👀 Вы ещё продолжаете тратить деньги и своё ЗДОРОВЬЕ, покупая магазинную колбасу...?

🍗Предлагаю попробовать сделать самим себе домашнюю буженину, это проще чем Вам кажется, см в ролике☝

🔍Интересная статейка о колбасе👇
https://sport--express-ru.turbopages.org/turbo/sport-express.ru/s/zozh/reviews/pochemu-kolbasa-opasna-dlya-zdorovya-ee-dazhe-priravnivayut-k-alkogolyu-i-tabaku-1759744/

😉Как раз самое время приготовить что то в духовке, когда за окном ❄❄❄, а у Вас так уютно и вкусно будет, ммм😋

#otebezabota #буженина #колбаса #ппрецепт

🏠 Вот и понедельник может быть приятным, особенно если это ещё и ТРИЖДЫ праздник Великой страны, ПОЧЕМУ ТРИЖДЫ, узнала только сегодня⬇️

1. 412 лет назад воины народного ополчения под предводительством Кузьмы Минина и Дмитрия Пожарского освободили Москву от польских интервентов и продемонстрировали образец героизма и сплочённости всего народа вне зависимости от происхождения, вероисповедания и положения в обществе, с тех пор эту дату отмечали до прихода к власти большевиков в 1917 году и опять начали праздновать с 2005 года.

2. 412 лет назад перед штурмом ополчение во главе с Кузьмой Мининым и Дмитрием Пожарским всю ночь молилось перед чудотворным образом и именно Божией Матери верующие приписывают помощь русскому войску, вошедшему в столицу 4 ноября.

3. В новейшей истории России День народного единства был учрежден как альтернатива Дню примирения и согласия 7 ноября, который до 1996 года отмечался как День Великой Октябрьской социалистической революции... Вот!

🇷🇺С Днём народного единства 🇷🇺

🙏Православных с днём почитания иконы Казанской Божией Матери.

🎈А Всех кто помнит советские ноябрьские праздники, то Вас с 7 ноября!

#праздник #Россия #otebezabota

⬇️ВАЖНОСТЬ ВОДЫ

‼️Вода составляет около 80% нашего тела и участвует во всех биохимических процессах в организме!   

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВОДЫ⬇️

⛔жажда,
⛔сухость и горечь во рту,
⛔тёмная моча и её резкий запах,
⛔нерегулярный стул,
⛔сухость кожи,
⛔боли и хруст в суставах,
⛔целлюлит,
⛔неприятный запах пота  

НОРМА ВОДЫ В ДЕНЬ⬇️

✅Норма воды составляет 30 мл на 1 кг идеального веса  
❗Если у вас есть лишний вес, не считайте его при расчёте нормы❗  

ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ ⬇️

✅Пейте тёплую воду (38–40℃) или воду комнатной температуры  
❗Начинайте пить постепенно, небольшими глотками  

С ЧЕГО НАЧАТЬ ⬇️

✅Рассчитайте правильно вашу норму воды и выпивайте этот объём каждый день, поначалу контролируйте, пока не привыкните!
  
✅Пейте тёплую воду с соком 🍋
за 30 минут до приёма пищи

‼️ВАЖНО ⬇️

⚠️При наличии острого гастрита, эрозии и болей в ЖКТ воду с лимоном не пить  

⚠️Если есть ограничение в связи заболеваниями почек, то следует руководствоваться рекомендациям уролога.

⚠️Чтобы не нарушить водно-солевой и электролитный баланс, включайте в свой дневной объем выпитой воды - минеральную воду 300 мл ➕  источники электролитов⬇️

✔️натрий — соль морская, гималайская 2-3 кристал и как в день, рассасывая и запивая водой.
✔️калий — курага, шпинат, фасоль,
✔️магний — тёмно-зелёные листовые овощи, коричневый рис, бразильский орех и кешью, какао
✔️кальций — зелень, кунжут, мак, яйца.

#otebezabota #соль #электролиты #вода #минералы

👀ПРОДОЛЖАЮ ТЕМУ про ВОДУ⬇️

СПОСОБЫ ПРИВЫКАТЬ ПИТЬ ВОДУ⬇️

🔹Купить красивый стеклянный стакан или бутылку или графин для воды
🔹Ставить воду на видное место дома и на работе
🔹Установить приложение на телефон, напоминающее о необходимости пить воду
🔹Сделать воду вкуснее, добавляя ароматные травы, ягоды, дольки фруктов, смотрите какая вкусная у меня вода в ролике⬆️

АССОЦИАЦИИ ВАМ В ПОМОЩЬ⬇️

🌀 проснулись и сразу выпить натощак стакан тёплой воды

🌀почистили зубы, ещё стакан теплой воды

🌀захотели перекус, лучше выпить стакан теплой воды

🌀после кофе или чая выпить стакан воды (🎈помните - кофеиносодержащие напитки сгущают кровь)

💧 Главное не спешить и приучаться к своему объему воды ПОСТЕПЕННО, но ЕЖЕДНЕВНО!!!

