙Представьте, как шум пылесоса заглушает тревожные мысли, а вакуум втягивает их в мусорный мешок. Насладитесь новоприобретенной ясностью мыслей.
🌙Почувствуйте себя расслабленным и умиротворенным.

#искусствоосознанности

🌸Стив Джобс рассуждает о времени. Рекомендую послушать☺️

#искусствоосознанности #время #размышления

Притча ▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Один торговец отправил своего сына узнать Секрет Счастья у самого мудрого из всех людей. Юноша сорок дней шёл через пустыню и, наконец, подошёл к прекрасному замку, стоявшему на вершине горы.
Однако вместо ожидаемой встречи с мудрым человеком наш герой попал в залу, где всё бурлило: торговцы входили и выходили, в углу разговаривали люди, небольшой оркестр играл сладкие мелодии и стоял стол, уставленный самыми изысканными кушаньями этой местности. Мудрец беседовал с разными людьми, и юноше пришлось около двух часов дожидаться своей очереди.
Мудрец внимательно выслушал объяснения юноши о цели его визита, но сказал в ответ, что у него нет времени, чтобы раскрыть ему Секрет Счастья. И предложил ему прогуляться по дворцу и прийти снова через два часа.
— Однако я хочу попросить об одном одолжении, — добавил мудрец, протягивая юноше маленькую ложечку, в которую он капнул две капли масла. — Всё время прогулки держи эту ложечку в руке так, чтобы масло не вылилось.
Юноша начал подниматься и спускаться по дворцовым лестницам, не спуская глаз с ложечки. Через два часа он вернулся к мудрецу.
— "Ну как, — спросил тот, — ты видел персидские ковры, которые находятся в моей столовой? Ты видел парк, который главный садовник создавал в течение десяти лет? Ты заметил прекрасные пергаменты в моей библиотеке?"
Юноша в смущении должен был сознаться, что он ничего не видел. Его единственной заботой было не пролить капли масла, которые доверил ему мудрец.
— "Ну что ж, возвращайся и ознакомься с чудесами моей Вселенной, — сказал ему мудрец. — Нельзя доверять человеку, если ты не знаком с домом, в котором он живёт."
Успокоенный, юноша взял ложечку и снова пошёл на прогулку по дворцу; на этот раз, обращая внимание на все произведения искусства, развешанные на стенах и потолках дворца. Он увидел сады, окружённые горами, нежнейшие цветы, утончённость, с которой каждое из произведений искусства было помещено именно там, где нужно.
Вернувшись к мудрецу, он подробно описал всё, что видел.
—"А где те две капли масла, которые я тебе доверил?" — спросил Мудрец.
И юноша, взглянув на ложечку, обнаружил, что всё масло вылилось.
—"Вот это и есть тот единственный совет, который я могу тебе дать: Секрет Счастья в том, чтобы смотреть на все чудеса света, при этом никогда не забывая о двух каплях масла в своей ложечке."

#искусствоосознанности #притча #секретсчастья

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🔹Стремление - добровольный порыв, рациональное отношение к жизни.
🔹Наши цели всегда касаются будущего, а наши стремления полны веры в это будущее. Цель имеет социальную направленность, трудиться стоит на благо общества, а не только ради самого себя.
🔹В стремлении есть такие элементы как: страсть, добросердечность, благожелательность. Данного эмоционального состояния можно достичь при помощи вспомогательной фразы: "если мне ничего не помешает".
🔹У вас есть определенные стремления в отношении мира и вашего будущего, но всегда помните о том, что зависит от вас и что от вас не зависит.

