#کاهش_وزن #ایروبیک
@prana_health_club
.
اگر هدف اصلی شما از ایروبیک از دست دادن چربی و وزن اضافی باشد، ۶ یا ۷ نوبت در هفته که تقریبا معادل روزی یک‌مرتبه است، می‌تواند تأثیر بالقوه‌ای روی اندام شما داشته باشد و شمارا به وزن مطلوب برساند.
درمجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است، افزایش مدت‌زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات هست. مخصوصا اگر در شرایط جسمانی مناسبی نیستید، وزن اضافی دارید، سالخورده‌اید و یا در دوران بهبودی از مصدومیت و سپری کردن دوران نقاهت هستید، این تمرینات برایتان بسیار مفید خواهد بود و اگر هنوز هم شک دارید، به‌آرامی مراحل ساده و سبک ایروبیک را به شرح زیر شروع کنید تا از این ورزش لذت ببرید:
با حرکات و نرمش‌هایی خیلی نرم و آرام در کمال آرامش خودتان را گرم‌کنید، همین نرمش‌ها باعث می‌شوند تا اگر مشکل جسمانی دارید، ناراحتی و دردتان کاهش پیدا کند و کم‌کم بهبود پیدا کنید.
گرم کردن و آماده کردن بدن برای تمرینات ایروبیک با انجام نرمش‌هایی سبک و در سطوح ساده‌ای از تمرینات کششی به مدت ۲ تا ۱۰ دقیقه به شما کمک ویژه‌ای خواهد کرد. اما به یاد داشته باشید که نباید به‌طور ناگهانی، تمرینات را متوقف کنید، زیرا ممکن است دچار سرگیجه شوید یا از حال بروید.
#باشگاه_بانوان #باشگاه_اصفهان #ایروبیک #یوگا #پیلاتس #فیتنس #زومبا #بدن_سازی #بدنسازی
#gym #yoga #pilates #fitness #bodybuilding #prana_health_club
#اصفهان
#خاقانی
#جلفا
@prana_health_club
.
اگر هدف اصلی شما از ایروبیک از دست دادن چربی و وزن اضافی باشد، ۶ یا ۷ نوبت در هفته که تقریبا معادل روزی یک‌مرتبه است، می‌تواند تأثیر بالقوه‌ای روی اندام شما داشته باشد و شمارا به وزن مطلوب برساند.
درمجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است، افزایش مدت‌زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات هست. مخصوصا اگر در شرایط جسمانی مناسبی نیستید، وزن اضافی دارید، سالخورده‌اید و یا در دوران بهبودی از مصدومیت و سپری کردن دوران نقاهت هستید، این تمرینات برایتان بسیار مفید خواهد بود و اگر هنوز هم شک دارید، به‌آرامی مراحل ساده و سبک ایروبیک را به شرح زیر شروع کنید تا از این ورزش لذت ببرید:
با حرکات و نرمش‌هایی خیلی نرم و آرام در کمال آرامش خودتان را گرم‌کنید، همین نرمش‌ها باعث می‌شوند تا اگر مشکل جسمانی دارید، ناراحتی و دردتان کاهش پیدا کند و کم‌کم بهبود پیدا کنید.
گرم کردن و آماده کردن بدن برای تمرینات ایروبیک با انجام نرمش‌هایی سبک و در سطوح ساده‌ای از تمرینات کششی به مدت ۲ تا ۱۰ دقیقه به شما کمک ویژه‌ای خواهد کرد. اما به یاد داشته باشید که نباید به‌طور ناگهانی، تمرینات را متوقف کنید، زیرا ممکن است دچار سرگیجه شوید یا از حال بروید.
#باشگاه_بانوان #باشگاه_اصفهان #ایروبیک #یوگا #پیلاتس #فیتنس #زومبا #بدن_سازی #بدنسازی
#gym #yoga #pilates #fitness #bodybuilding #prana_health_club
#اصفهان
#خاقانی
#جلفا
#کاهش_اشتها #ایروبیک
@prana_health_club
.
تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش‌های ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین می‌شوند که ممکن است اشتها را سرکوب کند. سه ماه انجام ورزش ایروبیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. پژوهشگران تصور می‌کنند که تغییراتی که در سیستم اعصاب مرکزی اتفاق می‌افتد ممکن است عامل این کاهش اضافه‌وزن باشد.