#otebezabota #вода #voda #норма

🥸Досмотр на перевале))

😉Всегда в Ваших силах продлить себе лето, а значит жизнь... 🏝

👀ЗАБЫВАЕТЕ , ГРУСТИТЕ⁉️

ЗНАЧИТ ПОРА ЕСТЬ 👇

🍫 шоколад и какао - без сахара!

🧂корицу можно и в чай и кофе и в домашнюю выпечку!

🍒🥦 ягоды, зелень и овощи - чем больше тем лучше и ЕЖЕДНЕВНО!

ЧТОБЫ👇
 
🔶улучшить память
🔶повысить концентрацию внимания
🔶 увеличить работоспособность

🍰ВКУСНО УЛУЧШАЕМ  ПАМЯТЬ👇

Берём для основы👇

✔️ мука кокосовая — 75 г
✔️мука миндальная — 75 г
✔️какао — 25 г
✔️корица 1 ст. л.
✔️финики — 10 шт
✔️кокосовое масло — 4 ст. л.

Берём для крема👇

🔸горький шоколад — 200 г
🔸кокосовое молоко — 250 мл
🔸любимые ягоды ( можно замороженные)

➡️Финики замочить в кипятке на 30 минут, очистить от кожуры и косточки.
➡️Соединить все ингредиенты для основы и измельчить блендером
➡️Выложить в форму и утрамбовать.
➡️Шоколад растопить на водяной бане и влить разогретое молоко к шоколаду. Медленно перемешать все.
➡️Вылить крем на основу и убрать в морозилку на ночь.

🫐Украсить любыми ягодами и есть 😀

⚠️А если плохо спите, повышенный уровень стресса и словили депрессию, то рекомендую пропить аминокислоту L-tryptophan (L-триптофан) - супер средство, проверено мною, вот ссылка на нашего производителя ⤵️https://moloday.store/client_account/session/new?utm_source=referal&utm_medium=student&utm_campaign=Elnikova_Valentina&utm_term=Tchaikovskaya_Svetlana_Vladimirovna👈зарегистрируйтесь по ссылке и закажите, кстати там есть и другие качественные добавки , я пью Омегу 3, Вит Д, Detox - для печени, комплексы витаминов у них тоже 🔥

#otebezabota #ппторт #ппрецепт #шоколад #какао #триптофан

🔽НЕДОСТАТОК АКТИВНОСТИ🔼

▶️Приводит к потери мышечной массы 

▶️Сидячий образ жизни усугубляет имеющиеся хронические заболевания

▶️Приводит к набору лишнего веса

▶️Ускоряет процессы старения

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 🔽

🔶увеличивает производство химических веществ, продуцирующих энергию мозга  
🔶улучшает метаболизм
🔶нормализует сахар и инсулин
🔶нормализует артериальное давление
🔶замедляет процессы старения

✅Рекомендуется нагружать себя физически минимум 30 минут
5-7 дней в неделю  

✔️ и вовсе не обязательно ходить каждый день в спорт зал и вообще можно туда не ходить, а просто гулять 30 минут в день или танцевать или делать самостоятельно минимальный комплекс упражнений🔽

🔸Присели
🔸Нагнулись вперёд, влево и в право
🔸Качнули пресс
🔸Махнули ногами поочерёдно вперёд, назад, влево и вправо
🔸Сделали перекат с пятки на носок

☝А по сколько раз это сделать решать Вам, я это делаю по 50 раз ☺

#движение #двигай #otebezabota #активность #танцы

🍽Приятного аппетита!

🟢А давайте разберём правило здоровой тарелки, которое поможет вам составить сбалансированный рацион🔽

🥦 Половина тарелки (50%) всегда овощи и зелень: морковь, тыква, свекла, батат, кабачки, баклажаны, все виды капусты, зелени, салатов, помидоры, огурцы, перец, лук, чеснок, ягоды, можно один два фрукта среднего размера.

🍗🥚Четверть тарелки (25%) - Качественные белки: говядина, телятина, кролик, птица любая и лучше без кожи,, рыба и морепродукты, яйца любые, но желательно фермерские.

🌾Четверть тарелки (25%) - злаки:
гречка и зелёная, в том числе, киноа,, овсянка - та, которая ДОЛГОЙ ВАРКИ, рис ЛУЧШЕ НЕ БЕЛЫЙ, А бурый, дикий, чёрный, красный, пшено, амарант и все виды бобовых!

🥑Добавьте полезные жиры: нерафинированные масла, АВОКАДО,
орехи И семена , НО ЛУЧШЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО их промыть и вымачивать в течении 4 - 8 часов в воде, затем промыть перед употреблением!

🔖Для комфортного перехода на здоровое питание с учётом индивидуальных особенностей Вашего организма, приходите ко мне на консультацию, запись на декабрь ОТКРЫТА!