#искусствоосознанности #размышления #стремление

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Чувство пустоты - это состояние, характеризующееся ощущением отчужденности, скуки, отсутствия цели и смысла в жизни. Оно может сопровождаться следующими эмоциями:

☯️Одиночество
☯️Отчуждение
☯️Беспокойство
☯️Апатия
☯️Безнадежность

Причины

📐Травма или потеря: Травматические события, такие как потеря близкого человека, развод или потеря работы, могут вызвать чувство пустоты.
📐Хронический стресс: Длительный стресс может привести к истощению и чувству опустошения.
📐Духовный кризис: Вопросы о вере и духовности могут вызвать чувство пустоты, если люди больше не находят смысла в своих прежних верованиях.
📐Наркомания и алкоголизм: Употребление психоактивных веществ может временно заглушить чувство пустоты, но в долгосрочной перспективе может усугубить его.
📐Психические расстройства: депрессия, тревожное расстройство или пограничное расстройство личности.

Способы преодоления чувства пустоты

💜Выявление причин: Понимание причин является первым шагом к его преодолению.
💜Самоанализ и самопознание: Изучение своих ценностей, целей и интересов поможет найти смысл и направление.
💜Связь с другими: Создание социальных связей с семьей, друзьями и сообществом может уменьшить чувство изоляции и одиночества.
💜Вовлеченность в значимые занятия: Участие в деятельности, приносящей цель и удовлетворение, может помочь заполнить чувство пустоты.
💜Постановка достижимых целей: Определение небольших целей может дать чувство достижения и прогресса.
💜Помощь профессионала.

Важно помнить, что преодоление чувства пустоты требует времени и усилий. Проявляя терпение и упорство, можно найти смысл и цель в жизни.

#искусствоосознанности #размышления #пустота

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🔺Радость - приподнятое настроение, которое базируется на конструктивных суждениях о жизни.
🔺Это удовольствие, позитивный настрой и спокойствие.
Радость посещает нас здесь и сейчас.
🔺Если она ваш постоянный спутник, то вы умеете фокусироваться на настоящем моменте.

Пример, вас навещает друг и вы наслаждаетесь его обществом. Когда другу нужно уезжать, вы не грустите, поскольку живете настоящим. Когда ваш друг уходит, вы благодарите его за время, проведённое вместе, и сразу переключаете внимание на новые радости.

#искусствоосознанности #радость

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Рассматривается в рамках принципа поведения. Справедливость - нравственное качество.

🔹Все люди равны и должны сотрудничать друг с другом.

🔹Противодействовать другому противно природе, а негодовать и отвращаться - это противодействие ".

🔺Справедливость раскладывается на следующие элементы:
🔻Честность
🔻Равенство
🔻Прямота
🔻Благожелательность

УПРАЖНЕНИЕ ПО ОБРЕТЕНИЮ СПРАВЕДЛИВОСТИ:
Когда мы воспитываем в себе чувство справедливости, мы обычно стремимся к определенному результату.
🔸Понять суть этого подхода поможет образ лучника. Представьте себе стрелка из лука: он выбирает себе цель, берет лук, затем выпускает стрелу. Может ли он полностью контролировать ситуацию? Нет. Неожиданный порыв ветра способен сбить стрелу с курса, цель может сдвинуться с места. Лучник должен концентрироваться не на цели, а на своих действиях.

Вы можете контролировать лишь свои намерения и свое поведение. Только так удастся получить лучший результат из возможных в любой ситуации.

#искусствоосознанности #справедливость

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

В детстве мы постоянно слышим от учителей, родителей и друзей: «В математике ты полный ноль. Тебе медведь на ухо наступил. Пишешь, как курица лапой».
По сути, они говорят нам: «Жизнь это сплошные тяготы, у тебя никогда не будет денег, и во всем, конечно, виновато будет правительство. Вот тебе сценарий идем и, будто актеры в театре, работаем в точности по нему. А теперь иди и живи эту жизнь, как сказано!»
Мы верим в этот сценарий настолько, что даже позволяем ему разрушать нашу жизнь.
Большинство из нас считает, что лучше быть правым, чем счастливым.
А вы согласны с этим?

#искусствоосознанности #размышления@psichologio