محققان دریافتند که کاهش دریافت غذا و کاهش در شاخص توده بدنی با افزایش میزان نوعی پروتئین که به نام نوروتروپین خوانده می‌شود ارتباط دارد. نقش اصلی این پروتئین تحریک هورمون رشد است. این پروتئین با چاقی و سوخت‌وساز نیز ارتباط دارد.
دانشمندان با اندازه‌گیری میزان این پروتئین قبل و بعد از انجام سه ماه ورزش ایروبیک در ۱۵ فرد چاق دریافتند، بعد از سه ماه ورزش، این پروتئین در خون آن‌ها افزایش یافت که این حالت منجر به کاهش شاخص توده بدنی، دور مچ و فشارخون آن‌ها شد. میزان دریافت کالری نیز در این افراد کمتر شد.
#باشگاه_بانوان #باشگاه_اصفهان #ایروبیک #یوگا #پیلاتس #فیتنس #زومبا #بدن_سازی #بدنسازی
#gym #yoga #pilates #fitness #bodybuilding #prana_health_club
#اصفهان
#خاقانی
#جلفا
@prana_health_club
.
تازه‌ترین تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش‌های ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین می‌شوند که ممکن است اشتها را سرکوب کند. سه ماه انجام ورزش ایروبیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. پژوهشگران تصور می‌کنند که تغییراتی که در سیستم اعصاب مرکزی اتفاق می‌افتد ممکن است عامل این کاهش اضافه‌وزن باشد.
محققان دریافتند که کاهش دریافت غذا و کاهش در شاخص توده بدنی با افزایش میزان نوعی پروتئین که به نام نوروتروپین خوانده می‌شود ارتباط دارد. نقش اصلی این پروتئین تحریک هورمون رشد است. این پروتئین با چاقی و سوخت‌وساز نیز ارتباط دارد.
دانشمندان با اندازه‌گیری میزان این پروتئین قبل و بعد از انجام سه ماه ورزش ایروبیک در ۱۵ فرد چاق دریافتند، بعد از سه ماه ورزش، این پروتئین در خون آن‌ها افزایش یافت که این حالت منجر به کاهش شاخص توده بدنی، دور مچ و فشارخون آن‌ها شد. میزان دریافت کالری نیز در این افراد کمتر شد.
#باشگاه_بانوان #باشگاه_اصفهان #ایروبیک #یوگا #پیلاتس #فیتنس #زومبا #بدن_سازی #بدنسازی
#gym #yoga #pilates #fitness #bodybuilding #prana_health_club
#اصفهان
#خاقانی
#جلفا
Prana Health Club | کلوپ تندرستی پرانا
نوروزی متفاوت داشته باشید... خوش اندام تر از همیشه @Prana_health_club
#دوره #فیتنس #ویژه #نوروز
@prana_health_club
#آخرین فرصت برای رسیدن به #اندام_رویایی کلاس های تناسب اندام ویژه نوروز 97 در کلوپ تندرستی پرانا در
کلاسهای گروهی علاوه بر حس رقابت با #کاهش هزینه دوره بهترین شرایط
را برای رسیدن به #اندام_ایده_آل شما
فراهم آورده ایم.
نوروزی متفاوت داشته باشید... خوش اندام تر از همیشه😍
#باشگاه_بانوان #باشگاه_اصفهان #یوگا #باله_کودکان #ایروبیک #پیلاتس #فیتنس #زومبا #بدن_سازی #بدنسازی
#gym #yoga #pilates #fitness #bodybuilding #prana_health_club
#اصفهان
#خاقانی
#جلفا
@prana_health_club
#آخرین فرصت برای رسیدن به #اندام_رویایی کلاس های تناسب اندام ویژه نوروز 97 در کلوپ تندرستی پرانا در
کلاسهای گروهی علاوه بر حس رقابت با #کاهش هزینه دوره بهترین شرایط
را برای رسیدن به #اندام_ایده_آل شما
فراهم آورده ایم.
نوروزی متفاوت داشته باشید... خوش اندام تر از همیشه😍
#باشگاه_بانوان #باشگاه_اصفهان #یوگا #باله_کودکان #ایروبیک #پیلاتس #فیتنس #زومبا #بدن_سازی #بدنسازی
#gym #yoga #pilates #fitness #bodybuilding #prana_health_club
#اصفهان
#خاقانی
#جلفا