#otebezabota #здоровая_тарелка #правило #рацион #консультация

👀 Кто я?

🤌Что делаю каждый день

🫴 Что могу

🫴 Что умею

🫱 Как это делаю

🫴Что уже успела сделать

🫶 О чем спешу напомнить

⬇️Пишите вопросы, отвечу на все!

🖍записывайтесь на консультации здесь, или по ссылке👇 @svetachayka555
или по телефону +79164255979

📌подробности смотрите в закреплённом сообщении
☝ сверху экрана ☝

#otebezabota #нутрициолог #консультации #услуги #какпохудеть #качествожизни

🤡 Станьте волшебником для себя и своих близких в эти выходные и приготовьте ИЗЫСКАННЫЙ УЖИН
ВСЕГО ЗА 15 МИНУТ☝

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ🔽

🔸фунчоза, вот такая полезнее 👇
https://ozon.ru/t/6X17lX5
🔶 куриное филе или креветки
🔶чеснок
🔶соевый соус , вот такой полезнее
https://ozon.ru/t/4X4eoDM
🔶 масло авокадо или оливковое
🔶смесь овощей и зелени любых
🔶специи ( куркума, перец, прованские травы) можно любые на свой вкус

♨️ГОТОВИМ🔽

🔸Заливаем фунчозу кипятком, даем настояться под крышкой 5-7 минут
🔸Нарезаем куриное филе, добавляем чеснок, приправляем специями по вкусу и добавляем соевый соус
🔸Перемешиваем и отправляем на сковороду (жарим до полуготовности на масле авокадо, не жарим до корочки!).
🔸Добавляем смесь из овощей, органический соевый соус, жарим до полной готовности (7-8 минут)
🔸Выкладываем на фунчозу, перемешиваем, украшаем зеленью и наслаждаемся полезным и красивым ужином или обедом🍃

#рецепт #otebezabota #наскоруюруку

🔈Вчера читала лекцию в Новой Москве, в клинике " Процветание", ☝вот фрагменты моего соло))

🙌Аудитории было интересно 👏 и я с удовольствием старалась ответить на все вопросы и кстати, тема была ПРО ПРИВЫЧКИ, которые нас разрушают и про те, которые делают нас здоровее и самое главное про способы КАК ЖЕ ПОМЕНЯТЬ ИХ МЕСТАМИ В ПОЛЬЗУ СЕБЯ!

🚩Ну и конечно же после лекции образовалась очередь из желающих продолжить общение и получить индивидуальную консультацию, так что это воскресенье было для меня рабочим, вот...😉

🗓И напоминаю, что запись на последний в этом году FMD - 5 ДНЕВНЫЙ ПРОТОКОЛ, торжественно открыта!!!

⬇️УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ ЕЩЁ ТЕ ЖЕ

➡️Оплати участие 1500 руб., на Тинькофф (Т-Банк) по номеру телефона +79164255979
➡️Отправьте смс на номер +79164255979 (вотсап или телеграмм) с подтверждением оплаты
➡️Я в ответном смс отправлю ссылку на доступ в закрытый телеграмм канал
➡️ заходи туда и там будут чёткие видео инструкции, список продуктов, меню на все дни, лёгкие видеорецепты, подсказки для быстрой и лёгкой готовки и заготовки и моя поддержка 24/7
▶️СТАРТ 2 декабря
➡️ФИНИШ 6 декабря

#otebezabota #fmd #лекция #привычки #протоколпитания

🤡 Волшебный протокол FMD сделал меня не только здоровее за год, но и моложе, САМА В ШОКЕ от моей фото хронологии 2024 года☝

⭐️ЕДИНСТВЕННЫЙ В МИРЕ короткий протокол питания, который ВСЕГО за 5 дней в месяц ПОМИМО СНИЖЕНИЯ ВЕСА творит чудеса, по другому не скажешь👇

🟢нормализует АД
🟢нормализует сахар и инсулин в крови
🟢снижает тягу к сладкому и мучному
🟢сглаживает мимические морщины
🟢убирает отёчность
🟢повышает настроение
🟢увеличивает энергию в разы
🟢усиливает концентрацию внимания
🟢улучшает когнитивные способности

☝НУ ВОТ РАЗВЕ ЭТО НЕ ЧУДО,⁉️

💥это чудо придумала не я, а учёные, которые провели исследования на группе людей и подтвердили его эффективность и безопасность для здоровья путём мониторинга изменений показателей лабораторной и функциональной диагностики.

💃Жду всех желающих вместе со мной за 5 дней получить кучу позитивных моментов для своего здоровья и переступить порог 2025 года моложе, энергичнее и стройнее чем вы себя чувствуете сейчас 😉

🎁 И конечно же в предверии НГ праздников всем участником будут подарки!

#FMD #otebezabota #бездиет #емихудею

🔼условия участия в предыдущем посте