#کاهش_وزن #ایروبیک
@prana_health_club
.
اگر هدف اصلی شما از ایروبیک از دست دادن چربی و وزن اضافی باشد، ۶ یا ۷ نوبت در هفته که تقریبا معادل روزی یک‌مرتبه است، می‌تواند تأثیر بالقوه‌ای روی اندام شما داشته باشد و شمارا به وزن مطلوب برساند.
درمجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است، افزایش مدت‌زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات هست. مخصوصا اگر در شرایط جسمانی مناسبی نیستید، وزن اضافی دارید، سالخورده‌اید و یا در دوران بهبودی از مصدومیت و سپری کردن دوران نقاهت هستید، این تمرینات برایتان بسیار مفید خواهد بود و اگر هنوز هم شک دارید، به‌آرامی مراحل ساده و سبک ایروبیک را به شرح زیر شروع کنید تا از این ورزش لذت ببرید:
با حرکات و نرمش‌هایی خیلی نرم و آرام در کمال آرامش خودتان را گرم‌کنید، همین نرمش‌ها باعث می‌شوند تا اگر مشکل جسمانی دارید، ناراحتی و دردتان کاهش پیدا کند و کم‌کم بهبود پیدا کنید.
گرم کردن و آماده کردن بدن برای تمرینات ایروبیک با انجام نرمش‌هایی سبک و در سطوح ساده‌ای از تمرینات کششی به مدت ۲ تا ۱۰ دقیقه به شما کمک ویژه‌ای خواهد کرد. اما به یاد داشته باشید که نباید به‌طور ناگهانی، تمرینات را متوقف کنید، زیرا ممکن است دچار سرگیجه شوید یا از حال بروید.
#باشگاه_بانوان #باشگاه_اصفهان #ایروبیک #یوگا #پیلاتس #فیتنس #زومبا #بدن_سازی #بدن‌سازی
#gym #yoga #pilates #fitness #bodybuilding #prana_health_club
#اصفهان
#خاقانی
#جلفا