▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

❤️Сядь удобно, закрой глаза и попробуй посмотреть на себя со стороны. Обрати внимание на то, что тебя окружает.
❤️Смести фокус ещё дальше - на город, страну, мир, вселенную. Сопоставь обстоятельства своей жизни с глобальной картиной мира.
❤️Пойми, что у других людей тоже есть сложности.
❤️Мир не вращается вокруг тебя и твоих ошибок. Люди думают о себе, а не о тебе.
Почувствуй наконец себя частью большого мира и расслабься.

#психология #совет #расслабление #искусствоосознанности

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

"Всякий раз когда начнёшь мечтать о каком-нибудь наслаждении, остерегайся увлечься этими фантазиями. Затем вспомни о том времени, когда будешь вкушать удовольствие и о времени, когда вкусив, ты станешь раскаиваться и бранить самого себя. Сравни, насколько приятнее осознавать, что ты одержал над всем этим победу."
Эпиктет.
#психология #совет #цитата #искусствоосознанности

▫️▫️▫️▫️▫️

Если срочно вам нужно принять определенное решение, действуйте так:
Шаг 1 - Отложи момент осуществления выбора.
Отвлекись на время от стоящей перед тобой задачи. Дай себе время подумать.
Шаг 2 - Сравни 2 возможности, которые открыты пред тобою. Выбрать удовольствие или приблизиться к совершенству?
Данное упражнение поможет тебе принять более взвешенное решение.

#психология #совет #упражнение

"Коррекция негативного поведения путем самоанализа"

1️⃣Концентрируемся на своем физическом теле:

🟰Обратите внимание на то как расположены ваши ноги, руки, опущена или закинута голова, сгорблена ли спина.
🟰Сконцентрируйтесь на том, где сейчас Вам больно или чувствуется напряжение. Прислушиваемся к дыханию и сердцебиению.
Внушите себе: «Это мое тело, но я не есть тело».

2️⃣Концентрируемся на своих чувствах:

🟰Прислушиваемся к своим чувствам, которые Вы сейчас испытываете. Найдите и отделите у этих чувств положительную сторону от отрицательной.
Внушите себе: «Это мои чувства, но я не есть эти чувства».

3️⃣Концентрируем внимание на окружающем:

🟰Постарайтесь сосредоточиться на органах чувств, т.е. прислушайтесь к звукам, запахам и обратите внимание на цвета. На листке бумаги: «Я осознаю, что…» запишите все то, что почувствовали.

4️⃣Концентрируемся на своих желаниях:

🟰Перечислите имеющиеся желания и стремления. Внушите себе: «Это мои желания, но я не есть эти желания».

5️⃣Концентрируемся на своих мыслях:

🟰Поймайте мысль, которую Вы сейчас думаете. Даже если Вы думаете, что у Вас в данный момент времени нет никаких мыслей – это и есть мысль и за ней нужно понаблюдать;
🟰Если мыслей много, то понаблюдайте как одна мысль сменяет другую.
Внушите себе: «Это мои мысли, но я не есть эти мысли».

#искусствоосознанности #психология #совет

🖐Согласно стоицизму, Вы уже совершенны - остаётся только признать это и начать поступать должным образом.

#психология #искусствоосознанности #стоицизм #совет